• Articles
• admin

dacă faceți clic pe un link și faceți o achiziție, este posibil să primesc un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Vezi politica mea de dezvăluire aici.

Vă mulțumim pentru partajarea!

trebuie să hrăniți familia în grabă, dar doriți să păstrați lucrurile sănătoase și hrănitoare? Rețeta ideală de cină ușoară și sănătoasă de pui este aici! Filetele de pui proaspete sau congelate sunt acoperite cu condimente și făcute rapid în cuptor sau în friteuza de aer, fără a fi nevoie de pâine! În mai puțin de 30 de minute sunteți gata să serviți fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați, keto și paleo-prietenos – și delicios! – ofertele de pui cu sosurile preferate de scufundare și părți.

file de pui ușor la cuptor

ofertele de pui, cunoscute și sub numele de degete sau benzi de pui, sunt o bază clasică de cină pe care atât copiii, cât și adulții o iubesc. Bomboanele Suculente, savuroase și aromate sunt perfecte pentru a vă bucura așa cum este sau cu sosuri de scufundare. Furculiță opțional!

folosiți filetul de pui în oala instantanee pentru a face oferte de pui Instant Pot (fără pâine), înmuiați-le în Bisquick pentru fâșii de pui pe care toată lumea le va iubi sau consultați aceste 20+ Rețete de filet de pui pentru o inspirație pentru cină.

deși există modalități aproape nelimitate de a pregăti oferte gustoase, coacerea la cuptor este una dintre metodele mele preferate.

pur și simplu condimentați bucățile de pui, stropiți cu ulei și coaceți cuptorul timp de 20 de minute până devin aurii. Puteți folosi chiar și pui congelat! Și pentru că această rețetă ușoară nu include lianți sau pâine (cum ar fi ouăle și făina și/sau pesmetul), este, de asemenea, super sănătoasă.

filetele de pui”goale” sunt în mod natural fără gluten și se întâmplă să fie prietenoase cu ceto și paleo. Dar ofertele sănătoase de pui la cuptor, fără pâine, sunt mai mult decât o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați… nu veți crede cât de delicioase sunt și ele!

asociați-le cu mâncăruri laterale pentru o cină rapidă și satisfăcătoare în timpul săptămânii.

care este diferența dintre carnea de pui și cea de pui?

filetele provin dintr-o secțiune specifică a pieptului de pui. Această tăietură este situată sub sân și este de fapt un mușchi subțire. Nu face prea mult exercițiu, de unde și tandrețea cărnii.

ofertele de pui pot fi făcute fie cu filete, fie sunt bucăți din sânul propriu-zis tăiate în benzi. Aceste bucăți de carne de sân nu devin la fel de suculente sau, bine, fragede, ca niște bomboane adevărate.

puteți folosi fie mușchi, fie benzi de piept de pui pentru a face această rețetă!

ingrediente necesare pentru a face licitații sănătoase de pui la cuptor

există doar o mână de capse de cămară de care aveți nevoie pentru a face filete de pui la cuptor – nu este nevoie de pâine! Acestea sunt ingredientele fără gluten, paleo, keto și cu conținut scăzut de carbohidrați din această rețetă:

• unt topit – sau ulei
• condimente-boia de ardei, praf de usturoi, sare de mare fină, piper negru măcinat
• filete de pui – pui proaspăt sau congelat (continuați să citiți pentru sfaturi!)

cum se coace la cuptor Cele mai bune Muschiulete de pui

Preîncălziți cuptorul la 350 F.

adăugați condimente într-o pungă sau o farfurie ziplock. Folosiți unul separat pentru untul topit sau uleiul.

agitați sau înmuiați fâșiile de pui în unt sau ulei pentru a acoperi. Apoi faceți același lucru cu ofertele și condimentele de pui.

adăugați legumele preferate proaspete sau congelate, cum ar fi fasole verde, ardei gras, ciuperci, broccoli sau cartofi tăiați cubulețe pe foaia de copt pentru o cină ușoară în tigaie.

mai jos, fâșiile de pui sunt împerecheate cu sulițe de sparanghel.

coaceți timp de 20 de minute.

serviți ofertele de pui calde cu sosurile preferate de scufundare, cum ar fi ranch, BBQ sau muștar de miere.

sfaturi și variante de rețetă

• vrei să transformi acest pui sănătos la cuptor într-o masă ușoară de tigaie? Adăugați legume precum fasole verde proaspătă sau congelată, ciuperci, ardei grași, cartofi tăiați cubulețe sau cartofi dulci, sulițe de sparanghel sau broccoli. Acum aveți o cină completă cu o tigaie!
• coacerea filetelor de pui din congelate? Sigur că poți! Când coaceți filetele de pui din congelate, adăugați doar câteva minute la timpul de coacere. Verificați temperatura internă a puiului pentru a vă asigura că este de 165 CENTIF înainte de a-l scoate din cuptor.
• amestecați condimentele oricum doriți. Simțiți-vă liber să schimbați sau să adăugați condimente, cum ar fi condimente italiene, pudră de chili și chimen sau piper cayenne pentru o anumită căldură.
• dublați rețeta ca parte a pregătirii săptămânale a mesei și aveți o mulțime de oferte de pui pentru prânzuri sau mese rapide.
• aer fry pui oferte! După preîncălzirea friteuzei de aer la 325 de kilograme, coaceți sau prăjiți filetele de pui timp de 10-15 minute sau până când ajung la 165 de kilograme în interior. A se vedea note reteta pentru detalii complete.

Întrebări frecvente

Iată rețeta completă de licitații de pui la cuptor la cuptor:

imprimare Pin

5 din 1 vot

filete de pui la cuptor (fără pâine)

Faceți licitații sănătoase de pui la cuptor în cuptor sau în friteuza cu această rețetă ușoară de pui! Adăugați fasole verde, ardei gras, broccoli, cartofi sau sparanghel pentru a face din aceasta o cină ușoară cu o singură tigaie.

aperitiv de curs, fel principal, gustare, cină

bucătărie americană

cuvinte cheie mese de 30 de minute, licitații de pui, filete de pui, Rețetă keto, licitații de pui fără gluten

timp de Pregătire 5 minute

timp de gătit 20 de minute

Timp Total 25 de minute

Porții 6 porții

calorii 177kcal

echipament

• caserolă sau foaie de copt
• pungi Ziplock, plăci sau tăvi de scufundare

ingrediente

• 2 linguri unt topit sau ulei de măsline
• 2 lingurițe praf de ceapă
• 2 lingurițe praf de usturoi
• 1 lingurițe boia
• 1/2 linguriță sare de mare fină
• 1/4 linguriță piper negru măcinat
• 1 lire sterline muschiulete de pui (proaspete sau congelate) * pentru congelate, a se vedea notele de mai jos*

instrucțiuni

• Preîncălziți cuptorul la 350 de tone. Pregătiți vasul de caserolă superficial sau foaia de copt pulverizându-l cu ulei de gătit.
• adăugați condimente într-o pungă ziplock, o tavă de scufundare sau o farfurie. Folosiți o pungă, o tavă sau o farfurie separată pentru untul topit sau uleiul topit.
• se agită sau se înmoaie fâșiile de pui în unt sau ulei și se acoperă pe toate părțile. Apoi faceți același lucru cu ofertele și condimentele de pui, apăsând ușor peste tot pentru a acoperi.
• așezați filetele de pui înmuiate pe tigaia pregătită sau pe o foaie de copt. Adăugați fasole verde proaspătă sau congelată, sparanghel, ardei gras feliat sau broccoli sau cartofi tăiați cubulețe (vezi mai jos), dacă doriți.

instrucțiuni de coacere

• coaceți timp de 15-20 de minute, până când ofertele de pui ating o temperatură internă de 165 de CENTIF în centru. Serviți ofertele de pui calde cu sosurile preferate de scufundare, cum ar fi ranch, BBQ sau muștar de miere.

instrucțiuni pentru prăjirea aerului

• Preîncălziți friteuza de aer la 325 de grade. Aer prăjiți filetele de pui timp de 10-15 minute. Verificați temperatura internă a benzilor de pui pentru a vă asigura că acestea sunt 165 de centime interne înainte de servire. Serviți ofertele de pui calde cu sosurile preferate de scufundare, cum ar fi ranch, BBQ sau muștar de miere.

Note

adăugați 3 minute timp de coacere pentru filetele de pui congelate. Dacă utilizați cartofi tăiați cubulețe, asigurați-vă că dimensiunea cartofilor este mai mică de 1″ zaruri, astfel încât acestea să fie coapte. Serviți ofertele de pui de casă cu sosurile preferate de scufundare. Puneți fâșii de pui gătite și răcite într-un recipient sigilat și păstrați-le la frigider până la 3-4 zile. De asemenea, îngheață foarte bine! Sigilați într-o pungă etanșă sau într-un recipient de depozitare și păstrați-l la congelator până la 3 luni.

nutriție

servire: 4ounces | calorii: 177kcal | carbohidrați: 1g | proteine: 24g | grăsimi: 8g | grăsimi saturate: 1g | grăsimi polinesaturate: 1g | grăsimi mononesaturate: 4G | grăsimi Trans: 1g | colesterol: 73mg | sodiu: 327mg | potasiu: 441mg | fibre: 1g | zahăr: 1g | vitamina A: 60IU | vitamina C: 3mg | calciu: 10mg | fier: 1mg

încercați aceste rețete ușoare de păsări de curte:

• Instant Pot piept de pui ofertelor
• cuptor prăjită curcan muschiulet
• foaie Pan pui Rețete
• Instant Pot Ranch pui și cartofi
• Bisquick pui ofertelor
• cel mai bun curcan fleică
• muschiulet de pui rețete