• Articles
• admin

crescând, familia mea a subliniat întotdeauna importanța educației.

când am fost acceptat în colegiul ales în ultimul an de liceu, abia așteptam să încep următorul capitol din viața mea.

deși mă așteptam să mă pierd în campus, să întâlnesc niște oameni interesanți și să învăț despre subiecte noi, nu mă așteptam la singurătatea copleșitoare care a însoțit adesea experiența mea de facultate.

acest sentiment m — a cuprins imediat-de fapt, prima noapte în care am ajuns a fost una dintre cele mai singuratice nopți din viața mea.

după ce am alergat prin campus într-o furtună, m-am pierdut în ploaie și, în cele din urmă, mi-am găsit drumul înapoi în camera mea de cămin, m-am simțit ca și cum aș fi făcut o greșeală chiar dacă am participat la facultate.

din punct de vedere fizic, m — am împins dincolo de limitele mele — încă îmi imaginam cum să-mi gestionez dizabilitatea la acea vreme-și asta nu mi-a alimentat decât sentimentele de singurătate.

pentru a înrăutăți lucrurile, am trăit într-o cameră de cămin cu o singură ocupare, așa că, în timp ce alții cel puțin au ajuns să-și cunoască colegii de cameră și să se relaxeze în experiența colegiului cu o companie imediat, am fost blocat singur în camera mea, fără nimeni cu care să vorbesc.

sigur, intrasem la Colegiul la care visasem mereu să particip, dar pregătirea academică nu însemna că eram pregătit emoțional.

după ce m — am schimbat în niște haine uscate și am închis telefonul după ce am implorat — o cu lacrimi pe mama să mă ia-sunt recunoscător acum că nu a făcut-o-mi-am deschis ușa.

privind în jur, i-am văzut pe toți ceilalți plecând să meargă la primele lor petreceri universitare sau să stea cu colegii de cameră.

după puțin timp, mi-am închis ușa, simțindu-mă pierdut și copleșitor de singur.

Ce Este Singurătatea Colegiului Și De Ce Apare?

am crescut gândindu-mă la facultate ca la un loc în care să-mi continui educația, să fac noi conexiuni și să-mi încep viața de adult. Pentru mine, Colegiul a fost un loc pentru toate aceste lucruri — dar a fost, de asemenea, extrem de singur uneori.

când eram la facultate, nu aș fi ghicit că atât de mulți alți oameni se simțeau la fel de singuri ca mine.

toți ceilalți păreau atât de fericiți, petrecând cu prietenii lor și jonglând cu o multitudine de activități extracurriculare între clase.

în realitate, sentimentul de singurătate în facultate este incredibil de comun.

un studiu din 2017 a întrebat studenții dacă s — au simțit singuri în ultimul an-și peste 60% au spus că s-au simțit singuri.

în 2018, Un studiu al singurătății la studenți a sugerat că peste o treime dintre studenți s-au simțit moderat sau sever singuri.

când am vorbit cu studenții actuali sau cu absolvenții recenți de facultate, am fost surprins de cât de familiare mi s-au simțit poveștile lor despre singurătate.

Sara, care a obținut atât diploma de licență și master la Universitatea de Stat din Portland, spune că, în ciuda dragostei sale pentru școală și învățare, sa simțit singură pe tot parcursul Colegiului.

ea îmi spune: „anii pe care i-am petrecut lucrând pentru diploma de licență au fost cei mai singuri. M-am simțit izolat, deprimat și furios.”

Nichole Proulx-King este terapeut de căsătorie și familie licențiat (LMFT) și lucrează ca terapeut de sănătate mintală la Universitatea Husson. A lucrat cu studenți din toate mediile care au experimentat singurătatea.

„singurătatea poate lăsa o persoană să se simtă izolată și ca și cum nimănui nu-i pasă de ea”, îmi spune Proulx-King.

„aceste sentimente pot avea un impact asupra stării generale de bine, care cuprinde toate aspectele funcționării. Practicienii din domeniul sănătății mintale care lucrează în cadrul Colegiului văd adesea studenți cu simptome semnificative de anxietate și depresie atunci când se întâmplă acest lucru.”

ea continuă să spună că ” simptomele anxietății și depresiei pot afecta sănătatea fizică, precum și sănătatea emoțională. Din păcate, unul dintre factorii care complică simptomele de anxietate și depresie este că elevii sunt mai puțin susceptibili să caute noi conexiuni. Aceste simptome reprezintă o barieră care formează noi conexiuni și acest lucru le izolează în continuare.”

deși singurătatea se poate manifesta în diferite moduri (pe care le voi atinge mai târziu), există multe motive pentru care studenții se simt adesea singuri, inclusiv:

• fiind departe de casă sau mutându-se într-un oraș nou
• neavând un grup stabilit de prieteni
• lipsit de o rutină familiară
• incertitudine cu privire la viitor
• luptându-se pentru a echilibra activitățile casnice zilnice, cum ar fi mâncarea, spălarea hainelor, curățarea etc., cu sarcini academice și activități sociale
• lipsa tradițiilor în jurul zilelor de naștere, sărbătorilor precum Ziua Recunoștinței și a altor evenimente mari
• neștiind ce să studieze sau de ce sunt pasionați
• lupta cu gestionarea timpului
• simțindu-se ca și cum nimeni altcineva nu înțelege sau ca și cum toți ceilalți sunt fericiți
• provocări academice
• Noțiuni de bază, împreună cu un coleg de cameră

sentimentele de singurătate poate duce adesea studenti pentru a experimenta anxietate și depresie, de asemenea.

ca urmare a acestor sentimente, elevii evită adesea interacțiunea cu ceilalți, ceea ce poate, la rândul său, să-i facă pe elevi să se simtă mai singuri.

Când Sunt Studenții Cel Mai Probabil Să Experimenteze Singurătatea?

trecerea de la liceu la facultate

absolvirea liceului este o experiență palpitantă pentru atât de mulți studenți, în special pentru cei care frecventează Colegiul câteva luni mai târziu.

majoritatea studenților sunt atât de concentrați pe ceea ce urmează, totuși, încât nu își dau seama ce tranziție majoră urmează să experimenteze.

ca terapeut de sănătate mintală la Universitatea Husson, Nichole Proulx-King a văzut adesea studenți care se luptă cu singurătatea în primul an de facultate. Ea îmi explică:

„singurătatea poate atinge cu siguranță un vârf într-o varietate de momente din cariera academică a unui student. Unul dintre cele mai frecvente momente în care vedem singurătatea este la jumătatea primului semestru și la începutul semestrului de primăvară al primului an. Există multe motive pentru acest lucru, iar printre acestea este că pentru mulți, aceasta este prima dată când sunt departe de casă.”

în timpul tranziției inițiale de la liceu la facultate, mulți studenți sunt susceptibili să se simtă dor de casă.

deși dorul de casă nu este neobișnuit — un studiu sugerează că 66% dintre studenți au simțit dorul de casă în primul an — nu este ceva despre care majoritatea oamenilor vorbesc.

după prima mea săptămână la școală, m-am întors acasă pentru a-mi reveni după o săptămână epuizantă fizic și emoțional.

când i-a spus uneia dintre noile mele cunoștințe că mă duc acasă, el a întrebat: „de ce? Asta e casa ta acum.”

nevrând să intru în lista mea de motive — sau să încep să plâng pe loc — am zâmbit și am murmurat ceva despre nevoia de a obține unele lucruri de acasă.

acest lucru, pe lângă faptul că i-am văzut pe toți cei din jurul meu apărând să facă clic instantaneu cu colegii de cameră și noii prieteni, M-a făcut să ezit să vorbesc despre singurătatea mea.

dincolo de dorul de casă care provoacă singurătate la studenți, a trebui să-și dea seama de provocările din lumea reală îi poate face pe studenți să se simtă frustrați și singuri.

Lindsey, care este acum strateg de marketing de conținut, a participat la Universitatea Brigham Young. Deși tranziția de la liceu la facultate nu a fost dificilă din punct de vedere academic, Ea a fost surprinsă de cât de diferită s-a simțit viața ei în facultate.

„prima zi inițială la facultate a fost ciudată”, îmi spune Lindsey. „Nu era nimeni care să vină acasă să facă cina în fiecare seară sau să spele vasele în timp ce studiam.”

” a trebuit să învăț nu numai să fiu bun la școală și extrașcolare, dar a trebuit să fiu bun și la echilibrarea comisioanelor, la prepararea cinei și la asigurarea mea. A fost o tranziție distractivă, dar a fost nevoie de timp și multă practică înainte de a-mi da seama cum să echilibrez și să gestionez totul.”

în timp ce fiecare student va avea experiențe unice, primele experiențe ale celor mai mulți studenți în colegiu sunt pline de un amestec amețitor de emoție, confuzie, fericire, anxietate — și singurătate.

decizia de a schimba specializările sau școlile

trecerea de la liceu la facultate este una dintre cele mai mari schimbări în viața multor adulți tineri, dar decizia de a schimba specializările majore — sau chiar școlile — poate declanșa, de asemenea, sentimente de singurătate pentru elevi.

deși schimbarea specializării nu este neobișnuită — aproximativ o treime dintre studenți și — au schimbat specializările până în al treilea an-această schimbare de mediu și academică poate lăsa studenții să se simtă singuri și inepți.

fratele meu mai mic, Jacob, care se află în al treilea an la Universitatea din Virginia, a experimentat stresul și singurătatea care au venit de-a lungul schimbării majore în timpul primului său an de facultate.

inițial specializat în inginerie, s-a luptat să ia decizia de a schimba specializările, mai ales că toată lumea din jurul său părea să se descurce atât de bine.

El îmi spune:

„În primul meu an de facultate, m-am simțit foarte neliniștit, deoarece cursurile de inginerie pe care le luam erau extrem de dificile și se părea că a durat aproape fiecare oră din fiecare zi doar pentru a rămâne pe linia de plutire.

de asemenea, m-a făcut să mă simt singură pentru că părea, din exterior, că toți ceilalți se descurcă bine și că eu eram singurul care se lupta în acest grad.

înainte de a lua decizia finală de a schimba, am fost îngrijorat dacă ar fi decizia corectă, deoarece decizia a fost atât de finală. Nu știam dacă ar trebui să „dur” sau dacă ceea ce făceam în acel moment nu era pentru mine. A fost greu să știu sigur.”

pentru studenții care nu știu neapărat ce majore să aleagă, posibilitățile și presiunea de a alege cele mai importante pot fi copleșitoare.

Lindsey, care a participat la Universitatea Brigham Young, s-a străduit să-și aleagă specializarea, o experiență care a provocat uneori frustrare și singurătate.

deși în cele din urmă s-a specializat în marketing, luarea deciziei nu a fost ușoară.

„am iubit fiecare clasă pe care am luat-o și am vrut să o fac”, îmi explică Lindsey. „A fost foarte greu să decid, mai ales că odată ce am început anul meu de juniori, nu a mai existat nicio schimbare .”

” semestrul dinaintea anului meu junior, am aplicat la marketing, terapie recreativă și management de proiectare a experienței. M-am gândit că ar majore în alegerea pe care am fost admis pentru. În cele din urmă, am fost admis la toate cele trei și aici a trebuit să iau decizia finală. A trebuit să decid exact ce vreau să fac după facultate și asta a fost un lucru greu pentru că habar nu aveam.”

în plus față de stresul academic care poate veni cu schimbarea majors sau școli, mulți studenți, de asemenea, vă faceți griji despre pierderea lor stabilit grup de prieteni.

o prietenă din copilărie, Christina, s-a transferat de la Olivet Nazarene University din Illinois la Regent University din statul nostru natal, Virginia, după primul ei an.

studiase inițial zoologia la Olivet, dar după două semestre în Illinois, a decis să se întoarcă în Virginia pentru a studia limba engleză.

deși era sigură că transferul de școli era alegerea potrivită pentru ea, era îngrijorată să înceapă din nou la o nouă școală.

mi-a spus:

„cea mai mare preocupare a mea a fost că nu mi-aș face prieteni. Sunt un mare englez stereotip, timid și cel puțin puțin ciudat, așa că a-mi face prieteni noi nu a fost niciodată punctul meu forte.

cu toate acestea, am devenit prieteni foarte apropiați cu unul dintre colegii mei de cameră imediat. Ea a fost un student de transfer prea, așa că, în esență, am ajuns să înceapă la Regent împreună.”

să nu ai prieteni în facultate

să ai o rețea de oameni de susținere este important, în special pentru studenți.

pe lângă beneficiile sociale și emoționale evidente, cercetările sugerează că prieteniile pot aduce beneficii și studenților din punct de vedere academic.

în ciuda faptului că sunt înconjurați de sute sau chiar mii de oameni în facultate, totuși, a-ți face prieteni este adesea mult mai greu decât era în liceu.

pentru mulți studenți, noua lor libertate — și lipsa de structură care o însoțește — este discordantă și face dificilă crearea de noi prieteni.

Sara, care a participat la Universitatea de Stat din Portland, a spus că s — a străduit să facă noi conexiuni atunci când lucra pentru diploma de licență-iar oamenii cu care s-a împrietenit nu au rămas în jur.

ea îmi spune:

„m-am străduit să fac legături durabile cu oricine din școala mea . Persoana cu care am simțit că am încurajat o adevărată prietenie s-a îndepărtat și iubitul pe care îl văzusem m-a înșelat. Nu a fost un moment destul de și a luat o taxă pe stima mea de sine.”

când te lupți să te împrietenești cu alți studenți, absența prietenilor poate fi deosebit de supărătoare atunci când se întâmplă ceva major în viața ta.

Jeb, un al doilea de studentie la Universitatea de Stat din Ohio, a fost extrem de singur după o despărțire cu prietena lui. Înconjurat de alți studenți pe care nu-i cunoștea, și-a dat seama cât de singur se simțea.

„la o săptămână după ce eu și prietena mea am început să luăm o pauză, am încercat să finalizez despărțirea, dar era prea ocupată pentru a vorbi”, îmi spune Jeb.

„am simțit singurătate și tristețe extremă. Am început să plâng în sala de mese, înconjurat de străini pe care nu îi cunoșteam și cărora nu părea să le pese. Am încercat să mă gândesc pe cine să sun ca să fiu în preajma altcuiva. Mintea mea a atras un gol — am avut doar aproximativ doi prieteni pentru a contacta.”

pentru studenții introvertiți ca mine, a-ți face prieteni poate fi și mai dificil. Partidele aglomerate și zgomotoase nu m-au atras niciodată și, cu o energie limitată, a fost greu să fac conexiuni.

Kaila, o colegă și prietenă de-a mea care a mers și la Universitatea James Madison, a simțit, de asemenea, că a-ți face prieteni ca introvertit în facultate a fost uneori dificil.

„am o personalitate liniștită și introvertită și m-am simțit întotdeauna rău în a-mi face prieteni”, îmi spune Kaila.

„de obicei m-am simțit umbrit de oamenii mai plecați. De asemenea, nu am vrut întotdeauna să fac shenanigans tipice „colegiu”, cum ar fi petreceri și chef de băut. Am fost mai fericit să fac activități relaxate, mai puțin antrenante-cel puțin pentru alți oameni—.”

Dr. Ryan Roemer, PsyD (Doctor în psihologie), este managerul serviciilor de triaj de urgență pentru adolescenți și psihiatrie la Spitalul Mission din California de Sud.

un motiv comun pentru care studenții se luptă cu singurătatea, spune el, are legătură cu conectarea cu ceilalți.

„am descoperit cu pacienții mei că singurătatea se poate prezenta în multe moduri diferite”, îmi explică el.

„cel mai frecvent îl văd la adulții tineri care se luptă să creeze o nouă viață socială acum că și-au părăsit grupurile de liceu, în special cei departe de casă încercând să-și găsească locul într-un mediu.”

chiar dacă nu ai prieteni la facultate, mai ales când începi, este normal, asta nu înseamnă că experiența nu este dificilă.

Cum Pot Elevii Să Depășească Și Să Facă Față Singurătății?

oricât de comună este singurătatea pentru oamenii din întreaga facultate, este important ca toți elevii să învețe cum să facă față.

Conectează-te cu ceilalți

la fel ca în cazul altor tipuri de singurătate, conectarea cu ceilalți este adesea un pas crucial pentru atenuarea sentimentelor de singurătate.

Sara, care a studiat editarea și publicarea la Universitatea de Stat din Portland, spune că a lua timp pentru a avea grijă de ea însăși a ajutat-o să se simtă mai puțin singură, la fel ca și a ajunge la alții.

ea îmi spune:

„am lucrat tot timpul anilor mei de facultate, așa că am putut să mă întâlnesc și să mă conectez cu colegii angajați. Unul dintre ei este actualul meu coleg de cameră, iar celălalt este încă un prieten apropiat până în prezent.

mătușa și unchiul meu au fost, de asemenea, sisteme de sprijin incredibile pentru mine și au fost întotdeauna acolo pentru a da sfaturi sau doar pentru a asculta divagările mele lipsite de somn, induse de stres.

cursurile de educație fizică m-au ajutat enorm, deoarece acestea necesitau o interacțiune frecventă cu ceilalți și deschideau oportunități de comunicare care nu erau legate de cursuri.”

ca student, am constatat că a face un punct pentru a vorbi cu prietenii mei și a petrece timp cu alții a făcut o diferență uriașă în bunăstarea mea generală.

uneori, asta însemna doar să-ți faci timp să cunoști un coleg de clasă. Având un prieten în clasa mea a făcut orice subiect mai plăcută, și în zilele în care nu am putut petrece timp cu alții în afara clasei, am construit-in timp pentru a socializa.

în caz contrar, am făcut un efort de a face ceva social care nu avea legătură cu clasele mele cel puțin o dată pe săptămână.

chiar dacă m-am simțit obosit sau neliniștit și nu eram sigur dacă voiam să petrec timp cu alții, era rar să regret vreodată că am profitat de șansa de a socializa.

fiți conștienți de potențialele simptome ale bolilor mintale și nu vă fie teamă să cereți ajutor

pentru studenți, este de asemenea important să înțelegeți că există o diferență între sentimentele normale de singurătate și condițiile mentale mai grave, dintre care multe sunt susceptibile să apară la persoanele de vârstă universitară.

privind retrospectiv, mi-aș fi dorit să fi fost mai dispus să mă întind atunci când mă luptam și mă simțeam singur; eram atât de ezitant și nerăbdător să exprim cât de singur eram și să fiu singur în facultate suna ca o plângere ciudată, dacă nu chiar stupidă.

ori de câte ori vorbesc cu studenții acum, mă asigur că recomand studenților să profite de resursele pe care le au și să vorbească cu consilierii, prietenii și familia dacă se simt triști sau anxioși sau se confruntă cu singurătatea legată de depresie.

Nichole Proulx-King lucrează cu studenți ca terapeut de sănătate mintală. Ea îi sfătuiește pe elevi să acorde atenție sentimentelor lor, mai degrabă decât să-și ignore singurătatea, pentru a discerne dacă sentimentele lor sunt situaționale sau fac parte dintr-o problemă mai mare.

„deoarece toate problemele legate de sănătatea mintală, sănătatea fizică și starea de bine se împletesc, uneori poate fi dificil să se facă diferența între singurătate și probleme mai mari de sănătate mintală”, îmi explică Proulx-King.

” deoarece sentimentele de singurătate apar adesea împreună cu simptome precum anxietatea și depresia, este important să se cântărească dacă experimentează sau nu aceste sentimente persistent, în anumite situații sau în toate setările.”

să știi că nu ești singurul care este singur

chiar dacă poate părea mai ușor să păstrezi sentimentele de singurătate private, a vorbi despre a te simți singur te poate ajuta să te conectezi cu ceilalți.

de-a lungul facultății, am simțit că nimeni altcineva nu mi-a înțeles singurătatea. Acum, totuși, sunt atât surprins, cât și mângâiat să știu că sentimentul de singurătate nu este și nu a fost neobișnuit.

Kaila, o prietenă de-a mea de la facultate, este de acord că realizarea cât de normală este singurătatea pentru studenți poate fi liniștitoare.

ea îmi spune:

” să știi că este absolut normal să fii singur și să fii sincer cu tine și cu ceilalți despre asta. Nu te forța să te încadrezi într-o anumită matriță sau clică.

și nu vă păstrați toate emoțiile îmbuteliate. Găsiți o persoană bună cu care să vorbiți și aveți încredere că există oameni, activități și grupuri de sprijin făcute doar pentru dvs.”

în concluzie

ca student, vei avea zile în care vei fi încântat să înveți și să te simți înconjurat de oameni cărora le pasă de tine.

vei avea și zile singuratice — zile în care ți-e dor de gătitul mamei tale sau de prietenii tăi din liceu.

chiar dacă majoritatea oamenilor vorbesc despre zilele lor bune, zilele singuratice sunt și ele normale, cel puțin din când în când.

în zilele în care te simți singur, să știi că, chiar dacă toți cei din jurul tău par să se potrivească și să se adapteze cu ușurință, nu ești singura persoană care este singură.

și în zilele în care simți că ești exact acolo unde îți este locul, adresează — te altora-vei fi surprins să afli că atât de mulți alți studenți sunt singuri, iar simplul act de a ajunge poate ajuta pe altcineva care este, de asemenea, singur să simtă că și ei aparțin.