varje Kardashian förklarar exakt hur de gick ner i vikt genom åren
Kardashiansna är verkligen symbolen för termen ”hushållsnamn.”Familjens smink, estetik, klädsel och fysiker har skapat fankonton, klädlinjer, träningsappar, bloggar och miljarder dollar skönhetsimperier.
naturligtvis är realitystjärnorna privilegierade när det gäller deras tillgång till pengar, fysiska tränare, privata kockar etc. Men de har också varit väldigt högljudda med sina fans genom åren om sina olika hälsosamma matvanor, hur de håller sig i form och till och med hur de har gått ner i vikt—och hållit av det.
läs vidare för att lära dig några av Kardashians bästa viktminskningsfilosofier. Men eftersom näring och hälsa inte alltid är ”en storlek passar alla”, var uppmärksam på att omedelbart införliva något av dessa tips i ditt dietlexikon.
för mer, kolla in dessa 200 bästa viktminskningstips.
Kardashiansna förblir hydratiserade.
alla Kardashian-kvinnorna svär vid att dricka båtlaster med vatten och med goda skäl. Att hålla sig hydratiserad har massor av fördelar, varav några inkluderar hjälp vid matsmältning och viktminskning och hjälper dig att känna dig fylligare hela dagen.
i en ny Instagram-berättelse publicerade Khloe Kardashian om vad hon lägger till sitt vatten för att göra det ännu roligare att dricka: ”…färsk ingefära, färska myntablad, gurka, citron och apelsiner…jag skulle stanna där, men jag lade till ett par grapefruktskivor. Så glad återfuktande!”
relaterad: Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för de senaste hälsosamma kostråd.
de älskar att dricka te.
Kardashians älskar att dricka te—antingen varmt eller iskallt—vilket framgår av flera intervjuer. Vetenskaplig studie efter studie har visat att te är hälsosamt i allmänhet och kan också bidra till att öka viktminskningen.
Kourtney Kardashian växer till och med poetiskt om drycken i detta Poosh-inlägg och noterar att ”grönt te är den gräsbevuxna och färska ritualistiska elixiren i åldrarna.”Hon delar också sitt favoritrecept för äppelte här.
relaterat: Detta är # 1 Bästa Te att dricka
de börjar sina dagar med smoothies.
verklighetsstjärnorna verkar vara mycket engagerade i att börja dagen med en hälsosam frukost—speciellt om det kan vara en rik, näringsmässig smoothie.
Kourtney ’ s site Poosh delar sitt favoritrecept: en avokadosmoothie som byter honung för datum—för att redogöra för sötma—vilket också ger en ökning av fiber.
relaterad: de 25 bästa någonsin viktminskning Smoothies
de tränar religiöst.
detta säger sig självt, men träning är en stor del av Kardashians hälsa och välbefinnande. De har alla tränare och tränar ofta upp till fem dagar i veckan—ibland till och med två gånger om dagen!
Khloe berättade nyligen för People att träning är” en stressavlastare ”som ger henne den” lilla oomph ” som hon behöver för att komma igenom dagen. ”Jag bryr mig inte om skalan. Jag känner mig energisk och jag är redo att jaga min dotter.”
de fyller på protein och fiber.
Kardashians svär genom att äta både protein och fiber vid måltiden, som är hälsosamma dietklammer som fyller dig, håller dig mättad och hjälper till att bygga starka muskler. Kim Kardashian delade i en 202o Tweet att några av hennes go-to-val är: ”havregryn och vegansk korv till frukost, vegan tacos är min favorit till lunch! Sallader är också bra!”
relaterat: De bästa viktiga livsmedel att äta för viktminskning.
de lyssnar på sina kroppar.
under åren har Kim försökt diet efter diet—från Atkins till keto till växtbaserad-och har rapporterat tillbaka för att informera sina anhängare hur var och en har arbetat för henne. Naturligtvis har vissa fungerat bättre för henne än andra, vilket är fallet för alla som testar ett nytt sätt att äta. Det är därför det är viktigt att lyssna på din kropp och notera hur den reagerar på maten du äter.
de gör hälsosamma swappar.
Kardashiansna vet vad de älskar när det gäller mat, men är ute efter att hitta hälsosammare alternativ. Till exempel, i en 2018 tweet, Kourtney ansåg att byta ut läsk för kombucha—en bra ide!
relaterade: 40 matbyten som skär tusentals kalorier
de berövar sig inte.
i sin bok, Strong Looks Better Naked, noterar Khloe: ”du tillåter dig inte att njuta av maten du älskar, och det kommer bara att göra att du vill ha det så mycket mer. Gör smarta livsstilsförändringar, ett babysteg i taget.”
betydelse: om hon vill ha den pizzaen, kommer hon att gå vidare och ha den! Det är en del av att ha en hälsosam och balanserad kost.
de utövar egenvård.
som alla vet kan du äta bra och vara aktiv, men om du verkligen är stressad kan det ta sin vägtull på din vikt. Med sina upptagna scheman, Kardashians vet vikten av att ta hand om sig själva psykologiskt, mentalt, och känslomässigt, såväl som fysiskt.
de får sin skönhetssömn.
forskning visar att att få tillräcklig sömn är en integrerad del av ett hälsosamt liv och avgörande för viktminskning. Som denna studie noterar kan inte tillräckligt med kvalitet Z leda till att du konsumerar mer mat. (Här är några användbara råd för att förbättra dina sömnvanor.)
för mer, kolla in 40 bästa och sämsta livsmedel att äta innan sömn.