schi și snowboard siguranță: Ghid cască
sunt mari și îți încurcă părul. Cu toate acestea, peste 80% dintre schiori și snowboarderi au purtat căști în sezonul 2017-2018. Creșterea utilizării căștii este o veste binevenită pentru specialiștii în medicina sportivă și prevenirea leziunilor cerebrale traumatice, spune Jessie Oldham, cercetător postdoctoral care se concentrează pe comoția legată de sport. Oldham a împărtășit recent informații despre căști și leziuni la cap cu terapeuți fizici, antrenori sportivi, părinți și sportivi la seria trimestrială de prelegeri a Centrului Micheli.
cât de îngrijorați ar trebui să fie schiorii și snowboarderii de rănile la cap?
schiorii și snowboarderii sunt internați la spital pentru leziuni la cap mai des decât pentru orice altă vătămare. Căderea este cauza numărul unu a rănilor la schi și snowboarding, inclusiv leziuni cerebrale traumatice și fracturi craniene. Coliziunile cu obiecte care nu se mișcă, cum ar fi copacii și stâlpii, sunt a doua cauză cea mai frecventă.
s-ar putea să credeți că doar îndrăzneții care coboară muntele la viteză maximă sunt în pericol, dar nu este cazul. „Un număr mare de leziuni la cap se întâmplă în timpul căderilor pe pante ușoare până la moderate”, spune Oldham. „Riscul pentru schiorii începători și intermediari și snowboarderii este mai mare decât își dau seama majoritatea oamenilor.”Factorii care cresc riscul de rănire a capului includ bărbatul, un începător, cu vârste cuprinse între 15 și 19 ani și un snowboarder.
oricine schiază sau snowboarduri ar trebui să poarte o cască în conformitate cu Dr.Mark Proctor, neurochirurg șef și director al Centrului de leziuni cerebrale. „Nu vorbim suficient despre siguranța sporturilor de iarnă”, spune dr.Proctor. „Le spun tuturor pacienților mei care schiază sau snowboard să se distreze pe pârtii, dar vă rog să purtați cască.”
cum ajută căștile?
căștile care se potrivesc corect reduc riscul de leziuni la cap legate de schi și snowboard cu 60%. Ei fac acest lucru prin absorbția șocului unei căderi sau coliziuni. Chiar dacă un schior sau un snowboarder susține un capvătămarea, rănirea va fi mai puțin severă dacă capul lor este protejat de o cască.
căștile nu împiedică complet contuziile. Comoțiile apar atunci când o lovitură la cap determină creierul să se miște în interiorul craniului. Din păcate, nimeni nu a venit cu o protecție a capului care să împiedice acest lucru. Cu toate acestea, căștile sunt esențiale pentru a vă proteja pe dvs. și familia dvs. de fracturile craniului și de alte leziuni catastrofale ale capului.
alegerea căștii potrivite
pentru a proteja cu adevărat persoana care o poartă, o cască trebuie să îndeplinească anumite standarde. Când faceți cumpărături pentru căști de schi și snowboard, păstrațiurmătoarele lucruri în minte.
casca trebuieîndeplinesc liniile directoare de certificare. Căutați un autocolant pe spatele căștii cu codul, ASTM F2040 sau CE EN 1077. Oricare dintre coduri indică faptul că casca a fost testată pentru standarde de siguranță, cum ar fi capacitatea de absorbție a șocurilor, rezistența la penetrare și durabilitatea.
casca trebuie să se potrivească corect. Este o idee bună să vă aduceți copilul cu dvs. atunci când faceți cumpărături pentru casca lor. (Da, acest lucru va strica surpriza, dar merită.) Puneți-i să încerce casca și asigurați-vă că nu există spații între căptușeală și capul lor. Casca ar trebui să se simtă confortabilă, dar nu atât de strânsă încât îi va da copilului o durere de cap.
casca trebuie să acopere corect capul. Asigurați-vă că casca protejează fruntea copilului și acoperă partea din spate a capului. Ar trebui să stea la 1 inch deasupra sprâncenelor în față și să lase loc capului să se miște liber, fără să se frece de gât în spate.
casca trebuie să funcționeze cu ochelari de protecție. Puneți-vă copilul să-și pună casca peste ochelari. Asigurați-vă că pot vedea înainte și pe ambele părți. Casca nu trebuie să împingă ochelarii în jos într-o poziție incomodă pe față.
fixați cureaua pentru bărbie. Copilul dvs. ar trebui să poată încadra nu mai mult de unul sau două degete între bărbie și curea. Cereți-le să deschidă gura și să căscă. Dacă simt că cureaua trage casca ușor în jos pe cap, este o potrivire bună. Dacă nu, strângeți cureaua și încercați din nou. Sau vedeți dacă o cască diferită se va potrivi mai bine.
când să înlocuiți o cască
pentru copiii mai mari și adulții care au încetat să crească, experțirecomandă înlocuirea unei căști la fiecare cinci ani. Pentru copiii în creștere sau pentru cei careîși supun echipamentul la uzură grea, casca poate fi înlocuită mai des. Dacă copilul dvs. se află într-un accident grav în timp ce poartăchelmet sau dacă se deteriorează, înlocuiți-l.
puteți face căștile să dureze mai mult cu îngrijire de bază:
- păstrați casca într-o zonă care nu devine prea caldă sau prea rece.
- nu vă așezați și nu vă sprijiniți pe cască și nu o depozitați sub ceva greu.
- spălați periodic casca cu detergent slab și apă caldă. Lăsați-l să se usuce complet înainte de următoarea utilizare.
Aflați mai multe despre Divizia de Medicină Sportivă și Centrul de leziuni cerebrale de la Spitalul de copii din Boston.
informații suplimentare despre cercetarea contuziei Oldham în schi și snowboarding sunt disponibile pe site-ul Micheli Center for Sports Injury Prevention.