• Articles
• admin

dacă aveți un model de a vă face relațiile mai importante pentru dvs. decât sunteți pentru dvs., este posibil să fiți codependenți. Când ești codependent, ai tendința de a te pune mereu pe ultimul loc, de a căuta în mod constant aprobarea celorlalți și de a încerca să manipulezi situațiile în beneficiul tău.

deoarece ciclul codependenței se repetă adesea, puteți găsi o provocare să întrerupeți ciclul fără un tratament profesional de codependență. Cu toate acestea, chiar și fără tratament de codependență, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a pune capăt comportamentelor codependente și pentru a învăța să vă puneți pe dvs. și nevoile dvs. pe primul loc.

modalități de depășire a codependenței

în timp ce tratamentul pentru codependență este adesea necesar, mai ales dacă vă confruntați cu o dependență de droguri sau alcool, puteți începe să lucrați la ruperea ciclului în următoarele moduri:

1. fii în ton cu nevoile tale: Deși există momente în care altruismul este justificat, ignorarea completă a nevoilor tale pentru a mulțumi pe altcineva nu se califică drept altruism. Nevoile tale și sănătatea ta, atât fizică, cât și mentală, ar trebui să fie întotdeauna prioritatea. Fiți în ton cu nevoile dvs., astfel încât să puteți lucra la punerea lor pe primul loc. Acest lucru poate însemna să stai jos și să faci o listă sau să meditezi la ceea ce vrei din viața ta. Odată ce sunteți conștienți și mai concentrați asupra propriilor nevoi, vă va fi mai greu să le ignorați și să puneți întotdeauna nevoile altora pe primul loc.
2. renunță la relații proaste: Indiferent cât de mult îți pasă de o persoană, nu orice relație este una bună. Dacă sunteți codependent, s – ar putea să vă aflați adesea în relații nesănătoase – indiferent dacă sunt romantice sau altfel-în care puneți nevoile acelei persoane pe primul loc. Renunță la acele relații care îți provoacă stres, răni sau sunt neglijente emoțional și concentrează-te pe relațiile tale cu oameni care se satisfac reciproc și care îți oferă un sentiment de pace. Acest lucru poate fi greu de recunoscut pentru persoanele care sunt codependente, dar luarea în considerare a relațiilor dvs. și doar efortul în cele bune vă poate ajuta să întrerupeți ciclul.
3. dezvoltați o viață socială sănătoasă: un motiv pentru care poate nu doriți să ieșiți din relațiile voastre codependente ar putea fi că vă temeți că veți fi singuri. În loc să te bazezi atât de mult pe relații pentru a te face să te simți împlinit, implică-te în activități care îți plac și fii social. Voluntar cu o organizație caritabilă locală sau înscrieți-vă pentru un curs de colegiu pe termen scurt. Dezvoltarea unei vieți sociale active este, de asemenea, o modalitate de a vă pune nevoile pe primul loc, deoarece veți căuta activități și setări sociale de care vă bucurați singuri.
4. nu suferi: dacă te confrunți cu abuzuri fizice, emoționale sau verbale, ar trebui să închei relația de codependență. Da, uneori poate fi dificil să faci o relație să funcționeze, dar dacă îți provoacă mai multă suferință decât bucurie, nu merită. Dacă nu te simți suficient de puternic pentru a pune capăt unei relații distructive pe cont propriu, caută ajutorul cuiva în care ai încredere sau al unui profesionist în tratament.

tratament pentru codependență

chiar dacă începeți să întrerupeți ciclul codependenței pe cont propriu, va trebui probabil să introduceți un tratament profesional de codependență pentru a ajunge la rădăcina problemelor dvs., pentru a vă construi stima de sine și pentru a învăța abilități de relație mai sănătoase.

când intri în tratamentul de codependență, vei participa la terapia individuală și de grup care te va ajuta să înveți să-ți pui nevoile pe primul loc și să stai departe de tiparele de relații distructive. Cu un tratament profesional de codependență și o anumită determinare, puteți rupe cu succes ciclul și puteți începe să aveți relații mai satisfăcătoare — atât cu dvs., cât și cu ceilalți.