9 fødevarer til sunde tænder
komplet mundpleje strækker sig langt ud over børstning og tandtråd.
der er masser af gode vaner at vedtage for at sikre, at dit smil forbliver lyst og smukt, men overse ikke de kraftfulde rensende egenskaber ved enkle, daglige fødevarer.
de følgende ni er supercharged fødevarer til dine tænder – hjælper med at opbygge sundere tænder og tandkød, samt forhindre tandforfald og tandkødssygdomme.
ost
der er gode nyheder for dem, der elsker et godt ostebræt – ost er en superfood til tænderne på grund af dets evne til at bekæmpe syre erosion af tænderne.
hver gang du spiser et måltid med brød, slik, citrus eller sodavand, udsættes dine tænder for tandforfald, der forårsager syre. At spise ost efter et måltid kan modvirke den syre, der er efterladt af et måltid, hvilket gør det til et godt valg til dessert. Bløde oste som brie og camembert, alderen cheddars og blues herunder Rokefort, gorgonsola og stilton er alle fremragende muligheder for dine tænder.
fisk
det er vigtigt at få nok calcium i din kost for at beskytte dine tænder og tandkød mod sygdom. Fedtfisk (sådan en laks) er en fantastisk kilde til D-vitamin, så dine tænder og tandkød kan få de fulde sygdomsbekæmpende fordele ved calcium fra de fødevarer, du spiser.
Appelsiner
denne kan være lidt af en overraskelse, givet appelsiner er en citrusfrugt. C-vitamin i citrus styrker imidlertid blodkar og bindevæv og bremser udviklingen af tandkødssygdomme ved at reducere inflammation.
lav appelsiner, grapefrugter og andre citrus regelmæssige funktioner i din frugtskål, men husk bare at vente mindst en halv time, før du børster tænderne, når du spiser citrusfrugter.
vand
spyt består af 99,5% vand. Dehydrering kan tykke din spyt, som skaber kaos i munden.
optimale niveauer af vand i din spyt er afgørende for nedbrydningen af mad, neutraliserende bakteriesyre (Hej morgen ånde!) og forebygge huller i tænderne. Mens vand stadig ikke er så godt som en tandbørste og tandtråd, kan det stadig hjælpe med at reducere plak ved at skylle madrester væk. Skylning med vand efter at have drukket kaffe eller have andre farvende fødevarer kan hjælpe med at reducere farvning af tænderne.
frugt og grøntsager
har du ikke en tandbørste praktisk? Højfibre frugter og grøntsager er din næste bedste mulighed. Deres høje fiberindhold faktisk ‘scrubs’ tænderne ligner den måde din tandbørste måske og stimulerer spyt produktion på grund af den ekstra tygge de kræver.
salat greens pakke en all-around sund punch, med det høje vandindhold i sprøde, saftige frugter og grøntsager også bidrage til at opveje deres sukkerindhold. Hold altid friske gulerødder, selleri, agurk og æbler (ofte omtalt som ‘naturens tandbørster’) ved hånden, og dine tænder vil takke dig!
selleri
når det kommer til at passe på dine tænder, er det værd at udpege selleri i kategorien fiberrige grøntsager. Denne crunchy superfood renser i det væsentlige dine tænder med hver lækker bid. Det faktum, at det kræver kraftig tygning, producerer også masser af bakteriekæmpende spyt, en velsignelse for din generelle mundhygiejne.
løg
mens du måske ikke har lyst til at tage en bid af en rå løg, peber dine salater eller rør fries med rå løg hjælper med at styrke dine tænder. Faktisk arbejder den ydmyge løg for at udrydde skadelige bakterier både i munden og kroppen mere generelt, hvilket gør det til en bona fide super mad.
grøn og sort te
polyfenoler, som findes i grøn og sort te, interagerer med de bakterier, der forårsager plak ved at dræbe eller undertrykke dem. Bakterier lever af sukker i munden, og når de først har haft deres fest, udskiller de tandemalje, der ødelægger syrer. Dette gør te til et godt valg til under eller efter et måltid, da det undertrykker tilstedeværelsen af disse syreproducerende bakterier i munden.
chokolade
ja, du hørte rigtigt. Chokolade! Så længe det er mindst 70% kakao, og spist i moderation selvfølgelig.
mørk chokolade er en superfood til tænderne på grund af en forbindelse kaldet CBH, som har vist sig at hjælpe med at hærde tandemaljen, hvilket gør dine tænder mindre modtagelige for tandforfald. Men ikke alle slags chokolade er godt for dig. Kakaobønnen er det, der huser de gode ting – ikke selve chokoladen-så sørg for at vælge indstillingen mørk chokolade og husk at børste tænderne bagefter.
hvis du har seler, er det en god ide at undgå chokolade med nødder. Du bør også opbevare dine chokoladebehandlinger ved stuetemperatur snarere end i køleskabet – kold, hård chokolade kan være svær at bide.
