• Articles
• admin

mulți oameni ies dintr-o relație proastă doar pentru a se regăsi într-o altă relație disfuncțională, toxică sau nesănătoasă.

chiar și atunci când muncim din greu pentru a ne schimba și a căuta diferite tipuri de prieteni și iubiți, este greu să evităm atracția inconștientă față de oamenii care ne atrag în argumente, ne activează rănile emoționale și recreează roluri și comportamente familiare, dar nesănătoase.

dacă vă simțiți blocați într-un ciclu de relații nesănătoase, utilizați aceste șase sfaturi pentru a vă ajuta să încheiați modelul și să începeți să creați relații mai sănătoase și mai satisfăcătoare.

1. Recunoașteți comportamentul disfuncțional, toxic și dăunător. În mod ideal, trebuie să recunoaștem comportamentele nesănătoase (în noi înșine și în ceilalți) înainte de a fi atașați, angajați sau îndrăgostiți. Cu toate acestea, de multe ori, ne lipsesc semnele de avertizare timpurie și nu ne dăm seama că suntem într-o relație toxică decât după ce am dezvoltat sentimente puternice sau ne-am împletit viața cu cineva.

și dacă ai crescut într-o familie disfuncțională, s-ar putea să nu știi cum arată și cum se simte o relație sănătoasă: nu ai avut modele bune. Deci, nu e de mirare că îți lipsesc steagurile roșii în relațiile tale adulte:

• abuz fizic: împingerea, lovirea, lovirea sau rănirea fizică.

• abuz emoțional sau mental: apelându-vă la nume disprețuitoare, țipând, învinovățind sau amenințându-vă; respingându-vă sentimentele sau spunându-vă că sunteți „nebun”, exagerând, confuz sau inventând lucrurile.

• necinstea: minciuna, înșelăciunea, furtul sau angajarea într-un alt comportament necinstit sau ilegal; a spune lucruri contradictorii sau a spune povești care nu se adaugă.

• Controlul și gelozia: controlând unde te duci, pe cine vezi, ce porți sau accesul la bani. Insistând să vă citiți textele sau mesajele private, știind parola pe telefon. Acuzându-te de înșelăciune.

• evitarea: nu doresc să abordeze probleme, indisponibil emoțional sau se retrag fizic sau emoțional atunci când lucrurile devin incomode.

• codependență: o relație dezechilibrată în care o persoană supra-funcții (se simte responsabil pentru celălalt, are grijă de el/ea, și este extrem de responsabil și muncitor), în timp ce celălalt sub-funcții și este imatur emoțional și iresponsabil.

2. Înțelegeți de ce sunteți blocați într-un ciclu de relații nesănătoase. Logic, desigur, nu are sens să faci aceleași greșeli și să repeți aceleași comportamente atunci când provoacă atât de multe probleme. Dar te asigur că nu faci asta pentru că ești prost. De obicei, există traume subiacente, comportamente învățate și emoții inconștiente la locul de muncă.

repetăm lucrurile pentru că sunt familiare. Deci, chiar dacă știi că o relație este disfuncțională și nu în interesul tău, o poți urmări pentru că se simte familiară și știi la ce să te aștepți.

de asemenea, avem tendința de a repeta ceea ce am învățat în copilărie. S-ar putea să te întâlnești în mod repetat cu femei care te abandonează așa cum a făcut-o mama ta sau s-ar putea să reproduci inconștient căsătoria cu conflicte mari a părinților tăi. Adesea credințele noastre, strategiile de coping și modelele de relații provin din experiențele noastre timpurii și sunt profund înrădăcinate pentru că le formăm înainte de a dezvolta abilități de gândire critică sau de a avea multă experiență de viață. Este ca și cum am fi pe pilot automat, repetând modele fără să intenționăm.

în plus, puteți repeta modele de relații disfuncționale, deoarece nu vă simțiți demni de a fi tratați cu respect și iubire necondiționată. Din nou, aceste convingeri, probabil, originea în copilărie, dar v-ați spus-Te lor adevărat și inconștient găsirea parteneri care întăresc aceste credințe.

3. Vindeca trauma care stau la baza. Relațiile disfuncționale provin din abandon, respingere, rușine și alte experiențe dureroase și traumatice. Până când rănile emoționale și nevoile nesatisfăcute nu vor fi rezolvate, veți continua să căutați vindecarea de la parteneri care nu sunt capabili să vă ofere dragostea, acceptarea și siguranța emoțională de care aveți nevoie și pe care o meritați. Mulți oameni consideră că asistența unui terapeut informat despre traume este o componentă esențială a vindecării.

4. Învață și practică noi abilități de relație. Pentru a vă schimba tiparele de relație, trebuie să vă schimbați și propriul comportament. Aceasta ar putea include îmbunătățirea abilităților de comunicare, reglarea emoțiilor, stabilirea limitelor și așa mai departe. Cărțile de auto-ajutor pot fi un loc bun pentru a începe, precum și grupurile psiho-educaționale și terapia.

5. Fii dispus să fii singur, mai degrabă decât într-o relație disfuncțională. Mulți oameni rămân în relații abuzive sau nesănătoase în parte pentru că nu vor să fie singuri. Cu toate acestea, uneori, luarea de timp între relații vă permite să vă acordați prioritate în moduri noi, să învățați abilități, să vă procesați sentimentele și să obțineți noi perspective. Alegerea de a fi singur sau de a avea mai puțini prieteni nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine. De fapt, poate reflecta stima de sine sănătoasă și știind că meriți să fii tratat bine.

6. Tratează-te așa cum vrei să fii tratat. Când ne tratăm pe noi înșine prost (criticându-ne pe noi înșine, ignorându-ne nevoile, invalidându-ne sentimentele sau nu ne ridicăm pentru noi înșine), le spunem altora că este în regulă să ne tratăm în acest fel. Dacă vrem ca alții să ne trateze bine, trebuie să ne tratăm și noi bine. Trebuie să ne prețuim și să ne acceptăm, să avem grijă de corpurile și emoțiile noastre, să avem încredere în noi înșine, să ne respectăm opiniile și să lucrăm spre obiectivele noastre. Când vom face aceste lucruri, alții vor urma.

efectuarea unor schimbări semnificative necesită mult efort. În mod realist, nu veți schimba tiparele de lungă durată în câteva săptămâni. Fii blând cu tine însuți în timp ce faci mici schimbări. În cele din urmă vă vor ajuta să întrerupeți ciclul.

Vezi mai multe steaguri roșii relație aici.

Facebook imagine: NDAB creativitate /