cum să te faci fizic mai dur
duritatea, definită în mod obișnuit ca abilitatea de a tolera o situație incomodă în timp, este împărțită în două categorii principale: mentală și fizică. Sportivii dintr-o serie de sporturi încearcă să devină mai duri pentru a îmbunătăți performanța generală. Potrivit lui R. J. Anderson, asistent editor la „Coaching Management”, a deveni fizic mai dur implică un program de exerciții atât pentru minte, cât și pentru corp.
definiți-vă obiectivele și așteptările pentru a deveni mai dure din punct de vedere fizic. De exemplu, un jucător de baschet poate defini duritatea fizică ca abilitatea de a juca apărare dură sau de a apuca mingi libere sau recuperări ofensive. Un luptător de arte marțiale mixte, pe de altă parte, poate defini duritatea ca fiind capacitatea de a rezista la o serie de lovituri și lovituri.
construiți rezistența mentală concentrându-vă și concentrându-vă asupra sarcinii la îndemână. Stew Smith, fost Navy SEAL și specialist certificat în rezistență și Condiționare, spune că duritatea mentală este cheia creșterii capacității organismului de a rezista durerii și disconfortului fizic.
efectuați fiecare antrenament sau sesiune de antrenament cu un efort de 100%. Antrenamente dure construi tenacitate fizică de predare mintea si corpul cum să se ocupe cu situații incomode.
evitați durerea în timpul antrenamentelor și sesiunilor de antrenament. A deveni fizic mai dur ar trebui să ducă la disconfort, dar nu la durere sau rănire.
creșteți nivelul de rezistență prin antrenamente de antrenament de forță. Sportivii mai puternici sunt de obicei cei care sunt fizic mai duri și capabili să reziste la niveluri mai ridicate de intensitate în joc.
rămâi concentrat pe obiectivele tale; construirea durității fizice necesită timp și dăruire. Procesul nu va fi ușor; rămâneți angajat în obiectivul general și veți vedea progrese treptate.