• Articles
• admin

jag är en av de lyckliga styrka tränare som arbetar idag med en atletisk bakgrund inom professionell sport. Börjar som en 8-årig, jag har nu gjort det två decennier utan att hänga upp mina cleats—och eftersom min valda sport är baseball, är de bokstavligen cleats.

ordet” grind ” kastas mycket idag, och när jag ser det, kryper jag ibland medvetet. Som en karriär minor-league baseball pitcher, jag har levt skadorna, de långa nätterna, trötthet, och heartbreak som kommer med att göra det, men aldrig göra det stora. Jag vet hur grungy och avskräckande livet bakom din favoritidrottares Instagram-flöde kan vara.

om den idrottaren inspirerar dig att följa i deras fotspår är det bra—men jag ber att du går in med dina ögon vidöppna. Oavsett vilken typ av idrottare du vill bli—baller, powerlifter, triathlete eller någon punkt däremellan—vägen är densamma. Om du drömmer om att vara elit, här är vad du behöver för att slipa till toppen.

som tränare har jag lite tålamod för kunder som vill ha ”muskelförvirring” varje månad. CrossFit-metoden att vara bra på allt men bra på ingenting fungerar för många människor som letar efter en bra kombination av kul och fitness, men det kommer inte att ge dig ett pro-kontrakt.

vad du behöver är behärskning. Jag kastar en baseball över 10 000 gånger per år och har gjort det i 20 år av mitt liv. Om du tror att det fortfarande är enthralling, är du död fel. Att vinna spel framför fans är spännande. Att kasta samma snabbboll som jag har kastat 100 000 gånger i mitt liv är, ja, tråkigt. Men jag kastar var och en med hopp om att det är bättre än det förra, i hopp om att min kropp är mer exakt och effektiv än den var igår. Detta är behärskning, och behärskning är något som tar år av tråkig, upprepad övning att uppnå.

i varje disciplin trivs världens bästa på tristess. Tänk på olympiska lyftare: de utför samma få hissar en otrolig mängd gånger. Liten variation, bara behärskning.

om du inte har uppmärksamhet span att göra samma sak som du gjorde igår, eller om du gör det .001 procent bättre och känner sig OK med det, pro sports kanske inte är för dig.

Pro idrottare är varelser av rutin, och av goda skäl. Det tar år att räkna ut exakt vad offseason, under säsongen, pre-game och post-game rutin ger de bästa resultaten. Framgångsrika idrottare är som forskare; de lägger till, subtraherar och testar nya metoder en efter en för att se om de ökar prestandan.

det är viktigt att sätta sig i stånd att ”topp” före varje tävling eller spel. Avsmalnande fysisk träning, vila, näring och mental träning har alla sin plats och måste vara i perfekt balans för att ge idealiska resultat. När idrottare ta reda på vad som fungerar, de står fast vid det med envishet och är avsiktliga att ändra rutiner.

kan du hålla en rutin och hålla fast vid den genom trötthet, skador och dåliga prestationer? Om inte, kan pro sport inte vara för dig.

jag har några äldre lagkamrater som var i pro ball när jag var 10 år gammal. För att upprätthålla en hög prestationsnivå genom åren är konsekvent träning avgörande.

stärka viktiga kroppsdelar konsekvent och långsamt över tiden. Detta är det enda sättet att hålla kroppen från att försämras under långa årstider, särskilt när du ålder. För de flesta idrottare bör hamstrings, glutes, rygg och underarmar vara de svåraste, mest skottsäkra kroppsdelarna.

en video publicerad av Warbird Training Academy (@warbirdacademy) den 23 december 2015 kl 2: 19 PST

som styrka tränare vill jag att unga idrottare ska arbeta hårt, men inte så hårt att det blir ett jobb. Att njuta av träning är avgörande för att kunna behålla det för vad som förhoppningsvis är en lång karriär. Så nej, det handlar inte om att arbeta till utmattning varje dag i gymmet. Arbeta hårt, men uttöm inte dig själv så att du inte kan fortsätta dyka upp dag in och dag ut. Detta kommer att möjliggöra en större mängd arbete att uthärda över tiden.

kan du träna dag in, dag ut, i 10 år eller mer, arbeta med behärskning och stegvis härda din kropp? Om inte, kan pro sport inte vara för dig.

det är inte för berömmelse. Det är inte för dina föräldrar. Det är inte för tjejerna, din fru, Gud eller någon annan. Det är till dig. Idrottare som tävlar om sig själva framför allt gör mycket bättre än de som drivs av externa källor. Säker, att ha en stödjande familj och goda vänner hjälper oss alla att ta oss igenom de svåra tiderna. Men i slutändan måste det vara för att du vill ha det. Du lider genom de låga punkterna eftersom du tror på dig själv framför alla andra.

fortsätt din sport och dina mål eftersom du älskar att göra det. Om du spelar av någon annan anledning kanske pro sports inte är för dig.

någonsin titta ESPN? Hur ofta hör du analytiker bashing spelare? Varje dag, eller hur?

internet är ännu värre, eftersom det ger fansen en anonym röst. Kan du hantera 100.000 människor tweeting om hur hemskt du är på något du älskar så mycket?

och det är naturligtvis inte bara media och tangentbordets quarterbacks. Det är hänsynslösa tränare och kamrater. För att spela årtionden i en sport måste du uthärda mycket kritik. Lågpunkten i min karriär är en illustration av hur grym sport kan vara.

under min andra säsong handlades jag till ett nytt lag, och mina första utflykter var inte bra. Jag fick ryckte ut ur startrotation och sätta i bullpen, där jag snabbt slog den nionde och 10: e innings av en slips spel som en reliever. Och vad hände? Jag förlorade spelet för oss i den 10: e—vår sjätte raka förlust-allt framför 5000 fans som brusade deras missnöje när jag gick av fältet.

tillbaka i klubbhuset satt vi alla i tystnad vid våra skåp. Tystnaden bröts av vår chef som skrek på pitching-tränaren, Hans röst blomstrade genom de stängda tränarnas kontorsdörr: ”du sa att lämna honom! Men vet du vad? Han stinker! Han stinker ut!”

det var jag de pratade om, och jag känner mig lite sjuk varje gång jag spelar upp den scenen i mitt huvud. Om du inte kan hantera att vara geten oftare än hero…pro sport kanske inte är för dig.

psykiskt lidande på din väg till eliten kommer att vara rikligt, som illustreras ovan. Men utöver det är förmågan att fortsätta träna och spela när du är mindre än 100 procent avgörande. Jag poppade en gång 12 Advil en dag under en hel säsong för att hålla mig på fältet; min arm skakade när jag drack vatten mellan innings. Jag var mentalt och fysiskt utmattad i slutet av det. Men för att behålla mitt jobb var jag tvungen att utföra, så jag gjorde vad jag var tvungen att göra.

en tränare sa en gång till mig att min karriär skulle delas in i tre typer av spel:

verkligheten är att spelarna du ser på TV skadar en bra tid. Det är sällsynt för en idrottsman att ta fältet efter årtionden av strid och vara head-to-toe frisk. Många av deras fantastiska prestationer visas när de lider i en grad som du förmodligen skulle överväga att vara värd en resa till doktorn.

om du inte kan hitta ett sätt att vara bra när din kropp gör ont, kan pro sports inte vara för dig.

sport kommer att slå tillbaka hela vägen

trots vad jag har skrivit här är det fortfarande en otroligt givande upplevelse att ha en lång karriär inom konkurrenskraftig friidrott. Men att driva det kräver en fullständigt framsynt syn, eftersom dagar, veckor och månader kan vara grusande när din kropp gör ont, det är 98 grader ute och du befinner dig i en djup nedgång som du inte kan skaka.

konsistens och tro på själv är de två viktigaste aspekterna av att överleva. De flesta begåvade idrottare gör det inte stort eftersom de inte kan hantera misslyckandet, eller fysiskt övervinna sina skador, eller båda. Det är anmärkningsvärt att göra det till toppen i ett stycke mentalt, än mindre mentalt och fysiskt.

slipning innebär att hålla kursen och hålla sig konsekvent oavsett hur svårt det blir. Fortsätt träna, behåll din rutin, håll fokus och låt inte några dåliga sträckor ångra år av hårt arbete.