cum să menținem relații la telefon în timpul pandemiei coronavirusului
majoritatea dintre noi folosim telefonul și chatul video mai mult ca niciodată.
dar simpla chemare nu înseamnă că suntem mereu conectați, spune Michelle lim.
psiholog și președinte științific la Coaliția australiană pentru a pune capăt singurătății, Dr.Lim spune că singurătatea înseamnă să te simți deconectat, chiar și atunci când ai oameni în jurul tău.
pentru a îndepărta singurătatea, ea spune că trebuie să învățăm să ne conectăm și să comunicăm în moduri pe care nu le-am fi făcut până acum.
„trebuie să depunem efortul suplimentar. Nu va veni doar în mod natural”, spune ea.
„trebuie să reducem interacțiunile față în față. asta nu înseamnă că nu le putem înlocui, într-o anumită măsură.
„nu este același lucru, dar ne poate ține o vreme.”
îmbrățișați ciudățenia chat-ului video și telefonic
Lottie Hayes este obișnuită să se poată conecta cu familia ei doar prin tehnologie.
tânăra de 29 de ani locuiește în Melbourne, în timp ce familia ei se află în Marea Britanie.
„există acel sentiment crescut de anxietate, pentru că … nu ne putem întoarce fizic chiar acum”, spune ea.
a trăi în diferite fusuri orare înseamnă că Lottie nu poate sări la telefon ori de câte ori se simte ca o discuție cu mama ei, dar spune că programarea chaturilor de grup o ajută să se simtă conectată atunci când apelurile nu sunt practice.
„lucruri precum WhatsApp și social media devin cheia pentru a simți că încă faceți parte din viața de zi cu zi a celuilalt”, spune ea.
când sună acasă, Lottie preferă chat-ul video, astfel încât să poată citi limbajul corpului și expresiile faciale.
„am un chat bun cu unul dintre … sau destul de des a trecut în jurul valorii de multe dintre ele, aș spune o dată pe lună. Ceea ce nu este de fapt nici pe departe atât de mult am crezut că vom avea nevoie”, spune ea.
sfatul principal al lui Lottie pentru cei dintre noi care nu suntem obișnuiți să comunicăm la distanță este să știm că vor fi momente în care te simți prost, ci doar să mergi cu el.
„îmbrățișează-l și trăiește cu ceea ce s-ar putea simți uneori ciudat. Lucrurile digitale nu sunt niciodată perfecte. Nici apelul tău nu trebuie să fie perfect.”
calitatea conexiunii față de cantitatea de apeluri
Lottie a constatat că presiunea de a încerca să se conecteze cu familia în diferite fusuri orare mai mult de o dată pe lună a creat mult stres.
Dr.Lim recunoaște că acest lucru poate fi cazul pentru mulți oameni.
în timp ce mulți dintre noi simt că ar trebui să petrecem ore întregi pe chat-uri video și să sunăm zilnic pe toți cei pe care îi cunoaștem, ea spune că trebuie să fim realiști cu ceea ce putem face și vrem de fapt să facem.
pe scurt: dacă nu vă puteți confrunta cu telefonarea fiecărui membru al familiei dvs., nu trebuie.
„toate conexiunile și relațiile merită păstrate deschise, este doar o chestiune de câtă investiție și cât timp”, spune ea.
Dr.Lim spune că ar trebui să lucrezi ce fel de relație ai cu cineva în mod normal, apoi să afli care este echivalentul său digital.
dacă o vezi pe Mătușa Dot doar o dată pe an de Crăciun, îi poți da un telefon pentru a o verifica, dar nu simți că trebuie să vorbești cu ea în fiecare zi.
dacă vă vedeți colegii o dată pe săptămână pentru un joc de masă, puteți aranja să jucați prin chat video sau să găsiți un joc online pe care îl puteți juca împreună.
nu încercați să rezolvați probleme, doar ascultați
Rachel Bowes, șefa serviciilor de criză la Lifeline, spune că ascultarea activă ajută la construirea unui sentiment de conexiune — indiferent dacă vorbiți la telefon, față în față sau chiar doar prin e-mail.
„puneți o mulțime de întrebări deschise și fiți interesați de ceea ce spun”, spune ea.
” înseamnă că nu ascultați doar pentru a răspunde, ci ascultați de fapt pentru a înțelege.”
este în regulă să ai un decalaj în conversație sau să spui „nu știu ce să spun asta”. Reflectând înapoi la ei cum știri lor te face sa te simti poate fi suficient de un răspuns, doamna Bowes spune.
când cineva își împărtășește problemele sau sentimentele, instinctul nostru este adesea să oferim soluții.
dar doamna Bowes spune că nu asta vor majoritatea oamenilor de la tine.
„ei nu caută cu adevărat să ne rezolve problemele lor”, spune ea.
„sunt recunoscători pentru oportunitatea de a verbaliza ceea ce altfel ar putea fi intern.”
dacă persoana cu care vorbești se luptă cu tot ce se întâmplă chiar acum, lasă-i să-ți spună despre asta.
Doamna Bowes spune că simpla cunoaștere a altor persoane se luptă poate fi de ajutor. De fapt, ea spune că uneori nu are un răspuns poate fi cel mai util.
„este liniștitor pentru alți oameni că, de asemenea, nu știm, avem și acel sentiment de incertitudine.”
concentrați-vă pe binele
și când sunați pe cineva, încercați să nu vorbiți doar despre coronavirus.
„suntem atât de concentrați pe toate aceste știri negative și ar trebui să fim triști cu privire la ceea ce se întâmplă, dar există și lucruri pentru care putem fi recunoscători”, spune Dr.Lim.
„începeți mai degrabă cu ceea ce este bun decât cu ceea ce este rău.
„care este o parte pozitivă a zilei cuiva?”
dacă trebuie să vorbești cu cineva pe care nu-l cunoști, poți primi sprijin de la:
- Lifeline pe 13 11 14
- beyondblue pe 1300 224 636
- Mensline Australia pe 1300 789 978
- Suicide Call back Service pe 1300 659 467
- Kids Helpline pe 1800 551 800
- Headspace pe 1800 650 890
- qlife pe 1800 184 527