• Articles
• admin

îl știi pe „tipul ăla”. El este încrezător, colesterolul său este sub control, nu este jenat să-și scoată cămașa în public și nu se joacă cu copiii (sau nepoții).

după antrenarea a mii de clienți, pot spune cu încredere: dorința de a fi acel tip te poate propulsa spre obiectivul tău… sau te poate paraliza complet. Iată ce să faci în legătură cu asta.

• vrei să asculți în loc să citești? Descărcați înregistrarea audio aici…

++++

știi ” tipul ăla?”Cel care arată bine, pare să se potrivească fără efort, emană încredere și pare să aibă totul împreună?

ți-ai dorit vreodată (poate în secret) să fii mai mult ca el?

se pare că majoritatea băieților își doresc (și în secret) același lucru.

în acest articol, vă voi spune adevărul despre acel tip și ce este nevoie pentru a trăi un fel de viață „acel tip”.

(sugestie: nu este ceea ce crezi.)

vă voi arăta, de asemenea, cum să utilizați acest tip de comparație pentru a lucra pentru dvs., în loc de împotriva dvs.

++++

înainte de a săpa, totuși, am vrut să vă anunț că în curând vom deschide locuri în programul nostru de Coaching pentru nutriție de precizie.

vedeți, de două ori pe an lucrăm cu grupuri mici de bărbați și femei care speră să arate mai bine, să se simtă mai bine și să obțină controlul asupra sănătății și fitnessului lor.

pe parcursul a 12 luni împreună, îi ajutăm să intre în cea mai bună formă a vieții lor… și să rămână așa pentru totdeauna.

pentru o scurtă privire la lucrurile uimitoare pe care le-am ajutat clienții noștri să realizeze, consultați acest scurt videoclip:

Faceți cunoștință cu unii dintre oamenii ale căror corpuri — și vieți-au fost schimbate prin Precision Nutrition Coaching.

vrei să înveți și mai multe? Alăturați-vă lista Presale astăzi.

în timpul programului Precision Nutrition Coaching vă vom ghida prin îmbunătățiri importante, permanente în alimentație, exerciții fizice, corp și sănătate.

rezultatele?

veți pierde greutatea (și grăsimea corporală) pe care nu ați reușit să o vărsați de ani de zile. Veți construi puterea fizică și veți câștiga încredere. Și vei sfârși simțindu-te ca cea mai sănătoasă, mai puternică și mai potrivită versiune a ta.

cu alte cuvinte, vă vom ajuta să deveniți propria versiune a „acelui tip”.

ceea ce ne aduce înapoi la articolul de astăzi…

++++

vreau să fiu acel tip.

de 25 de ani, am antrenat oamenii cum să-și îmbunătățească corpul, sănătatea și stilul de viață.

(mai întâi pe cont propriu și apoi ca creator al Coaching-ului de nutriție de precizie.)

am antrenat oameni din întreaga lume cu medii, culturi, profesii și situații familiale diferite.

interesant, toți au avut un gând în comun:

vreau să fiu acel tip.

îl cunoaștem cu toții.

e minunat. Inspirator, chiar.

tipul ăla poate și-a rupt abdomenul, brațele, a rupt totul. El nu se joacă cu copiii (sau nepoții) și nu este jenat să-și scoată cămașa în public.

tipul ăla ar putea fi 30 sau 40 sau 50 sau 60. Indiferent de vârstă, el emană tinerețe, ușurință și libertate. El doar aruncă pe un tricou și arată ca un milion de dolari.

tipul ăla nu spune „uff” când se apleacă să-și lege pantofii. Doctorul său nu-i spune că manșeta rotatorului este încurcată sau că colesterolul din sânge este prea mare. La naiba, el este, probabil, un doctor el însuși, ca un neurochirurg sau ceva.

tipul ăla nu se ceartă cu soția lui despre cine ar trebui să ridice curățătoria. El nu trebuie să curețe eavestroughs, sau slog prin trafic autostrada.

și cu siguranță nu suferă de anxietate cu privire la muncă sau să-și ajute părinții să se mute în viața asistată. El nu are gânduri ca, am nevoie de mai mult timp să se concentreze pe mine.

tipul ăla nu are genunchi răi sau nu are arsuri la stomac după ce a mâncat un câine de chili. Când ți-ai dat seama de viață ca el, așa cum spune antrenorul lui Rocky, Mickey, poate mânca fulgere și tunete.

tipul ăla primește romantism și aventură, lovește viața în fund și pleacă în apusul soarelui. Pentru că el în totalitate, complet, are rahatul lui împreună.

” Fă-mă să arăt ca tipul ăla.”

acum douăzeci de ani, acel tip era Brad Pitt în Fight Club. Clienții au implorat: „Fă-mă să arăt ca Tyler Durden.”

în aceste zile, tipul este Chris Hemsworth sau Zac Efron sau Michael B. Jordan pe Instagram. Ridicați orice revistă de fitness pentru bărbați sau derulați prin orice feed social media și veți vedea că tipul se uită înapoi la voi.

și la metrou, la serviciu sau la piscină cu copiii tăi, există versiuni locale ale acelui tip. Sună-l că Guy Lite-versiunea mai realizabil, dar încă invidie-inspirat de tipul ăla. Și-a pus lucrurile cap la cap. O linie maxilară bine definită. Și biceps.

să fim sinceri. Știu că ești uneori jos pe tine pentru a nu fi acel tip. Nu te poți abține să nu te gândești…

de ce are el totul împreună, când eu atât de clar nu?

de fapt, uite care-i treaba. Ca antrenor, am ajutat la crearea nenumăratelor Băieți.

și-newsflash — tipul ăla nu are totul împreună, fie.

înainte de a fi acel tip, el a fost în cazul în care vă aflați chiar acum. Viața lui a fost mai ocupată decât oricând cu:

• treburi la domiciliu; plus
• stresul la locul de muncă; și sincer
• doar încercând să țină totul împreună; ceea ce a însemnat
• nici un moment să se concentreze pe (și să aibă grijă de) el însuși.

și viața lui nu a încetinit prea curând.

sigur, feed-ul său social media a pictat o imagine bine întreținută, care trăiește viața bună. (În ciuda evitării imaginilor „cu cămașă”. Cu toate acestea, el se lupta, se simțea incompetent și gata să renunțe la sănătate, fitness și vitalitate.

acum, acest lucru ar putea suna ciudat, dar după 25 de ani de coaching am văzut o mulțime de tipi în lenjerie lor. Literal și metaforic.

costumele lor personalizate (sau hanoracele largi) trebuie să se desprindă. Trebuie să se facă măsurători, să se evalueze progresul, să se evidențieze provocările, să se rezolve obstacolele.

atunci toată lumea își dă seama…

„tipul ăla” nu există.

este atât de ușor să crezi că toți ceilalți se descurcă mai bine decât tine.

toți ceilalți pierd în greutate sau câștigă mușchi sau se instalează mult mai repede și mai ușor decât tine.

toată lumea are rahatul lor împreună. Toți ceilalți au tot ce tu nu ai.
simți că ești singura persoană din lume cu problemele tale. Că este mult mai greu pentru tine decât pentru toți ceilalți.

adevărul:

nu există nimeni altcineva.

vedeți…

nimeni nu poate scăpa de realitatea familiei și a termenelor limită și de legile termodinamice care guvernează metabolismul.

nici Chris Hemsworth, nici Zac Efron, nimeni.

tipul ăla nu există așa cum crezi tu că există.

suntem cu toții imperfecți, străduindu-ne, luptându-ne, ființe foarte umane cu speranțe și temeri și dorințe și nevroze și slujbe și vieți și copii și câini sau pisici și cereri de familie și toalete care au nevoie de dezlegare și linii-devenind-riduri și hangnails și alarme care se declanșează prea devreme și o dragoste pentru cookie-urile cu ciocolată… și tot restul realității.

nimic nu devine mai ușor cu make-believe.

este doar o singură dată când suntem capabili să fim sinceri cu privire la ceea ce se întâmplă în viața noastră — să nu ne mai facem griji că suntem singura persoană care nu este suficient de potrivită, suficient de inteligentă, suficient de împreună, să facem destule lucruri într — o zi, nu este un tată / soț / lucrător suficient de bun, ORICE-că putem începe să devenim propriile noastre versiuni ale acelui tip.

vrei să știi cum se face? Verificați acești 6 pași.

Pasul 1.Reconsiderați-vă așteptările.

iată vestea bună: puteți intra în forma de sănătate a acelui tip în bărbați. Ca și în, este fizic posibil ca trunchiul să arate așa.

întrebarea este: vă puteți permite să faceți din nutriție și fitness prioritatea numărul unu-mai presus nu doar de desert, ci și de partenerul dvs., de copiii dvs., de slujba dvs…. totul?

așa cum am explorat în articolul nostru costul de a obține slabă, Noțiuni de bază în Revista-Coperta forma este intens. Trebuie să renunți la o parte din viața ta pentru a realiza acest lucru.

mănânci din Tupperware. Măsurați tot ce intră în gură. Întreaga dvs. rutină se învârte în jurul mâncării (sau a nu mânca), a vă antrena și a dormi, astfel încât să aveți suficientă energie pentru a vă antrena din nou.

aceasta este rezervată persoanelor care sunt plătite mult pentru a avea acel corp. (Actorii au un personal de profesioniști care se asigură că se rostogolesc în lăstari care arată ab-tastic și, desigur, există magia editării digitale post-producție.)

dar, chiar și atunci, tipul ăla nu arată așa cum crezi tu că face tot timpul. Arată așa doar câteodată.

și când arată așa, viața lui este mult mai puțin minunată decât crezi. A mâncat trei uncii de pui rece simplu dintr-o pungă Ziploc la grătarul familiei din weekendul trecut și apoi s-a întors la sală pentru al doilea antrenament al zilei.

dar asta nu înseamnă că a intra în formă nu merită. Chiar mai mult, obținerea unei forme rezonabile și moderate nu este prea complicată.

tot ce ai nevoie sunt mici modificări consistente aici și acolo. Plimbarea câinelui după cină, poate câteva sesiuni săptămânale de ridicare la sală și includerea unui măr în prânz este un început bun.

intrarea într-o formă destul de bună este mai complicată, dar se poate face dacă sunteți angajat. S-ar putea să trebuiască să vă concentrați mai mult pe calitatea alimentelor și dimensiunile porțiilor, să lucrați puțin mai mult și să fiți mai atenți la indulgențele voastre. Încă greu de realizat dacă ești atât de înclinat.

când clienții Precision Nutrition Coaching sunt în cele din urmă capabili să recunoască și să interiorizeze toate acestea, urmează de obicei o descoperire majoră.

pentru că sunt în sfârșit capabili să vadă versiunile cu adevărat grozave, complet realizabile ale acelui tip care pot deveni. Ei pot renunța la rotirea roților pentru un obiectiv care este de fapt, se pare, destul de nedorit. Ei încep să se concentreze pe obiceiuri sănătoase, care pot fi pătrat cu restul priorităților vieții lor.

Pasul 2.Căutați modele din viața reală.

când vedem pe cineva într-o revistă (sau pe Instagram), nu știm cine este, cum se simte sau cum este viața lor cu adevărat.

dacă sunteți condus de date ca mine, asta e inutil. Mai ales că modelele din viața reală sunt în jurul nostru tot timpul-și ne pot oferi date cu care să lucrăm.

gândiți-vă la bunicul care are întotdeauna energie să se joace cu bucurie cu nepoții săi. Cum a rămas în formă pe măsură ce îmbătrânea?

sau colegul tău care se furișează în timpul prânzului pentru a lua o clasă de yoga. E un pic stânjenit în legătură cu asta, dar tot merge. (Și el este întotdeauna atât de calm după aceea.) Cum găsește motivația?

sau tatăl din cartier care îi învață pe copii baseball. (Și în mod miraculos nu-și pierde niciodată răbdarea.) Ce face el pentru a ieși din muncă devreme?

mici momente de sănătate, fitness și wellness sunt peste tot. Dacă le luați, veți fi surprinși de cât de repede jucați rolul acelui tip.

Pasul 3.Aplicați minimalismul de fitness.

pași mici … nu vin cu prea multă fanfară, nu-i așa? Dar acesta este adevărul nesexic al modului în care facem lucrurile.

nu ai timp să faci mișcare? Unele push-up-uri și genuflexiuni de aer înainte de a părăsi casa dimineața. O plimbare de 10 minute la prânz. Câteva seturi de sprinturi în timp ce cina e în cuptor. Sau un joc de „crawl pe spatele lui tati în timp ce el încearcă să scândură”.

fă ce poți, când poți, cu ce poți.

crezi că dieta ta e de rahat? Alegeți un singur lucru despre modul în care mâncați — lucrul despre care credeți că va face cea mai mare îmbunătățire a nutriției dvs. — și concentrați-vă asupra acestuia exclusiv pentru câteva săptămâni.

vrei să bei o bere mai puțin pe noapte? Mănâncă o salată o dată pe zi? Săriți desertul sau înlocuiți-l cu ceva mai sănătos?

alege un lucru și practică-l în fiecare zi. Uită de orice altceva. Apoi, când ați luat-o în jos, adăugați un lucru nou.

poate credeți că efortul este atât de mic încât nu „contează”. Dar nu e adevărat.
succesul este aproape întotdeauna construit din a pune lucrurile mici deasupra lucrurilor mici deasupra lucrurilor mici … până când sunt transformate în lucruri mari.

Pasul 4.Obțineți ajutor pentru a vă găsi lucrările.

nu este totul sau nimic. Dacă nu puteți face un exercițiu sau nu puteți mânca o anumită mâncare sănătoasă, nu lăsați-o să fie un motiv pentru a nu face nimic. Găsește un loc de muncă. Obțineți ajutor dacă aveți nevoie.

nu, vorbesc serios.

ceri ceea ce ai nevoie? Este mândria ta în cale? Nu lăsa să fie. Aflați ce fel de sprijin aveți nevoie. Cere-o. Atunci acceptă ajutorul.

dacă genunchii tăi nu sunt la fel de rezistenți ca înainte, gândește-te să te desprinzi de rutina obișnuită de alergare. Sau întrebați un antrenor cum poate fi modificat un exercițiu.

Ura de lucru singur? Alăturați-vă unui grup local de alergare sau ciclism sau aranjați un antrenament cu un partener de antrenament.

aveți probleme cu „găsirea timpului” pentru lucruri? Scoate un calendar și începe planificarea. Rezervați întâlniri cu voi înșivă. Urmăriți-vă timpul, astfel încât să observați ineficiențele. Setați alarme și memento-uri, stick Post-it note, face tot ce este nevoie.

toată lumea trebuie să lucreze la asta, chiar și tipul ăla. Mai ales la început.

oamenii urăsc sentimentul de exercițiu atunci când sunt în formă. Oamenii Suge atunci când încep un nou sport. Nimeni nu ridică 500 de lire sterline la prima încercare.

lucru amuzant: nu începem cu adevărat să ne îmbunătățim până nu ne confruntăm cu propriile limitări.

trebuie să cerem ajutor (și să-l acceptăm). Trebuie să îmbrățișăm mici îmbunătățiri care se adaugă în timp. Trebuie să evoluăm dincolo de o atitudine” totul sau nimic”.

trebuie să ne ridicăm după ce cădem și să facem corecții de curs.

în mod ironic, să-ți dai seama că nu poți face totul singur și să-ți permiți să ceri ajutor, este ceea ce necesită curaj real. A da mâna ferm cu realitatea și a o privi în ochi este o abordare mult mai bărbătească decât a trăi în țara la-la.

Pasul 5.Țineți cont de luminile indicatoare ale tabloului de bord.

este în regulă să ai nevoie de puțin ajutor. Dar, uneori, avem nevoie de mai mult decât un pic de ajutor. Ca atunci când experimentăm:

• insomnie cronică sau somn de proastă calitate
• durere cronică sau lipsă de mobilitate
• leziuni și/sau boli frecvente
• depresie cronică și debilitantă, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală
• izolare socială cronică și dificultăți de relație
• letargie cronică și lipsă de energie
• simțind că ai nevoie de alcool sau droguri recreative pentru a funcționa
• preocupări legate de mâncare, mâncare și/sau exerciții fizice care par să vă preia viața și/sau să vă dăuneze sănătății

desigur, o clipire indicatorul luminos-poate declanșat de o leziune debilitantă la sală, obținerea unui diagnostic medical înfricoșător sau încheierea unei relații — poate ajunge să fie exact apelul de trezire de care aveam nevoie pentru a începe să lucrăm la noi înșine.

dar fii real cu tine însuți pentru o secundă: fitnessul te distrage de la o problemă mai gravă care pare prea grea pentru a te gândi?

dacă da, încercați să discutați cu un medic, antrenor instruit, consilier sau alt profesionist din domeniul sănătății.

Pasul 6.Îmbrățișează lupta.

nu pleacă nicăieri. Lupta cu durerea – fie că este vorba de durere și suferință reală sau doar de mici neplăceri zilnice — face parte din a fi om.

ca adulți, recunoaștem complexitatea și bogăția vieții. A dori să „fii perfect „sau” să ai totul ” nu este o dorință a adulților. Este o dorință de copil: să ai toate jucăriile, tot timpul, chiar și ale fratelui tău.

toată lumea are o luptă, chiar și tipul ăla. S-ar putea să nu-l vezi.
de exemplu:

• 33% dintre clienții noștri de sex masculin să ia medicamente baza de prescriptie medicala.
• dintre cei care iau medicamente, 24% iau medicamente antidepresive sau anti-anxietate.
• 36% dintre clienții noștri au leziuni. Și mulți se luptă cu durerea cronică.
• 17% dintre clienții noștri de sex masculin au peste 50 de ani. (Chiar dacă ești sănătos, îmbătrânirea aduce propriile provocări.)

în plus, mulți clienți din programul nostru de coaching pentru bărbați ne spun că simt că programul lor le-a preluat sănătatea. Sunt prea ocupați și prea stresați.

în plus, multe provocări sunt invizibile. De multe ori nu puteți vedea durere sau dizabilitate. De multe ori nu poți vedea suferință psihologică. Dacă nu vezi pe cineva pop o pastila, nu știi ce iau.

și ghici ce — personalul PN se luptă cu exact aceleași lucruri.

• avem răni. Sau le-a avut. Sau le va avea.

• ne-am luptat uneori cu sănătatea mentală și emoțională. Sau de multe ori.

• ne — am luptat cu dependențele-fie că este vorba de muncă, de exerciții fizice, de mâncare, de alcool sau de orice altceva de care cineva ar putea să se agațe.

• ne-am îngrășat prea mult, sau am fost sfrijiți, sau am plecat săptămâni sau luni fără să ne antrenăm.

• și cu siguranță am avut momente în care ne-am străduit să „facem totul”.

indiferent care este provocarea, cel puțin câțiva dintre noi ne-am confruntat cu ea.

și amintiți-vă, acel tip, care arată atât de potrivit și sănătos, poate fi în mijlocul unei călătorii lungi și dificile.

• ca supraviețuitorii de cancer pe care i-am antrenat prin reabilitare post-tratament.

• ca oamenii care se întorc de la un prejudiciu sau boală.

• la fel ca oamenii care au atât de multe pe farfuria lor metaforică și simt fiecare emoție — stres, fericire, tristețe, îl numiți — ca foame.

nu contează cum arată cineva, nu știi ce este nevoie pentru a ajunge acolo unde sunt astăzi. Suntem toți pe teren împreună. Încercăm tot posibilul în circumstanțe imperfecte.

acceptarea imperfecțiunii și a realității de a fi om este biletul tău pentru a fi versiunea ta a acelui tip.

nu trebuie să aștepți. Sau aș vrea să fii altcineva. Sau ambele.

puteți alege să îmbrățișați lupta, să vă acceptați „nu OK-ness” și să începeți să vă urmăriți minunatul oricum.

chiar aici, chiar acum.

ce să fac în continuare

majoritatea băieților pe care i-am antrenat petrec mult timp gândindu-mă la tipul ăla. Dar, în loc să se simtă inspirați, se simt paralizați. Atunci ne concentrăm pe următoarele:

nu vă agățați de eșecuri.

cei mai mulți oameni care se înscriu în Precision Nutrition Coaching au eșuat la pierderea în greutate și obținerea în formă înainte de a ajunge în cele din urmă la noi.

pentru baieti, care poate fi greu pentru a trece peste. Au avut succes în alte domenii ale vieții lor. Acum sunt supărați.

cu toate acestea, este esențial să ne gândim la orice încercări eșuate de pierdere în greutate ca feedback care va informa cum veți reuși de data aceasta.

ce ai făcut ultima dată și înainte? Ce a funcționat și ce nu?

suntem mari pe explorarea de sine la PN (dacă nu ați putea spune deja). Înțelegerea a ceea ce nu a funcționat pentru dvs. este cheia recâștigării proprietății asupra sănătății dvs. (și a acelui tip).

gândește-te cum arată succesul pentru tine.

construiește-ți imaginea mentală a acelui tip. Ce face? Cum arată?

îl omoară într-o cursă spartană? Navigarea în timp ce în vacanță?

se cațără în copaci cu copiii lui? Joacă fotbal tactil cu prietenii săi-fără a fi gâfâit?

toate cele de mai sus?

asta vei fi tu în câteva luni, dacă te apropii de obiectivul tău cu realitățile vieții tale în minte.

fii atent la versiunea ta despre tipul ăla.

construiți soluții și poduri pe calea către acel tip.

ești pe cale să devii un inginer al strategiilor axate pe sănătate care funcționează cu viața ta. Începe să exersezi.

ia o problemă la un moment dat — o barieră pentru a mânca bine sau de lucru afară, și experimenta cu diferite soluții sau poduri.

cum poți depăși acel obstacol astăzi? Poți să o faci din nou mâine?

începe să te porți ca tipul ăla.

adoptă-i încrederea. Să presupunem că ești capabil de ceea ce este el. Găsiți modalități de a vă scuti de stres, astfel încât să vă puteți simți puțin mai ușor și mai liber astăzi.

Nu, Nu poți pierde 40 de kilograme sau să fii rupt peste noapte. Dar dacă luați doar câteva dintre obiceiurile acelui tip, unul câte unul și puțin câte puțin. Acesta va sari-începe progresul într-un mod mare.

începeți să vă asamblați echipa.

adevăr: viața nu este un proiect do-it-yourself.

Deci, intreaba-te:

• de cine ai nevoie în viața ta pentru a te ajuta să devii persoana care vrei să fii?
• ce sisteme de asistență veți avea nevoie pentru a deveni propria versiune a „acelui tip”?

luați în considerare pe cine puteți recruta pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Un prieten de încredere sau membru al familiei, un antrenor, consilier sau alt furnizor de servicii medicale? Dacă da, găsiți-le și împărtășiți-le viziunea. Cere ceea ce ai nevoie. Lasă-i să ajute.

schimbarea nu are loc spontan. Împreună cu ajutoarele, aveți nevoie de sisteme. Lucruri care îți amintesc, te ghidează, te ajută, completează golurile pentru tine și, în general, te ajută să rămâi mai mult sau mai puțin pe drumul cel bun.

începeți să căutați în mod activ sistemele de asistență care vă vor ajuta să ajungeți acolo unde doriți să mergeți.

vrei ajutor pentru a deveni cea mai sănătoasă, cea mai potrivită, cea mai puternică versiune a ta?

majoritatea oamenilor știu că mișcarea regulată, mâncarea bună, somnul și gestionarea stresului sunt importante pentru a arăta și a te simți mai bine. Cu toate acestea, ei au nevoie de ajutor pentru a aplica aceste cunoștințe în contextul vieții lor ocupate, uneori stresante.

în ultimii 15 ani, am folosit metoda Precision Nutrition Coaching pentru a ajuta peste 100.000 de clienți să piardă grăsime, să devină mai puternici și să-și îmbunătățească sănătatea… pe termen lung… indiferent de provocările cu care se confruntă.

este, de asemenea, motivul pentru care lucrăm cu profesioniștii din domeniul sănătății, fitness și wellness (prin programele noastre de certificare de nivel 1 și Nivel 2) pentru a-i învăța cum să-și antreneze proprii clienți prin aceleași provocări.

interesat de Precision Nutrition Coaching? Alăturați-vă listei presale; veți economisi până la 54% și veți asigura un loc cu 24 de ore mai devreme.

vom deschide locuri în următoarea noastră Precision Nutrition Coaching miercuri, 12 ianuarie 2022.

dacă sunteți interesat de coaching și doriți să aflați mai multe, vă încurajez să vă alăturați listei noastre de presale de mai jos. Fiind pe lista vă oferă două avantaje speciale.

• veți plăti mai puțin decât oricine altcineva. La Precision Nutrition ne place să recompensăm cei mai interesați și motivați oameni, deoarece aceștia sunt întotdeauna cei mai buni clienți. Alăturați-vă listei de presale și veți economisi până la 54% din prețul publicului larg, care este cel mai mic preț pe care l-am oferit vreodată.

• ai mai multe șanse să obții un loc. Pentru a oferi clienților grija personală și atenția pe care o merită, deschidem programul doar de două ori pe an. Ultima dată când am deschis de înregistrare, am vândut în câteva minute. Prin aderarea la lista de presale veți avea ocazia să vă înregistrați cu 24 de ore înainte de toți ceilalți, crescând șansele de a intra.

dacă sunteți gata să vă schimbați corpul și viața, cu ajutorul celor mai buni antrenori din lume, aceasta este șansa voastră.