tratați astigmatismul cu exerciții zilnice pentru ochi
astigmatismul este o afecțiune comună a ochilor care vă afectează vederea. Mușchii din jurul ochilor sunt afectați, ceea ce provoacă stres nejustificat asupra corneei, ceea ce face ca corneea să-și piardă forma, ceea ce, la rândul său, provoacă o vedere încețoșată. Unele dintre celelalte simptome ale astigmatismului includ vederea dublă, oboseala ochilor, iritarea ochilor și headaches.It poate fi răspândită la naștere sau ar putea fi un rezultat al traumei, afecțiunilor congenitale sau chirurgiei oculare. Poate fi foarte enervant, deoarece face o sarcină simplă, cum ar fi citirea unei cărți complicate. Cu toate acestea, există mai multe modalități naturale de a trata astigmatismul și unul dintre ele este exercițiile oculare.Beneficiile exercițiilor oculare pentru Astigmatismeste adevărat că există exerciții oculare pentru tratarea astigmatismului. La fel ca ceilalți mușchi din corpul nostru, mușchii ochilor lucrează și la o logică simplă de a-i menține în uz sau altfel îi pierzi. Prin urmare, este important să vă mențineți mușchii ochilor activi pe tot parcursul zilei. Altele decât de holbezi direct la ecranul computerului sau la drumul înainte în timp ce de conducere nu exercita muschii la potențialul lor maxim, exerciții suplimentare de ochi sunt trebuie. Iată câteva beneficii ale exercițiilor pentru ochi:
- ajuta la reducerea stresului.
- întărește ochii și relaxează mușchii ochilor.
- îmbunătățirea vederii în timp sau între 1 și 4 săptămâni.
șase exerciții de ochi pe care le puteți face acasă pentru a trata astigmatismul1. Relaxarea musculară rectusel relaxează mușchii rectus și se poate face în următorii pași
- Așezați degetul mare chiar deasupra nasului, mutați-l în sensul acelor de ceasornic și lăsați-l acolo timp de 2-3 secunde.
- mutați degetul mare înapoi în poziția inițială. Acum, mutați-l în poziția 1, apoi la 3,5, așa mai departe și înapoi la 12. Puteți face acest exercițiu de 2-4 ori pe zi.
- nu uitați să respirați în timp ce mișcați degetul mare din centru și expirați încet pentru a vă relaxa mușchii.
2. Masajul ochilorAcest exercițiu restabilește forma corneei
- închideți ochii și păstrați cele două degete pe fiecare dintre pleoape.
- prin aplicarea unei presiuni ușoare, mișcați încet degetele într-o mișcare circulară de sus în jos și de la dreapta la stânga.
- mișcați degetele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic și repetați-l de 10-15 ori, de 2 până la 4 ori pe zi.
3. Citireajută la eliberarea tulpinii și presiunii cauzate de astigmatism.
- scoate o carte.
- Plasați un obiect pe lateral. Concentrați-vă pe obiectul lateral după ce ați citit un paragraf din carte.
- este recomandat să continuați acest lucru până când ochii încep să se simtă obosiți, de 2-4 ori pe zi.
4. Vision BreaksIt ameliorează presiunea ochilor și tulpina.
- faceți o scurtă pauză de la scris, citit sau privit la computer.
- concentrați-vă timp de 20 de secunde pe alte obiecte care sunt ținute la distanță
- repetați exercițiul de câte ori este posibil într-o zi.
5. Înclinarea capuluiajută mușchii extraoculari să regleze forța pe care o exercită asupra globului ocular.
- după ce te uiți în oglindă, află dacă îți înclini capul într-o parte.
- petreceți timp în fiecare zi pentru a vă înclina capul în direcția opusă.
6. Eye YogaIt intareste muschii ochilor, ascute focalizarea si imbunatateste vederea.
- stai, stai pe scaun sau pe podea și păstrează-ți postura dreaptă.
- închideți ochii și respirați în timp ce vă concentrați.
- încet și începeți să vă mișcați globii oculari dintr-o parte în alta.
- faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi.
efectuarea zilnică a acestor exerciții va reduce simptomele și, în cele din urmă, va trata astigmatismul. Dar asigurați-vă că consultați medicul de ochi pentru a afla dacă aceste exerciții vor funcționa pentru dvs.Vezi și: exercițiul îți aduce beneficii ochilor
