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“ Wir können viele Niederlagen erleiden, aber wir dürfen nicht besiegt werden.
Dass es tatsächlich notwendig sein kann, einer Niederlage zu begegnen, damit wir wissen, wer zum Teufel wir sind.“
~ Maya Angelou

(das Folgende ist von www.wikihow.com )

wikiHow to Accept Defeat Gracefully

Es gibt einen Unterschied zwischen besiegt werden und sich besiegt fühlen. Anstatt darüber nachzudenken, was schief gelaufen ist, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie beim nächsten Mal richtig machen können. Erinnere dich daran, dass auch dies vorübergehen wird. Versuchen Sie loszulassen, was Sie nicht ändern können, und tun Sie Ihr Bestes, um respektvoll gegenüber wem auch immer oder was auch immer Sie besiegt hat.

Teil 1

Loslassen

1. 1 Werden Sie sich Ihrer Emotionen bewusst. Denken Sie darüber nach, was Sie gerade erlebt haben, und versuchen Sie zu verstehen, wie Sie derzeit darauf reagieren. Wenn Sie wütend sind, fragen Sie sich, warum Sie wütend sind. Wenn Sie enttäuscht sind, fragen Sie sich, was Sie erreichen wollten. Bevor Sie Ihre Emotionen akzeptieren oder kontrollieren, müssen Sie sie zuerst verstehen. Denke darüber nach, wie du dich gefühlt hättest, wenn du nicht besiegt worden wärst. Vergleichen Sie die beiden Zustände und überlegen Sie, was zwischen den beiden Ergebnissen gleich bleibt. Erwägen Sie, Ihre Gedanken aufzuschreiben. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied über Ihre Gefühle. Sie wissen wahrscheinlich, wie Sie Emotionen am besten verarbeiten – tun Sie also, was Sie tun müssen, um sich mit der Situation abzufinden.
2. 2 Bestätigen Sie sich. Sagen Sie sich, dass es keine Möglichkeit gibt, sich „falsch zu fühlen“. Keine Emotion ist von Natur aus gut oder schlecht. Sie sind einfach, und es ist gesund, sie zu umarmen. Erkenne die Tatsache an, dass alles, was du fühlst, völlig akzeptabel ist. Denken Sie daran, dass es zwar wichtig ist, Emotionen anzunehmen, es jedoch unklug sein kann, bestimmten Gefühlen (wie Wut oder Selbsthass) zu ihren logischen Schlussfolgerungen zu folgen.
3. 3 Behalten Sie die Perspektive. Möglicherweise konnten Sie Ihre Niederlage nicht verhindern, aber Sie können Ihre Reaktion darauf kontrollieren. Atme tief ein und versuche so besonnen wie möglich zu sein. Erinnere dich daran, dass das, was passiert ist, passiert ist und dass du es nicht ändern kannst. Diese Einstellung ermöglicht es Ihnen, flexibel und anpassungsfähig zu sein – und Sie können in zukünftigen Situationen besser mit Negativität und Verlust umgehen.
4. 4 Nimm dich nicht zu ernst. Eine Situation kann immer schlimmer sein. Überlegen Sie, ob es einen Silberstreifen gibt, den Sie noch nicht gesehen haben. Versuchen Sie, den Humor in dem zu finden, was passiert ist, und halten Sie ein Lächeln auf Ihrem Gesicht – auch wenn es für Sie schwierig sein kann, ein natürliches Lächeln zu knacken. Sie können feststellen, dass die Situation lustiger, kleiner oder absurder ist, wenn Sie einen Schritt von Ihrer persönlichen Investition zurücktreten.
5. 5 Lass die Niederlage los. Wenn Sie versagen, können Ihre Emotionen Ihre Perspektive verzerren. Verweilen Sie nicht bei dem, was passiert ist, und lassen Sie sich nicht von Ihrer Niederlage weiter besiegen. Sie könnten fühlen, wie Sie vor Wut, Frustration oder Empörung aufsteigen: Gefühle, die sich in diesem Fall nur von selbst ernähren. Lerne, diese nicht akzeptierenden Emotionen zu erkennen, ergreife sie und wirf sie beiseite. Du kannst weitergehen, indem du loslässt, oder du kannst weitergehen, indem du Vergeltung suchst. Loslassen wird dich von deiner Niederlage befreien, während die Suche nach Vergeltung dich nur an die Niederlage binden wird. Lass das Selbsturteil los. Akzeptiere, dass Versagen nur ein Teil des Lebens ist. Die Menschen haben und werden immer mit einer Niederlage umgehen – es ist eine Frage der Perspektive.

Teil 2

Ein guter Sport sein

1. 1 Verliere mit Gnade. Zeigen Sie Respekt vor wem auch immer oder was auch immer Sie besiegt hat. Schütteln Sie Ihrem Gegner die Hand und gratulieren Sie ihm zu einer guten Arbeit. Egal, ob Sie einen Kampf, eine Debatte oder einen Wettbewerb verloren haben, versuchen Sie nicht, auf Kleinlichkeit zurückzugreifen. Sie werden nicht in der Lage sein, die Ergebnisse umzukehren, indem Sie sich darüber beschweren oder bitter gegenüber dem Gewinner handeln. Sei so höflich und gnädig wie möglich. Danke ihnen für ihre Zeit und gratuliere ihnen zu ihren Fähigkeiten und ihrem Sieg. Wenn Sie ein gnädiger Verlierer sind, wird es dem Sieger wahrscheinlich unangenehm sein, sich vor Ihnen mit seinem Sieg zu rühmen. Dies ändert die Situation von einem Gewinner-Verlierer-Spiel in einen Moment zwischen zwei Menschen, die sich gegenseitig respektieren und gerade einen angenehmen Zeitvertreib beendet haben.
2. 2 Lass das Urteil nicht zu dir kommen. Wenn andere dich dafür verurteilen, dass du besiegt wurdest, lass sie es tun. Du weißt, wer du bist, und du musst dich nicht vor jemand anderem rechtfertigen, der dein Herz nicht kennt. Sei dein eigenes Zentrum. Wenn Sie mit Klasse verlieren, wird Ihr Verlust zu einem viel größeren Sieg als jeder Sieg. Andere haben die Verantwortung, alle zur Teilnahme zu ermutigen. Wenn sie ihre Rolle vergessen, dürfen Sie Ihre nicht vergessen. Freuen Sie sich darauf, Ihre Interessen zu verfolgen.
3. 3 Beschuldige dich nicht. Wenn Sie eine andere Person, Gruppe oder eine Reihe von Umständen für Ihre Niederlage verantwortlich machen, werden Sie sich davon abhalten, zu akzeptieren, was passiert ist. Wenn du dir selbst die Schuld gibst, wirst du dich unglücklich machen und die Chance verpassen, aus der Erfahrung zu wachsen. Versuchen Sie, die Situation genau so zu nehmen, wie sie ist: Was passiert ist, ist passiert, und keine Schuldzuweisung wird das umkehren.
4. 4 Konzentriere dich eher darauf, zu bewundern, wie gut dein Gegner gespielt hat, als auf deine eigene Niederlage. Loben Sie sie für einen besonders cleveren oder effektiven Schritt. Dies hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie effektive Strategien von ihnen nehmen und Fehler in ihrer Strategie herausfinden können.
5. 5 Gib zu, dass du dich geirrt hast. Wenn Sie eine Debatte oder ein Argument verloren haben, können Sie Ihr Image verbessern, indem Sie zugeben, dass Sie falsch oder besiegt waren. Erwägen Sie, sich zu entschuldigen, Ihren Fehler anzuerkennen oder zu erklären, wie Sie sich geirrt haben; schließlich ist es beschämender und unreifer, sich an das zu klammern, was falsch ist, als zuzugeben, dass jemand anderes Recht hat. Bedenken Sie, dass wir alle Fehler machen und an vielen Stellen in unserem Leben falsch liegen. Es ist Teil unserer Entwicklung und ein großer Teil dessen, was uns hilft, zu reifen. Sie verlieren an Glaubwürdigkeit, wenn Sie die Situation kleinlich und unreif behandeln. Wenn du positiv reagierst, werden Zuschauer und dein Gegner sehen, dass du akzeptieren kannst, wenn du falsch liegst.

Teil 3

Vorwärts

1. 1 Versuche aus dem Geschehenen zu lernen. Wenn Sie Verlust eher als Lernerfahrung als als erbärmlichen Misserfolg betrachten können, können Sie das Geschehene überwinden und mit Ihrem Leben fortfahren. Sie können besiegt worden sein, aber Sie müssen nicht defätistisch sein. Wenn du groß bist, nachdenkst und lernst und mit einem Lächeln im Gesicht weitermachst, wurdest du nicht besiegt. Du bist gewachsen und hast eine Lektion gelernt. Wenn du dich jedes Mal, wenn du besiegt wirst, auf die gleiche Weise trägst, wirst du es jedes Mal leichter und leichter finden – und du wirst vielleicht erkennen, dass du auf eine andere Weise gewonnen hast: indem du dich selbst verbesserst und lernst. Versuchen Sie, es als Prämisse zu nehmen, dass das Scheitern eine Rolle in Ihrer Reise spielt. Fragen Sie sich nach dem Zweck dieses Scheiterns; was du daraus lernen kannst; und warum es passiert ist. Denken Sie darüber nach, warum Sie versagt haben und ob Sie etwas hätten tun können. Fragen Sie sich, ob Sie sich unbewusst zum Scheitern gezwungen haben, weil Sie sich nicht sicher sind, welches Ziel Sie erreichen möchten.
2. 2 Verbessere deine Fehler. Denken Sie zurück an das, was passiert ist, und suchen Sie nach Lektionen. Analysieren Sie die Situation objektiv. Finden Sie heraus, was Sie realistisch tun können, um zu verhindern, dass dies erneut geschieht – und machen Sie es umsetzbar. Fokus auf die Zukunft. Je mehr Sie sich auf Ihren nächsten Sieg konzentrieren, desto besser fühlen Sie sich über Ihre letzte Niederlage. Nicht alle Gewinner haben ihr erstes Spiel gewonnen. Wenn Sie die Niederlage nicht anmutig akzeptieren, werden Sie vorschnell handeln. Die Leute werden es vielleicht bemerken, wenn Sie nicht reif mit Ihrem Verlust umgehen.
3. 3 Spielen Sie weiter. Egal, was zu Ihrer Niederlage geführt hat, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht davon abhalten lassen, das zu tun, was Sie lieben. Die meisten Menschen stoßen an dem einen oder anderen Punkt auf Misserfolge – einschließlich (und vielleicht besonders) Gewinner. Sie werden sich nie verbessern, wenn Sie es nicht weiter versuchen, und Sie werden es später bereuen, wenn Sie aufgrund dieser einen Niederlage aufhören.

( das Folgende ist von www.huffingtonpost.com )

10 Ways to Successfully Handle Defeat

Ich teile mit Ihnen 10 ways I deal with defeat:

1. Lerne eine Lektion. Nutzen Sie diese Gelegenheit (ja, es gibt Gelegenheit in der Niederlage), um darüber nachzudenken, was gerade passiert ist. Haben Sie den Deal verloren, weil Sie nicht auf Ihren Kunden reagierten oder waren Ihre Preise zu hoch? Haben Sie und Ihr Team einen schlechten Service geliefert oder waren Sie zu Beginn überfordert? Nehmen Sie Ihrer Niederlage eine Lektion und versuchen Sie, dies in Zukunft zu verhindern.
2. Siehe das Glas halb voll. Schau dir all die guten Dinge an, die du erreichst. Sei ein Optimist und bring deinen Kopf an die richtige Stelle. Sie gehen ein Risiko ein, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen. Fühlen Sie sich unwohl, Sie werden Erfolg haben. Bleib positiv, konzentriert und glücklich. Ihre positive Wahrnehmung einer Situation wird Ihnen helfen, optimistisch zu bleiben. Sehen Sie das Glas bis zum Rand gefüllt.
3. Jeder Misserfolg bringt Sie dem Erfolg einen Schritt näher. Spielen Sie die Chancen und wissen, dass sie jetzt zu Ihren Gunsten sind. Wenn Sie gerade eine Niederlage erlebt haben, ist alles gut, Sie kommen dem Erfolg näher.
4. Chance in jedem Misserfolg sehen. Einige der besten Geschäftsideen sind das Ergebnis von Niederlagen oder Misserfolgen. In einem Versuch, einen superstarken Klebstoff zu entwickeln, entwickelte ein Wissenschaftler bei 3M 1968 einen wiederverwendbaren „Low Tack“ -Klebstoff, der heute der Klebstoff ist, der auf die Rückseite jeder hergestellten Post-It-Note aufgetragen wird. Suchen Sie nach Ihrer Chance, wenn Sie besiegt sind. Es könnte Millionen wert sein.
5. Lassen Sie sich von den Experten beraten. Sei immer ein Student. Wenn die Niederlage dich findet, suche den Rat von jemandem, der weiser ist als du. Verwenden Sie persönliche Kontakte, Social-Media-Kontakte, Blogs, Diskussionsgruppen und Fachleute in Ihrer Branche, um festzustellen, was schief gelaufen ist. Die Suche nach der Führung von Fachleuten ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Demonstration der Demut.
6. Behalten Sie den Preis im Auge. Ziele zu setzen ist eine hervorragende Möglichkeit, die Niederlage zu überwinden. Zu wissen, dass Sie Rückschläge, Straßensperren und ein paar Unebenheiten auf dem Weg erleben werden, wird Ihnen helfen, an ihnen vorbei zu sehen und sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren.
7. Übernimm Verantwortung und beschuldige andere nicht. Die einzige Person, die Schuld, wenn Sie besiegt sind, sind Sie. Es ist nicht die Wirtschaft, die Konkurrenz, ein Teamkollege oder ein Mitarbeiter. Du bist es. Hier ist der beste Teil, Sie haben die Kontrolle über Sie und niemand sonst. Nehmen Sie den Treffer direkt und fahren Sie fort.
8. Bleib im Spiel und gib nicht auf. Die einzige Möglichkeit, Niederlage als Misserfolg zu beenden, ist, wenn Sie aufhören. Erinnerst du dich, warum du angefangen hast, deine Träume zu verfolgen? Wenn Leidenschaft dich antreibt, bleibst du so lange im Spiel, wie es dauert, um erfolgreich zu sein. Der Feind der Niederlage ist Beharrlichkeit. Sie werden gewinnen, wenn Sie lange genug dabei bleiben.
9. Geben Sie weiterhin Ihr Bestes. Alles, was sich lohnt, ist es wert, richtig gemacht zu werden. Geben Sie Ihr Bestes. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie Ihr Bestes geben können, fangen Sie nicht an. Wenn Sie nur durch die Bewegungen gehen, werden Sie immer wieder eine Niederlage erleben, und es wird seinen Tribut von Ihnen fordern. Gib dein Bestes und du wirst es schwer haben, Halt zu finden.
10. Glaube an dich. Ich habe diesen zum Schluss gerettet, denn wenn alles andere fehlschlägt, wird dich der Glaube an dich selbst durchziehen. Ich habe immer wieder erlebt, dass das Einzige, was mich vor einer Niederlage bewahrte, der Glaube an mich selbst und die Worte waren: „Ich kann es schaffen.“ Du bist stark genug, gut genug und verdienst alle Punkte in der Siegessäule.

( das Folgende ist von www.thedailymind.com )

Niederlage akzeptieren: Wie man mit einer Niederlage umgeht Wie ein Profi

Jeder scheitert. Michael Jordan, Oprah, du, ich. Jeder. Der Unterschied zwischen normalen Menschen und großartigen Menschen besteht darin, wie sie mit der Niederlage umgehen. In diesem Beitrag möchte ich sehen, wie man mit Niederlagen wie ein Profi umgeht.

Niederlage als positiv ansehen

“ Niederlage sollte niemals eine Quelle der Entmutigung sein, sondern ein neuer Anreiz.“ – Robert Süden.

Dies ist nicht immer einfach, aber es ist eines der häufigsten Dinge, die berühmte, reiche, großartige und erfolgreiche Menschen anführen, wenn sie gefragt werden, wie sie dorthin gekommen sind, wo sie sind. Sie alle sagen, dass sie die Niederlage als positiv sehen.

Wenn Sie Niederlagen als positiv ansehen, öffnen Sie sich der Tatsache, dass Sie noch viel lernen müssen. Es wird dich nicht runterziehen und du wirst vom Ereignis zu einer größeren und helleren Zukunft übergehen.

Niederlage als unvermeidlich ansehen

“ Es ist unvermeidlich, dass eine Niederlage selbst in das siegreichste Leben eintritt. Der menschliche Geist ist nie fertig, wenn er defeated…it ist fertig, wenn es sich ergibt.“ Von Ben Stein

Das nächste, was Sie tun müssen, ist zu erkennen, dass Sie, egal wer Sie sind, in welcher Branche Sie sich befinden und wie gut Sie in dem sind, was Sie tun, immer einige Niederlagen erleben werden. Es mag nicht jeden Tag passieren, aber es wird passieren. Niemand auf der Welt hat sein ganzes Leben lang gelebt, ohne jemals bei dem, was er tut, besiegt zu werden.

Wenn Sie es als unvermeidlich ansehen, bereiten Sie sich subtil darauf vor, wenn es passiert. Auf diese Weise werden Sie nicht überrascht sein und Sie werden in der Lage sein, sich schnell und effektiv zu sammeln.

Niederlage als Lernmöglichkeit sehen

“ Ich habe viel mehr aus einer Niederlage gelernt als jemals aus einem Sieg.“ – Anonym

Auf die Frage, wie er so gut boxen konnte, antwortete Muhammad Ali, dass er drei Sekunden lang, nachdem er jeden Fehler gemacht hatte, darüber nachdachte, Er machte den Schritt und ging dann weiter. Das ist schlau.

Wenn du die Niederlage als Lernmöglichkeit siehst, wirst du wachsen und dich verändern und in der Lage sein, dich auf das nächste Mal vorzubereiten, wenn du besiegt wirst. Wenn Sie sich weigern, daraus zu lernen, ist das einzige, was passieren wird, dass Sie sich aufregen und wahrscheinlich etwas Geld verlieren. Das war’s. Wenn Sie jedoch herausfinden, wie es passiert ist, warum es passiert ist und wie Sie verhindern können, dass es wieder passiert, dann werden Sie die Niederlage in etwas wirklich Bedeutungsvolles verwandeln.

Niederlage als unbeständig ansehen

“ Besiegt zu werden ist oft ein vorübergehender Zustand. Aufgeben ist das, was es dauerhaft macht.“ – Marilyn vos Savant

Nichts hält. Nicht einmal Niederlage. Die emotionalen Gefühle, die mit einer Niederlage einhergehen, halten auch nicht an. Weitergehen.

Wenn Sie durch Ihre Niederlage belastet werden, können Sie nicht weitermachen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass es nicht von Dauer sein wird, werden Sie nicht so emotional betroffen sein und bereit sein, sich wieder zu versammeln, sobald es vorbei ist.

Niederlage als bloßes Konzept sehen

Wenn Sie über großartige Menschen lesen, die in ihrem Leben Niederlagen erlitten haben, scheinen sie die Niederlage immer anders zu sehen. Dies lässt mich glauben, dass Niederlage eigentlich keine inhärent existierende Entität ist. Es kann transformiert werden. Eine Niederlage ist nur dann eine Niederlage, wenn man das so sieht. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, die Niederlage in einem anderen Licht zu sehen, werden Sie feststellen, dass „Niederlage“ nur ein bloßes Konzept, ein Etikett ist und überhaupt keine dauerhafte Realität hat.

Studieren Sie die Niederlagen der Geschichte

Wenn Sie mehr über den Umgang mit Niederlagen erfahren möchten, ist es eine wirklich gute Idee, sich die wichtigsten Niederlagen in der Geschichte anzusehen. Wenn wir diese historischen Ereignisse studieren, können wir wichtige Lehren daraus ziehen, was zu tun ist und was nicht. Vielleicht möchten Sie sich einige große Niederlagen ansehen, wie sie einem Land im Krieg passieren, oder einige kleinere Niederlagen, wie sie einer berühmten Person in ihrer Karriere passieren.

„Wir müssen akzeptieren, dass wir nicht immer die richtigen Entscheidungen treffen werden, dass wir es manchmal königlich vermasseln werden – zu verstehen, dass Misserfolg nicht das Gegenteil von Erfolg ist, sondern Teil des Erfolgs.“ – Arianna Huffington

„Wenn du dich ständig höher und höher drängst, sagt das Gesetz der Durchschnittswerte — ganz zu schweigen vom Mythos des Ikarus — voraus, dass du irgendwann fallen wirst. Und wenn du das tust, möchte ich, dass du das weißt, erinnere dich daran: Es gibt kein Versagen.“ -Oprah

„Fehler passieren die ganze Zeit. Es passiert jeden Tag in der Praxis. Was dich besser macht, ist, wie du darauf reagierst.“ -Mia Hamm

„Auch wenn Sie Zweifel haben, machen Sie diesen Schritt. Gehen Sie Risiken ein. Fehler sind niemals ein Misserfolg – sie können in Weisheit verwandelt werden.“ -Cat Cora

„Ich danke Gott für meine Fehler. Vielleicht nicht zu der Zeit, aber nach einigem Nachdenken. Ich fühle mich nie als Versager, nur weil etwas, das ich versucht habe, gescheitert ist.“ -Dolly Parton

„Der einzige wirkliche Fehler ist der, aus dem wir nichts lernen.“ – Henry Ford

„Negative Ergebnisse sind genau das, was ich will. Sie sind für mich genauso wertvoll wie positive Ergebnisse. Ich kann nie das finden, was den Job am besten macht, bis ich diejenigen finde, die es nicht tun.“ ― Thomas A. Edison

„Ich kann Misserfolge akzeptieren, jeder scheitert an etwas. Aber ich kann es nicht akzeptieren, es nicht zu versuchen.“ – Michael Jordan

„Es ist das Scheitern, das dir die richtige Perspektive auf Erfolg gibt.“ – Ellen DeGeneres