každý Kardashian vysvětluje, jak přesně zhubli v průběhu let
Kardashians jsou skutečně ztělesněním termínu “ jméno domácnosti.“Make-up, estetika, oblečení a postavy rodiny vytvořily účty fanoušků, oděvní linie, cvičební aplikace, blogy a říše krásy za miliardy dolarů.
hvězdy reality jsou samozřejmě privilegované, pokud jde o jejich přístup k penězům, fyzickým trenérům, soukromým kuchařům atd. Ale také byli velmi hlasití se svými fanoušky v průběhu let o jejich různých zdravých stravovacích návycích, jak zůstávají fit, a dokonce i to, jak zhubli—a drželi to mimo.
čtěte dále a dozvíte se některé z hlavních filozofií hubnutí Kardashianů. Ale vzhledem k tomu, že výživa a zdraví nejsou vždy „jedna velikost pro všechny“, mějte na paměti, že některý z těchto tipů okamžitě začleníte do svého dietního lexikonu.
pro více informací se podívejte na těchto 200 nejlepších tipů na hubnutí.
Kardashianové zůstávají hydratovaní.
všechny Kardashianské ženy přísahají pitím vody a z dobrého důvodu. Zůstat hydratovaný má spoustu výhod, z nichž některé zahrnují pomoc při trávení a hubnutí a pomáhají vám cítit se plnější po celý den.
v nedávném příběhu Instagram Khloe Kardashian zveřejnila o tom, co přidává do své vody, aby bylo pití ještě příjemnější: „…čerstvý zázvor, čerstvé lístky máty, okurka, citron a pomeranče … chtěl jsem se tam zastavit, ale přidal jsem pár grapefruitových plátků. Tak šťastná hydratace!“
související: přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte nejnovější rady ohledně zdravého stravování.
milují pití čaje.
Kardashians rádi pijí čaj—buď horký nebo ledový-o čemž svědčí několik rozhovorů. Vědecká studie po studii ukázala, že čaj je obecně zdravý a může také pomoci zvýšit hubnutí.
Kourtney Kardashian dokonce voskuje poetiku o nápoji v tomto příspěvku Poosh a poznamenává, že “ zelený čaj je travnatý a svěží rituální elixír věků.“Sdílí zde také svůj oblíbený recept na jablečný čaj.
příbuzný: to je #1 Nejlepší čaj k pití
začínají své dny s smoothies.
hvězdy reality se zdají být velmi odhodlány začít svůj den zdravou snídaní-zejména pokud to může být bohatý, výživný koktejl—
Kourtney ‚ s site Poosh sdílí svůj oblíbený recept: avokádový koktejl, který vyměňuje med za data – aby odpovídal sladkosti-což také přidává podporu vlákniny.
související: 25 Nejlepší hubnutí Smoothies
pracují nábožensky.
to je samozřejmé, ale cvičení je obrovskou součástí Kardashianova zdravotního a wellness režimu. Všichni mají trenéry a často pracují až pět dní v týdnu-někdy dokonce dvakrát denně!
Khloe nedávno řekla lidem, že cvičení je „Odlehčovač stresu“, který jí dává“ malý oomph“, který potřebuje projít celý den. „Nestarám se o stupnici. Cítím se pod napětím a jsem připraven pronásledovat svou dceru.“
naplňují se bílkovinami a vlákninou.
Kardashians přísahají tím, že jí bílkoviny i vlákninu při jídle, což jsou zdravé stravovací sponky, které vás naplní, udržují vás nasycené a pomáhají budovat silné svaly. Kim Kardashian sdílela v tweetu 202o, že některé z jejích možností jsou: „ovesné vločky a veganská klobása k snídani.“, veganské tacos jsou moje oblíbené na oběd! Saláty jsou také dobré!“
související: Nejlepší základní potraviny k jídlu pro hubnutí.
poslouchají svá těla.
v průběhu let Kim vyzkoušela dietu po dietě – od Atkinse po keto až po rostlinné-a ohlásila se, aby informovala své následovníky, jak pro ni každý pracoval. Přirozeně, některé pro ni pracovaly lépe než jiné, jako je tomu u každého, kdo testuje nový způsob stravování. Proto je důležité poslouchat své tělo a poznamenat si, jak reaguje na potraviny, které jíte.
dělají zdravé výměny.
Kardashians vědí, co mají rádi, pokud jde o jídlo, ale jsou připraveni najít zdravější alternativy. Například v tweetu 2018 se Kourtney zastal výměny sody za kombucha-skvělý nápad!
související: 40 výměny potravin, které snižují tisíce kalorií
nezbavují se.
ve své knize Strong vypadá lépe nahý, Khloe poznamenává: „nedovolujete si užívat si jídlo, které máte rádi, a to vás jen přiměje, abyste to chtěli mnohem víc. Proveďte inteligentní změny životního stylu, jeden krok po druhém.“
význam: pokud chce tu pizzu, půjde do toho a má ji! To je součást zdravé a vyvážené stravy.
praktikují péči o sebe.
jak každý ví, můžete jíst dobře a zůstat aktivní, ale pokud jste opravdu stresovaní, může to mít svou daň na vaší váze. S jejich nabitými plány, Kardashians vědí, že je důležité se o sebe psychologicky starat, mentálně, a emocionálně, stejně jako fyzicky.
dostanou svůj krásný spánek.
výzkum ukazuje, že dostat adekvátní spánek je nedílnou součástí zdravého života a rozhodující pro hubnutí. Jak uvádí tato studie, nedostatek kvalitních Z může vést k tomu, že budete konzumovat více jídla. (Zde je několik užitečných rad pro zlepšení vašich spacích návyků.
pro více informací se podívejte na 40 nejlepších a nejhorších potravin k jídlu před spánkem.