11 způsobů, jak se stát lepším sportovcem
být sportovcem často nestačí pro většinu sportovců-sportovci mají tendenci chtít být nejlepší, co mohou být v daném okamžiku. To znamená neustále se zlepšovat v průběhu času a hledat způsoby, jak se zlepšit, i když máte pocit, jako byste narazili na náhorní plošinu. Níže najdete 11 způsobů, jak se stát lepším sportovcem. Ať už právě začínáte, nebo jste se na chvíli věnovali sportu, nápady Zde vám mohou pomoci.
1. Zaměřte se na efektivní nastavení cíle
začněte efektivním nastavením cíle. Myšlenka efektivního stanovení cílů je, že skutečně dosáhnete cílů, které jste nastavili. Stanovíte si cíle, které můžete snadno rozdělit na dětské kroky, a učiníte je měřitelnými, stejně jako dlouhodobými i krátkodobými. To je celý rozdíl. Být vágní ohledně vašich cílů, nebo mít pouze jeden typ cíle, není dobrý nápad.
když nastavíte inteligentní cíle, budete schopni dosáhnout každého cíle, který jste nastavili.
Jezte dietu, která podporuje váš trénink
pokud chcete být lepším sportovcem, musíte jíst jídlo, které vás podpoří. Na druhu jídla záleží, stejně jako na množství. Pokud trénujete důsledně pro soutěž nebo něco podobného, pak budete muset ujistěte se, že budete jíst hodně jídla na podporu vašeho tréninku. Ujistěte se, že jíte vyváženou stravu s dobrým množstvím bílkovin, tuků a sacharidů. Jíst hodně sacharidů je rozhodující při tréninku jako sportovec. Vaše individuální cíle se však budou lišit. Nezapomeňte jíst hodně ovoce a zeleniny ve své snaze stát se lepším sportovcem. Vaše zdraví je důležité, nejen váš výkon.
3. Pokračujte v procvičování základů
nikdy nejste příliš dobří, abyste přestali cvičit základy. Ujistěte se, že kladete důraz na základy a zdokonalujete je při každé příležitosti. Jednou z nejhorších věcí, které může sportovec udělat, je komplikovaný trénink, a věří, že jsou příliš pokročilí na to, aby pokračovali v tom, co dělali, když začali. Pokud jste kulturista, vždy budete mít příležitost zdokonalit svůj bench press a svůj squat. Nenechte se příliš chytit do vašich arnoldových lisů a vašich gluteových mostů s jednou nohou.
vizualizujte, čeho chcete dosáhnout
metoda, kterou mnoho sportovců a trenérů přísahá, je vizualizace. Pokud si dokážete představit, čeho chcete dosáhnout, a dělat to pravidelně, je jen otázkou času, než tuto vizi znovu vytvoříte. Mozek nerozezná rozdíl mezi imaginárním zážitkem a skutečným zážitkem. Pokud budete opakovat obraz sebe dosažení tohoto cíle znovu a znovu ve vaší hlavě, budete lepší a dosáhnete toho.
Guduru Ajay bhargave
Cross-Train
Cross training je zásadní. Ve svém sportu můžete mít silnou základnu, ale stále musíte trénovat. To podporuje zotavení, zlepšuje vaši kondici a může vám pomoci vyhnout se zranění. Pokud jste kulturista, nebojte se vyzkoušet jógu nebo plavání. Pokud hrajete nohejbal, nebojte se podívat do anglické fotbalové ligy a uvidíme, jestli máte chuť se snaží hru pro sebe. Vydejte se mimo svůj sport jednou za čas a zaměřte se na celkovou sílu, flexibilitu, rovnováhu, vytrvalost a zdraví.
najděte způsoby, jak sledovat své statistiky a úspěchy
ujistěte se, že máte způsoby, jak sledovat své statistiky a úspěchy, které vás podnítí a pomohou vám zlepšit se. Můžete si koupit pár inteligentních měřítek, investovat do fitness trackeru nebo monitoru srdeční frekvence, nebo dokonce jen vytvořit graf v tabulce pro sledování věcí, jako je vaše rychlost a síla. Psaní je také možnost-nemusí to být složité.
buďte přítomni v okamžiku, kdy trénujete
ujistěte se, že jste přítomni, když trénujete. Naučit se zůstat v tuto chvíli je dovednost, a ten, který byste měli cvičit. Bude to cenné ve vašem tréninku a ve vašem každodenním životě. Ukázat se není vše, co musíte udělat! Pečlivě se zaměřte na každý pohyb, který provedete, a na to, jak se vaše tělo cítí. Pokud pracujete na svalu, zaměřte se na tento sval. Zaměřte se na své dýchání. Opravdu se spojte se svým tělem a okamžikem.
získejte Coach ASAP
pokud ještě nemáte trenéra, získejte ho. Budou se na vás moci objektivně podívat a pomoci vám zlepšit se. Někdy může být získání profesionálního názoru outsidera právě to, co potřebujete.
Zůstaňte pokorní bez ohledu na to, co
být lepším sportovcem není vždy o výkonu. Zůstat pokorný je také důležité. Mohli byste být nejlepším sportovcem vůbec, ale pokud vyhodíte své hračky z kočárku, když vám něco nejde, lidé nebudou chtít být kolem vás,pomoci vám, nebo vás rozveselit. Možná jste teď nejlepší, ale to neznamená, že budete v budoucnu. Věci se mohou změnit, takže je důležité zůstat pokorný.
Tim Savage
Zapojte se do své komunity
když se zapojíte do sportovní komunity, učiníte ji součástí své identity. Není nic jako pocit, že někam patříš. I když ostatní lidé mohou být vaší konkurencí, konkurence může být zdravá. Možná budete moci vyměnit rady a navázat smysluplné vztahy.
snažte se být lepší, než jste byli včera
pokud se chcete stát lepším sportovcem, musíte být lepší než včera – a usilovat o to každý den. Zaměřte se na další zástupce, nebo dokonce další sekundu. Jediné,co musíte udělat, je být lepší, než jste byli včera-je to tak jednoduché . Není třeba se srovnávat s jiným tělem, když máte toto myšlení.