• Articles
• admin

sigur de spus, cu cât îmbătrânești, cu atât îți faci mai multe griji pentru demență, atât în tine, cât și în cei dragi în vârstă. Și cu 47 de milioane de oameni din întreaga lume care suferă de demență, un număr care se așteaptă să se dubleze până în anul 2050, există cu siguranță motive de îngrijorare. Dar demența este ceva care poate fi prevenit, începând de la o vârstă fragedă. Un raport publicat în iulie 2017 de Comisia Lancet pentru prevenirea și îngrijirea demenței dezvăluie nouă lucruri specifice pe care le puteți face, chiar acum și chiar pentru copiii dvs., pentru a ajuta la scăderea riscului sau chiar pentru a-i ajuta pe cei care prezintă deja semne de demență.

prin revizuirea tuturor cercetărilor existente, experții internaționali care au scris raportul Lancet au constatat că unul din trei cazuri de demență poate fi prevenit prin luarea de măsuri pe tot parcursul vieții pentru a elimina factorii de risc. Ei au reușit să rezume toate cercetările bazate pe dovezi și să ofere următoarele sfaturi, dintre care majoritatea sunt similare cu cele mai multe sfaturi de specialitate pentru a trăi o viață lungă, sănătoasă și fericită:

• continuarea educației, în special în primii ani. Mai multă educație, cel puțin prin niveluri de liceu, construiește mai multă „rezervă cognitivă”, care poate ajuta la păstrarea aptitudinii mentale și la îmbunătățirea capacității de a funcționa chiar și atunci când există dovezi de boală cerebrală și declin.
• participă la un fel de activitate fizică în mod regulat. Experții nu sunt siguri de ce, dar cei care continuă să facă exerciții fizice pe măsură ce îmbătrânesc sunt mai puțin susceptibili să experimenteze declinul cognitiv și demența.
• mențineți contactul social pe măsură ce îmbătrâniți. Evitați izolarea și singurătatea. Dovezile arată că izolarea socială scade activitatea creierului, crescând la rândul său riscul de demență.
• tratați pierderea auzului. S-a constatat că chiar și nivelurile scăzute de pierdere a auzului contribuie la declinul cognitiv.
• controlul hipertensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială este un factor de risc vascular asociat cu o capacitate cognitivă mai mică.
• evitați obezitatea, care poate duce la diabet și tulburări vasculare, care la rândul lor duc la afectarea cunoașterii.
• renunțați la fumat, dacă este necesar. Fumatul este legat de bolile cardiace vasculare, care pot contribui la demență, dar fumul de țigară conține și neurotoxine, substanțe chimice care pot otrăvi celulele creierului.
• rezolvați depresia. Deși există dezbateri cu privire la faptul dacă depresia este un simptom sau o cauză a demenței, există dovezi care arată rate mai mari de demență la cei care suferă de depresie în cei zece ani care au dus la un diagnostic de demență.
• mențineți un control strict al diabetului, dacă este necesar. Problemele legate de administrarea insulinei în organism pot determina creierul să producă mai puțină insulină, ceea ce ar interfera cu îndepărtarea naturală a amiloidului, o proteină lipicioasă care se poate acumula și poate deveni toxică pentru celulele creierului. Diabetul provoacă, de asemenea, inflamații și niveluri ridicate de glucoză din sânge, ambele putând contribui la scăderea cunoașterii.

pentru cei care prezintă deja semne de demență, în special agitație și agresiune, cercetătorii au găsit dovezi că contactul social, Activitatea de grup și alte intervenții de mediu, psihologice și sociale au fost mai utile decât tratamentele medicale antipsihotice care sunt adesea folosite pentru a trata aceste simptome. De asemenea, au descoperit că exercițiile fizice și terapia de stimulare cognitivă de grup, o formă de terapie care include jocuri și activități creative care stimulează mintea persoanelor cu demență ușoară până la moderată, pot ajuta la îmbunătățirea abilităților cognitive.

alți factori de stil de viață, cum ar fi dieta și consumul de alcool, pot afecta, de asemenea, riscul de a dezvolta demență. Deși acești factori de stil de viață nu au fost luați în considerare în acest raport, autorii consideră că urmarea unei diete în stil mediteranean, cu un conținut scăzut de produse de origine animală și care include o mulțime de fructe, legume și pește, iar consumul de băuturi alcoolice nu numai că crește perspectivele generale de sănătate și speranța de viață, dar poate fi, de asemenea, important pentru menținerea abilităților cognitive pe măsură ce îmbătrânim.