presă medie pe bancă în funcție de vârstă și greutate
cantitatea totală a presei medii pe bancă în funcție de vârstă poate fi considerată un marker al forței musculare.
cu toate acestea, este doar o parte a scenariului. Persoanele cu vârsta de 30 de ani pot apăsa pe bancă 90% din greutatea corporală.
poate varia în funcție de câțiva factori.
care ar fi presa medie pe banc în funcție de vârstă?- De fapt, nu există o bancă medie, deoarece totul depinde de dimensiunea și nivelul de fitness.
există o tradiție în curs de desfășurare care spune că un bărbat tânăr adult în formă fizică ar trebui să fie capabil să-și apese pe bancă greutatea corporală adecvată sau puțin mai puțin.
având în vedere că masculul adult mediu nu este în formă, ați estima că numărul este considerabil mai mic.
există o diagramă în imagine care demonstrează greutățile presei pe bancă în funcție de greutatea corporală și nivelul de fitness.
cuprins
banc de Presa medie Kg / banc de Presa medie de vârstă
cât de mult poate medie bărbat și femeie Lift
ai putea avea interesul de a lucra cu greutatea maximă prin utilizarea faptului ființe umane varietate între repetari si maxes.
ai șaisprezece ani, cântărești o sută cincizeci și cinci și poți ridica 225.
o medie ar fi 150-175 și persoana medie cantareste 175 lbs, dar la mare aproape de propria greutate corporală.
media lui Rey este extrem de scăzută. Ar putea fi adevărat pentru el, deoarece el devine o mulțime de tipi care știu că sunt mai slabe decât media.
de aceea angajează un antrenor personal.
100 este mai mult ca banc de presă medie de vârstă pentru un băiat 16 yo și jumătate greutatea corpului ar fi mai mult ca medie pentru o femeie.
faptul în termeni de bază nu ar face experiența, dar nici ocazia ta. În cazul femeilor care au un raport de grăsime fizicul mile mai bine.
deci, femeia care este 200lbs maximă probabilă are în plus o grăsime mai mare decât un tip care cântărește 200lbs. În timp ce oamenii sunt chiar susceptibili de a avea o putere fizică mai mare a vertexului.
banc de Presa medie greutate incepand de varsta
depinde de cât de vechi, și musculare esti? dacă aveți 17 ani și cântăriți aproximativ 160 și, de obicei, puteți ridica aproape 120 de kilograme în mod regulat.
dar puteți max la 150 într-o zi bună. Depinde de, dacă este prima dată de ridicare face aproximativ 100 de lire sterline și să acționeze ți de drum de acolo.
Presa medie pe banc Kg în funcție de vârstă
greutatea corporală are un impact mare asupra presei pe bancă. Dacă aveți dimensiuni normale și ați făcut un reprezentant „touch and go” de 70 kg.
asta e medie, dar nu prea rău…asta e o greutate bine.
Presa medie pe banc Kg în funcție de vârstă
volumul de greutate pe care îl ridicați se va baza pe ținta dvs. Fie că sunteți un culturist, doriți să fie apt pentru a face destul de 10-15 repetari de greutate sunteți de ridicare.
ca powerlifter, vă place suficient pentru a alege o greutate pe care le putea face doar 3-5 repetari cu.
nu vă faceți griji cu privire la greutatea pe care o puteți ridica și ridicați volumul potrivit pentru numărul de repetări pe care doriți să le faceți.
se creează o varietate, de asemenea, dacă sunteți efectuarea pauză banc sau touch and go. Întreruperea în partea de jos face mult mai greu. Este necesar pentru powerlifting. Să vedem aici în fig-2 presa medie pe bancă în funcție de greutatea corporală kg.
cât de mult poate ridica omul mediu
este foarte greu de spus. Din cauza faptului că nu mai toți bărbații adulți sunt lifters greutate, astfel că nu mai este triumfător să fie atent la același tip.
în primul rând s-ar putea prefera să crească ceea ce ai putea progresa.
din moment ce omul obișnuit nu ridică sau nu face prea multă activitate fizică, nu cred că cineva poate spune cu adevărat.
o mulțime de factori sunt, de asemenea, lucrează aici în ea, cum ar fi genetica și mediul dumneavoastră.
literatura de greutate de ridicare spune că unul lucrează la scopul de a lucra cu 25% din greutatea corporală standard, adică 45 lb pentru un om de 180 lb.
poate fi pentru un antrenament de 20 de minute, pe tot corpul, de 10 până la 15 exerciții cu 12 ascensoare (repetări) de exerciții individuale.
vorbim despre” 1-rep max”, care este greutatea maximă care poate fi ridicată o singură dată.
Feriți-vă de deadlifts care sunt apte să facă care provoacă un prejudiciu intens a revenit și leziuni extinse. Bărbații adulți maximi nu mai fac deadlift.
deci, aceste persoane nu vor putea dezvolta rar ceva pe un mort dezvolta.
pe lângă faptul că, în cazul în care ai putea face practic un rep, atunci nu contează suma.
poate că veți putea să așteptați să faceți cel puțin 10 repetări la rând pentru a număra cantitatea ca greutate.
cu excepția faptului că sunteți pe o anumită aplicație de greutate, dar nu trebuie să faceți greutăți pe care le puteți face practic la fel de repede ca pe motive. Care esti oarecum practic nefavorabile tesuturile musculare, mai degrabă de a le stabili.
practic, ceea ce înseamnă este că le dărâmați, dar ele pur și simplu trec înapoi la ceea ce au fost în trecut în liniște.
apoi vă construi musculare mai mare pentru a lua greutate mai bine.
aș putea spune tipul adult poate banc de presa (cu înțelepciune) o sută cincizeci-250 lbs.
supuneți tehnicilor nu mai toți bărbații adulți sunt culturisti.
cât de mult poate ridica femeia medie
în funcție de puterea corpului superior, femeile sunt aproape la fel ca bărbații, în timp ce în unele cazuri sunt mai slabe decât sexul opus.
pe măsură ce greutatea corporală a unei femei crește, la fel și puterea ei. O femeie care cântărește 132 de lire sterline.
de exemplu, ar trebui să poată ridica în mod normal mai multă greutate în timpul presei pe bancă decât o femeie mai ușoară.
în medie, o femeie novice 132lb la greutate de formare ar trebui să poată apăsa 70 de lire sterline.
ghidurile privind greutatea maximă au aprobat greutăți mai mici pentru femei. Cea mai mare greutate sugerată pentru femei este de 16 kg pentru încărcăturile ținute la înălțimea taliei.
ghidurile Administrației pentru securitate și sănătate în muncă privind ridicarea obiectelor grele la locul de muncă.
rețineți că ridicarea unui obiect care cântărește mai mult de 50 de kilograme poate duce la răniri și oferă sfaturi despre cum să ridicați obiectele grele în siguranță.
dar OSHA nu enumeră liniile directoare individuale de ridicare pentru angajații de sex masculin și feminin.
dacă se aplică acestea, niciun bărbat nu ar trebui să urmărească ridicarea a ceva mai greu de 25 kg, iar cea mai mare limită a unei femei este de 16 kg.
Media banc de presă de vârstă pentru un 15 ani | medie banc de presă de vârstă
la vârsta de 15, esti aproximativ 137 de lire sterline 5;6 și poate max la 195. De asemenea, rep 155, 8 ori.
pentru presa medie pe banc în funcție de vârstă și greutate, acest lucru este remarcabil!
banc de Presa medie de varsta de 15 ani
se poate spune banc greutate corporală este bun destul de mult în cazul în care înălțimea medie, benching greutate corporală este bun până la aproximativ 185.
după aceea, ar trebui să fie benching mai mult decât greutatea corporală.
depinde de mărimea ta. Persoanele mai scurte din grupa dvs. de vârstă pot obține doar 100 sau nu.
atunci unii dintre cei mai înalți vor putea obține peste 200, câțiva oameni ar putea obține chiar peste 300.
deci este corect îndoielnic. Cu toate acestea, prin orice mijloace, dacă doriți să creșteți rapid, începeți cu 1RM și 2RM.
dar alții cred că la 15 ani nu ar trebui să faci o presă pe bancă.
pentru că trupul și oasele tale sunt încă în creștere. Puteți provoca vătămări majore corpului dvs. ridicând prea mult stres în greutate.
puteți utiliza greutăți mai ușoare numai până când aveți aproximativ 16 ani.
presă medie pe bancă pentru o vârstă de 16 ani | presă medie pe bancă în funcție de vârstă
media de 16 ani abia începe să ridice, astfel încât presa lor pe bancă nu este foarte mare…probabil reprezentând aproximativ 110 lbs sau cam asa ceva.
deși am văzut copii în jurul acelei vârste care abia puteau face barul și puteau face 275.
deci depinde de genetică, dietă și de cât timp se antrenează persoana.
ar trebui să fie fericit cu benching greutatea dumneavoastră, dar atunci când începe să câștige unele greutate, va fi obtinerea mai puternic.
cunosc niște tineri de 16 ani care pot face ca intervalul 225-240. Sunt mari jucători de fotbal, probabil cei mai puternici 16 ani.
dar a face 85 lbs la 16 nu este nimic de mândru de asta.
banc de Presa medie pentru un 16 ani
aș spune că media pentru cineva care nu funcționează ar putea fi în jurul valorii de 125-135 la 16 pentru un bărbat. Dacă sunteți o fată, atunci 85 lbs sunt bune.
în cele din urmă
dar este important să se ia în considerare alți factori care pot schimba cea mai mare presă medie sigură în funcție de vârstă și greutate.
cum ar fi cât de înalt va trebui ridicat un obiect. Este posibil să trebuiască să faceți opt-12 repetări dintr-o greutate care vă epuizează până la reprezentantul final.
dacă vă mulțumiți cu greutatea și nu aveți nicio provocare să ajungeți la Doisprezece, Ridicați-o prin cinci kilograme sau cam așa ceva.
până când este dificil, astfel încât să puteți obține că rep final afară. De cale, le-ați luat să nu mai compromită tipul pur și simplu pentru a ridica greutăți mai grele.