cum sa faci easy meal prep Chicken
- Pinterest468
- Facebook197
- Yummly
gătitul în lot este biletul dvs. pentru a crea mese calde în 15-30 de minute. Astăzi vă arăt cum să faceți pui ușor de preparat. Să trecem la treabă!
lot de gătit: Cum de a face ușor masa Prep pui
uneori mă întreb dacă sunt sau nu ar trebui să împărtășesc o idee sau reteta. Nu pentru că eu cred că nu va place. Dar pentru că pare atât de simplu. Ca și în, Sunt sigur că toată lumea trebuie să știe deja despre această idee minunat.
dar apoi mă întreb dacă există o mamă sau un tată ocupat care are nevoie de aceste informații. Ce se întâmplă dacă aceste informații ar putea face viața mai ușoară pentru cineva?
postarea de astăzi este una dintre acele rețete de bază. O rețetă care a continuat să fie împinsă în partea de jos a calendarului, deoarece este atât de ușor.
am mutat-o în partea de sus a listei după conversațiile recente cu prietenii despre ideile easy meal prep. Acești prieteni nu știau despre magia gătitului unei cantități mari de proteine într-o singură sesiune. Nu știau cât de ușor ar putea fi să pună cina pe masă după o zi agitată.
majoritatea dintre noi suntem ocupați cu munca, familia, școala și activitățile extracurriculare. Pur și simplu nu sunt suficiente ore în zi pentru a realiza totul. Am înțeles!!
dar oamenii tăi încă mai trebuie să mănânce. Te-ai saturat de a lovit până drive-thru mai multe nopți pe săptămână. Vrei să-ți hrănești familia cu o masă hrănitoare. Și vrei să economisești niște bani.
nu vă faceți griji – te-am acoperit! Acest post este pentru toate mamele ocupat & tatii care doresc să se hrănească familiile lor cu un efort minim.
ce este gătitul în lot & de ce ar trebui să încercați
premisa este simplă – gătiți o dată, mâncați de mai multe ori. Gătitul în lot are multe forme. Poate fi la fel de simplu ca dublarea unei rețete de caserole și înghețarea uneia pentru mai târziu. Sau de a face kituri de masă aragaz lent să înghețe pentru o utilizare viitoare. Ne confruntăm cu pui de pregătire a mesei astăzi.
Meal Prep Chicken este o rețetă de bază care va produce pui gătit pe care îl puteți folosi pentru a începe o multitudine de rețete. Pe lângă economiile substanțiale de timp, veți profita și de aceste beneficii:
- având pui pre-gătit la îndemână vă va permite să creați mese de 15 și 30 de minute pentru familia dvs.
- veți economisi bani prin achiziționarea de pui în vrac. Pachetele mari de carne de familie oferă cele mai bune prețuri. Puteți economisi și mai mult dacă vă aprovizionați atunci când puiul este pus în vânzare.
- puiul pre-gătit vă va ține departe de unitate. A lua o masă pe masă în 15-30 de minute este echivalent cu timpul pe care l-ați petrece probabil alergând la o articulație de fast-food.
- nutriție mai bună – mesele gătite la domiciliu sunt, în general, mai sănătoase decât cele mai multe mese fast-food.
- stau în afara unității prin vă economisește bani!! Și cine nu vrea să salveze o mică monedă?! Majoritatea meselor pe care le pregătesc pentru familia mea de 4 vin la gama de 10 USD. O masă fast-food poate rula $ 30-35. Aceasta este o economie substanțială!
cum să faci pui ușor de pregătit pentru masă
aceasta este una dintre cele mai ușoare rețete pe care le vei pregăti vreodată. Adunați câteva ingrediente simple: piept de pui, bulion de pui, sare și piper. Asta e.
prefer să păstrez condimentul de bază, așa că nu sunt limitat în rețetele pe care le pot folosi. Carnea condimentată cu Mexican nu are un gust excelent în mâncărurile italiene. Dacă familia ta mănâncă mai ales pui Italian, atunci, prin toate mijloacele, condimentează puiul cu condimente italiene. Sau orice amestec de condimente funcționează cel mai bine pentru familia ta.
clătiți puiul și uscați-l. Apoi, tăiați grăsimea și cartilajul înainte de gătit. O pereche de foarfece de bucătărie funcționează bine, dar puteți folosi și un cuțit ascuțit.
Notă: 1 kilogram de pui dezosat, fără piele, va produce aproximativ 3 căni de pui gătit.
crockpot (acesta este cel pe care îl folosesc) este metoda mea preferată de a pregăti puiul ușor de preparat. Îmi place pentru că este un mod infailibil de a face pui suculent cu un efort minim. Aruncați totul în aragazul lent, porniți-l și uitați de el câteva ore. Nu devine mai ușor.
alternativ, puteți găti pieptul de pui în cuptor. Utilizarea bucăților de pui de dimensiuni similare vă va oferi cele mai bune rezultate. Așezați pieptul de pui pe o tigaie mare (sau două, în funcție de cantitatea de pui pe care o pregătiți) și condimentați. Coaceți la 400 de grade până când temperatura înregistrează 165 de grade (aproximativ 20-25 de minute-ish). Urmăriți cu atenție puiul, astfel încât să nu-l gătiți prea mult.
pui ars = pui uscat (yuck!). Dacă nu aveți încă un termometru pentru carne, vă recomand să cumpărați unul. Investiția este minimă și ia presupunerile din gătit. Am acest model Termopro.
când puiul este gata, scoateți-l pe o farfurie sau platou și tăiați-l cu 2 furci. Îmi place să păstreze mărunțișuri pe mediu la dimensiuni mai mari.
cum se păstrează easy meal prep Chicken
aveți mai multe opțiuni de stocare. Selectați – l pe cel care funcționează cel mai bine pentru familia dvs.
dacă intenționați să folosiți puiul în decurs de o săptămână, păstrați-l la frigider. Îmi plac aceste recipiente pentru depozitarea frigiderului. Doar scoateți ceea ce aveți nevoie și păstrați restul înapoi în frigider.
pentru depozitare mai lungă, veți dori să utilizați congelatorul. Adunați câteva articole simple pentru a împacheta puiul de pregătire a mesei pentru depozitarea congelatorului: pungi de congelator și un marker permanent. Asta e!
etichetați pungile de depozitare a congelatorului cu conținutul, data și cantitatea înainte de a umple pungile. Am auzit că este mai dificil să etichetezi pungile după ce sunt umplute. Nu că aș avea cunoștințe de primă mână despre asta. Nu, nu eu.
două căni de pui gătit sunt un loc dulce pentru majoritatea rețetelor pe care le folosesc. Dacă am nevoie de o cantitate mai mare, pot folosi 2 pungi. Simțiți-vă liber să ajustați măsurarea la ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
după etichetarea pungilor, umpleți cu cantitatea desemnată de pui. Stoarceți cât mai mult aer înainte de a sigila punga.
dacă aveți de gând să faci regulat lot mare de gătit sau de cumpărare alimente în vrac (fructe de padure, legume, fructe, carne, brânză, etc.), ar trebui să luați în considerare investiția într-un dispozitiv de etanșare cu vid FoodSaver. Atât de ușor de utilizat și păstrează temutul congelator arde la distanță. Am cumpărat unul acum câțiva ani și nu am regretat niciodată investiția. FoodSaver va plăti pentru sine prin menținerea alimentelor proaspete mai mult timp.
păstrați ambalajele umplute la frigider până la răcire, apoi transferați-le la congelator pentru depozitare pe termen lung.
încerc să folosesc puiul pre-gătit în 2-3 luni. Textura poate deveni puțin funky după câteva luni la congelator, dar gustul este încă bun, ceea ce îl face bine pentru supe și caserole. Planificați să o utilizați până la marca de 6 luni.
cum să utilizați Easy Meal Prep Chicken
pentru a dezgheța: puneți un pachet congelat în frigider pentru a dezgheța peste noapte. Dacă nu sunteți uitați (sau neorganizați) ca mine. În acest caz, îl veți muta la frigider dimineața.
pachetele mai mici se dezgheață mai repede decât bucățile mai mari de carne. Nu recomand utilizarea cuptorului cu microunde pentru a dezgheța pachetele congelate, deoarece am avut rezultate mixte. În mare parte dezghețarea neuniformă și o parte din gătitul de pui. Doar nu o face. Ai încredere în mine, bine?
acum este timpul să creați mese delicioase folosind puiul gustos pe care l-ați pregătit. Multe rețete sunt mai ușor de pregătit atunci când începeți cu pui pre-gătit. Acestea sunt doar câteva dintre modurile în care folosesc puiul de pregătire a mesei.
- Paste – familie (și cititor!) preferate easy weeknight pui Spaghete
- Caserole
- supe
- salate – Bok Choy salata cu sos de soia ghimbir susan, se adaugă pui fiert la California Slaw pentru a face o salata fel principal, salata de pui simplu (adauga un pic de maioneză și murături dulce savura), salata de paste.
- mai multe feluri de mâncare ușoare – quesadillas, se amestecă fry, burritos, tacos (încercați cu condimentele mele de Taco de casă), sandvișuri de pui la grătar (amestecați cu sosul dvs. preferat de grătar & serviți pe chifle), toppinguri de pizza, sandvișuri, împachetări și orez prăjit.
- schimbați puiul de pregătire a mesei în oricare dintre aceste rețete cu piept de pui conservat.
proteine de gătit lot este un schimbător de joc pentru mine. Apreciez economiile de timp pe care le realizez gătind o cantitate mare de proteine într-o singură sesiune. Utilizarea cărnii pre-gătite poate bate cu ușurință 15-20 de minute din timpul de preparare a rețetei. Și asta poate fi diferența dintre o masă gătită acasă și o călătorie prin drive-thru.
ați gătit în lot? Care sunt sfaturile tale preferate? Lasă un comentariu mai jos-mi-ar plăcea să știu cum te pregatesti masa.
Urmărește-mă pe Pinterest / Facebook / Instagram
o mamă reinventată este un participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc pentru site-uri pentru a câștiga taxe de publicitate prin publicitate și conectarea la Amazon.com.
* * Pin reteta de pui Prep masă pentru mai târziu**
lot mare de gătit: cum să facă ușor masa Prep pui
imprimare Pin
ingrediente
ingrediente:
- 5 kilograme dezosate, piept de pui fara piele,, împodobite
- 1 cana supa de pui,, scăzut de sodiu
- 1 linguriță. piper negru
- tsp. Sare Kosher
instrucțiuni
-
pregătiți aragazul lent: pulverizați cu spray de gătit sau folosiți o căptușeală crockpot pentru o curățare ușoară.
-
se toarnă bulion de pui peste pui.
-
se condimentează cu sare & piper.
-
gatiti la mic timp de 7-8 ore sau mare timp de 3-4 ore.
-
scoateți puiul în platou și tocați-l cu 2 furci. Adăugați puțin din bulion la carnea mărunțită, pentru a nu se usca.
Note
nutriție
informațiile nutriționale sunt furnizate ca referință, folosind un calculator online. Vă recomandăm să verificați informațiile în mod independent pentru acuratețe.