cum să obțineți mai bine la Yoga
atunci când un mușchi este întins rapid, fusul muscular spune musculare de a contracta pentru a preveni de la a merge prea departe și provocând un prejudiciu. Creierul este în alertă că articulațiile din apropiere și țesuturile moi sunt în pericol de a fi întinse. Contracția este rezultatul. Pentru a evita rănirea, este esențial să aliniați corect articulațiile pentru a vă asigura că se mișcă în modul în care sunt proiectate.
pentru a avansa în practica noastră de yoga, trebuie să ne mișcăm cu atenție într-o întindere și să menținem poziția timp de cel puțin 10 secunde: suficient de mult pentru ca reflexele să se relaxeze. Odată ce simțiți randamentul muscular, s-ar putea să mergeți puțin mai adânc, observând unde începe să se strângă corpul. Faceți acest lucru încet și ușor, deoarece tragerea, smulgerea sau împingerea într-o întindere este o rețetă excelentă pentru rănire și ar trebui evitată!
cât durează să devii foarte bun la yoga?
acest lucru depinde de ceea ce yoga este pentru tine. Este util să ne amintim că ideea Occidentală de yoga este de a executa o serie de mișcări într-o secvență. Necunoscute pentru majoritatea, aceste mișcări au fost dezvoltate în anii 1930-40 pentru băieții adolescenți din India. Scopul a fost în mare măsură să insufle disciplină, forță și mișcări defensive. Dacă nu se întâmplă să fie un băiat adolescent, aceste ipostaze (asana) nu poate fi potrivit pentru corpul tau, și încercarea de a avansa în această practică este de natură să conducă la leziuni care va marginaliza sau te descuraja de la practica la toate. În schimb, începeți cu o evaluare onestă a locului în care vă aflați astăzi, în corpul vostru.