Modul Magic De A-Ți Crește Încrederea În Cântat!
„pot să cânt singur, dar să cânt în fața altei ființe umane? Ești nebun?”
îți sună cunoscut?
dacă nu ești cu adevărat fericit trăind cu gândul că vei fi singura persoană suficient de norocoasă pentru a experimenta darul tău unic dat de Dumnezeu de a cânta, atunci nu ai niciun motiv să continui să citești asta. (E mișto dacă ești apropo).
dacă preferați să aveți abilitatea de a cânta în fața altora în timp ce limitați, ceea ce eu numesc, factorii de panică, atunci poate doriți să continuați să citiți. Nu există nici o îndoială că lipsa de încredere poate fi dăunătoare, atât psihologic cât și fizic, pentru cântăreți și reducerea acestor factori de panică ne poate ajuta să devenim mai creativi și să producem performanța unei vieți. Dar cum putem obține mai mult de chestii naibii?
cum mă înșală această ‘încredere’ plictisitoare?
în stilul legendarului program de televiziune Family Fortunes, dacă 100 de oameni ar fi întrebați „care este unul dintre primele lucruri pe care oamenii le spun când intră într-o lecție de cântat”, răspunsul meu ar fi „trebuie să lucrez la încrederea mea”.
profesorii de acolo ar argumenta că ‘respirația’ și ‘lovirea notelor înalte’ ar trebui să fie acolo sus, dar voi lua un punct pe ‘încredere’ și chiar dacă nu este răspunsul de top, cel puțin am o șansă la Premiul stea. Premiul star este în mod normal o mașină, care ar veni la îndemână acum. Alfa e pe ultimele picioare.
încrederea poate fi descrisă ca încredere sau asigurare în cineva, într-un mediu, într-o circumstanță sau în noi înșine. Sărind departe de definiția dicționarului pentru o clipă, știm ce vrem să spunem în realitate: vreau să pot cânta fără să fiu speriat, fără ca fața să se înroșească, fără ca maxilarul să se închidă, fără ca mâinile să picure de transpirație și, cel mai important, să-mi păstrez controlul asupra corpului, astfel încât să pot face ceea ce am făcut în timp ce cântam la duș acasă.
de ce ne speriem pe scenă?
sunt sigur că suntem de acord că, în cea mai mare parte, principalul motiv pentru care ne speriem pe scenă este că credem că suntem judecați. Suntem judecați după ceva foarte personal și important pentru noi, ceea ce face situația de zece ori mai rea. Dar, cuvântul operativ din acea propoziție (și motivul pentru care i s-a dat tratamentul îndrăzneț) este: gândește.
lucrul uimitor despre gândurile noastre este că le putem schimba de fapt. Acum, chiar aici, în acest articol, aș putea foarte ușor să plesnesc într-o imagine motivațională care include cuvinte precum „Viața este prea scurtă pentru a vă face griji cu privire la ceea ce cred alții despre voi bla bla bla”, dar, în ciuda faptului că știm că avem de ales cu mentalitatea, nu este întotdeauna atât de ușor de schimbat.
pentru a elimina sentimentul (sau grija) de a fi judecat este mai ușor de spus decât de făcut: din păcate, nu avem un comutator on off. În plus, nu putem schimba ceea ce cred oamenii despre noi, Deci ce înseamnă asta pentru noi cântăreți conștienți de sine, care continuă să se agațe de fiecare uncie de feedback pozitiv pe care îl putem găsi?
trebuie să putem face ceva. Pentru aceasta trebuie să ne uităm la acea mică îndoială care stă pe umărul nostru în timp ce ieșim pe scenă.
deci, ce avem control de care ne poate ajuta aici?
de ani de zile, am lucrat cu mantra: dacă știm că o putem face – este mai puțin probabil să fim fricoși și, prin urmare, mai încrezători în ceea ce urmează să se întâmple. Înțelegerea de a ști că atunci când deschizi gura, știi ce va ieși.
acest lucru ar putea suna simplu, dar este consistența sunetului finit care dă buchet încrezător, marginea. Mai mult, pe lângă consecvență, trebuie să fim mulțumiți de sunetul care ne iese din gură. Această înțelegere ne va spori convingerile despre propriile noastre capacități și ne va oferi, de asemenea, asigurarea că suntem mai predispuși să ne impresionăm judecătorii: la rândul nostru, reducând frica.
am constatat că cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a avea un sistem care ne ghidează prin fiecare proces, pas cu pas pentru a ne ajuta să devină mai calificați. Ca rezultat: adoptăm o nouă încredere găsită.
mi-au furat ideea!
cea mai dezamăgitoare realizare a mea din ultimii ani este că cineva a ajuns acolo înaintea mea. Această înțelepciune superioară pe care am cultivat-o, ajutându-mă pe mine și pe elevii mei să-mi îndeplinesc obiectivele vieții și aspirațiile de a cânta, a fost de fapt studiată, în profunzime, de ani de zile.
un tip inteligent numit Albert Bandura chiar și-a pus un nume pe el. Deși munca sa s-a bazat predominant pe depășirea fobiilor, putem folosi aceste principii pentru a depăși frica pe care o experimentăm atunci când ieșim pe scenă.
vorbește despre autoeficacitate definiția acestui lucru este destul de prolixă, așa că am citit propoziția de câteva ori pentru a mă asigura că intră. Mi-a luat ceva timp! ‘
convingerile oamenilor despre capacitățile lor de a produce niveluri desemnate de performanță care exercită influență asupra evenimentelor care le afectează viața’.
îmi place această propoziție.
Williams și Zane (1997) au continuat să cerceteze un principiu numit ‘măiestrie ghidată’ ca urmare a muncii lui Bandura, pe care îl putem folosi pentru a depăși frica în cântat. Deși frica poate să nu fie la fel de evidentă ca depășirea fricii de șarpe, de exemplu, este o realitate și trebuie să angajăm un proces care să ne ajute să scăpăm de ea. Îmbunătățirea abilităților noastre nu numai că ne va ajuta să devenim un cântăreț mai bun, dar ne va ajuta și să cântăm în fața altor oameni. Ca prin magie. Face cu ochiul.
Iată o strategie pe care o puteți folosi dacă doriți să deveniți mai puțin temători data viitoare când ieșiți pe scenă…
Pasul 1
puneți un picior pe treapta de jos a scării.
destul de drept înainte aceasta. Dacă înseamnă rezervarea unei lecții de cântat, rezervați-o. Dacă înseamnă ‘accidental’ cântând în fața unui membru al familiei acasă, faceți-o accidental.
Pasul 2
deveniți responsabil pentru dezvoltarea dvs.
acest lucru este atât de important. Dacă sunteți responsabil pentru propria dezvoltare, atunci când lucrurile merg prost, este mai puțin probabil să vă speriați și mai probabil să știți cum să remediați problema. Acesta nu este inamicul altcuiva: este al tău. Preia controlul!
Pasul 3
creați o asigurare ridicată în capacitățile dvs.
sună ca o păsărească, dar este cel mai IMPORTANT punct.
oamenii care sunt mai încrezători au o credință puternică că vor îndeplini sarcina viitoare. Practic: știu că o să-l unghii! Cum o facem? Măiestrie ghidată. Este un regim de antrenament vocal structurat? Cântă mai multe melodii cu direcție? Este performant cu oameni care te provoacă să devii mai bun? Alegeți una, lucrați la ea și urmăriți transpirația de pe mâini să se usuce magic, chiar în fața ochilor. Încearcă!!
într-o conferință TED talk recentă despre încredere, David Kelley a folosit o frază pe care o voi folosi pentru a încheia acest articol…
„transformă frica în familiaritate”
ați depășit problemele de încredere în trecut? Mi-ar plăcea să aud cum ai făcut-o! Vă rog să-mi spuneți în comentariile de mai jos …
Bandura, A. (1986). Teoria Cognitivă Socială. Universitatea Stanford. Legătură
Williams, S. L. & Zane, G. (1997). Tratamentul ghidat de stăpânire a fobiilor. Psihologul Clinic, 50, 13-15. Legătură
Kelley, D. (2012) legătură
- autor
- Postări recente
Co-fondator al Singfinity, scriitor pentru revista iSing și co-fondator al podcastului cântăreților vocaliști goi. A ținut prelegeri la conservatorii și programe de dezvoltare vocală în Marea Britanie și SUA.
- profesorii de canto spun lucruri ciudate-12 martie 2018
- Jess Glynne merge în ‘Light’ în primul spectacol de la chirurgia vocală – 5 August 2015
- care Student ești? – Iulie 16, 2014