Mesajele Subliminale Vă Pot Ajuta Să Pierdeți În Greutate?
mesajele subliminale de pierdere în greutate pot suna ca o modalitate simplă de a pierde în greutate. Cu toate acestea, există puține dovezi științifice care să susțină eficacitatea lor ca instrument de scădere în greutate.
o analiză din 2018 a studiilor a examinat modul în care indicii de control al greutății influențează aportul alimentar. S-a constatat că utilizarea indiciilor subliminale nu a avut niciun efect asupra aportului alimentar (10).
oamenii de știință au făcut foarte puține studii riguroase privind utilizarea mesajelor subliminale pentru pierderea în greutate în mod specific. Multe studii au fost mici, iar majoritatea nu au măsurat direct pierderea în greutate.
un studiu mult mai vechi din 1992 a comparat ratele de pierdere în greutate la trei grupuri de femei clasificate ca supraponderale. Un grup a ascultat mesajele subliminale de pierdere în greutate, un grup a ascultat un placebo și un grup nu a ascultat niciun mesaj (sursa 11).
după 5 săptămâni, toate cele trei grupuri de femei au pierdut cantități similare de greutate. Femeile care au auzit mesajele subliminale nu au pierdut o cantitate semnificativ diferită de greutate decât cele din celelalte grupuri (11).
cercetătorii au concluzionat că nu există suficiente dovezi care să sugereze că ascultarea mesajelor subliminale ar putea ajuta oamenii să piardă mai multă greutate decât ar putea fără mesaje (11).
cu toate acestea, ei au sugerat că ascultarea mesajelor subliminale ar putea face oamenii mai conștienți de greutatea lor (11).
posibile beneficii ale mesajelor subliminale
nu există suficiente cercetări pe această temă pentru a face multe concluzii despre beneficiile specifice ale mesajelor subliminale pentru pierderea în greutate.
totuși, există unele dovezi care sugerează că mesajele subliminale pot sprijini indirect — sau cel puțin influența-obiectivele de pierdere în greutate și unele dintre comportamentele care le însoțesc adesea.
un experiment recent a evaluat rezultatele dietei la 29 de voluntari care au fost expuși la mesaje subliminale vizuale. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că procesarea mesajelor alimentare subliminale poate influența performanța dietei (sursa 12).
în 2014, un mic studiu efectuat pe 13 persoane a constatat că cei care au fost expuși la mesaje subliminale vizuale pozitive înainte de a-și exercita au participat la o rutină de ciclism mai mult decât cei expuși la imagini negative (13).
cu toate acestea, un studiu din 2009 a concluzionat că mesajele subliminale ale cuvintelor legate de exerciții au dus la un aport alimentar mai mare imediat după vizualizarea mesajelor (14).
un studiu mai vechi a expus oamenii la mesaje subliminale vizuale care conțineau cuvinte cheie legate de dietă. Acesta a stabilit că persoanele care au fost dieta au avut tendința de a acorda mai puțină atenție alimentelor care au declanșat calea creierului hedonic, cum ar fi cele bogate în zahăr și grăsimi (15).
în 2012, o analiză de cercetare a concluzionat că vizualizarea cuvintelor cheie legate de alimente și dietă – atât conștient, cât și subconștient-poate avea o influență notabilă asupra comportamentelor viitoare ale unor persoane care fac dietă (16).
eficacitatea poate varia
unele cercetări sugerează că eficacitatea mesajelor subliminale poate depinde de mulți alți factori, cum ar fi:
- mediul folosit — audio sau vizual (17Trusted Source)
- obiectivele individuale ale unei persoane (18trusted Source, 19trusted Source)
- experiențe culturale anterioare (20trusted Source)
- niveluri de foame și plinătate (21trusted Source)
- trăsături de personalitate (22sursă de încredere)
- motivație (22sursă de încredere)
- capacitatea de autoreglare (23sursă de încredere)
astfel, programele de pierdere în greutate subliminale pot să nu funcționeze la fel pentru toată lumea.
rezumat
deși cercetările sugerează că există relații între mesajele subliminale și gândurile și comportamentele legate de sănătate la anumite persoane, este prea devreme să spunem cât de eficiente sunt mesajele subliminale pentru pierderea în greutate.