• Articles
• admin

dacă aveți dureri de gât, dureri de cap sau aveți un gât rigid stând în fața computerului prea mult timp, atunci acest articol este pentru dvs. Locuitorii din apropiere de Carrollton, TX pot întâmpina acest tip de problemă. Crăparea gâtului poate suna ca ceva care nu este sigur de făcut, dar adevărul este că poate fi favorabil și benefic. În acest articol, vom trece peste cum să vă spargeți gâtul în siguranță, astfel încât să puteți ameliora tensiunea și să trăiți o viață mai sănătoasă.

există o modalitate sigură de a vă sparge gâtul?

da, există o modalitate sigură de a vă sparge gâtul. Dacă sunteți nou la cracare, cel mai bun lucru pentru dvs. este să găsiți pe cineva care să vă arate sau să vă spună cum. Experții cunosc modul corect de a vă sparge gâtul pentru a ușura tensiunea. Chiropracticienii sunt cunoscuți a fi experți în crăparea gâtului.

cum ar trebui să-mi sparg gâtul?

în primul rând, trebuie să găsiți locul în care capul se întâlnește cu coloana vertebrală și apoi să folosiți o mână pentru a apuca porțiunea superioară sau inferioară a acestei zone. Următorul pas este să vă răsuciți la talie în timp ce trageți cu ambele mâini, astfel încât să puteți simți un sunet „pop” care vine de la gât. Veți ști dacă este în siguranță atunci când nu există durere de tragere în nici o direcție după aceea.

care sunt beneficiile de cracare gâtul meu?

beneficiile unui gât crăpat pot fi numeroase, de la îmbunătățirea circulației până la relaxare și chiar ameliorarea durerilor articulare. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, care este un alt motiv pentru care ați putea dori să începeți să faceți acest lucru mai des! Cea mai bună parte a ameliorării presiunii asupra articulațiilor prin crăparea gâtului este că nu există efecte secundare sau riscuri implicate – cu excepția cazului în care aveți o vătămare în zona în care încercați să vă rupeți, cum ar fi whiplash (ceea ce nu este recomandabil).

cum funcționează?

• manipularea gâtului întinde mușchii și vertebrele, permițându-le să se miște mai bine decât atunci când sunt mai rigizi.
• crăparea gâtului oferă o ușurare a tensiunii musculare din spate și umeri.
• hunching constantă pe un computer sau de conducere pentru perioade lungi de timp poate fi foarte impozitare pe muschii gatului, precum și umăr, braț și mână articulațiilor. Presiunea combinată a acestor părți duce adesea la dureri cronice – dar nu trebuie să suferiți mai mult decât este necesar.
• de popping o vertebră la un moment dat în loc, gâtul nostru recapete mobilitatea care ajută la ameliorarea acumularea de tensiune care cauzează disconfort.

cum să-ți spargi gâtul?

• 

• manipularea blândă ca aceasta ar trebui să dureze doar aproximativ zece secunde pe fiecare parte dacă este efectuată corect: stați cu picioarele la lățimea șoldului și rotiți încet coloana vertebrală înapoi până când simțiți că apare. Acest lucru va permite extinderea completă a coloanei vertebrale și va reduce orice rigiditate.
• de asemenea, puteți încerca să vă folosiți mâinile pentru asistență împingând ușor partea din spate a capului în timp ce executați această mișcare.

care este o modalitate sigură de a-mi sparge gâtul?

deși mulți oameni cred că își fac gâtul unele fisuri bune, excesive sau forțate ar putea duce la răniri, cum ar fi spasme musculare sau ciupituri între vertebre care pot provoca dureri cronice – așa că vă rugăm să fiți atenți.

dacă este prea dificil din cauza unei leziuni acute, cum ar fi whiplash, luați-o ușor cu manipularea gâtului până când v-ați vindecat complet. S-ar putea suna contraintuitiv, dar vă recomandăm să nu scoateți nimic atunci când se fac daune, deoarece ar putea agrava rănirea.

când vine vorba de copii, sugerăm părinților să nu crape niciodată gâtul copilului, deoarece riscurile sunt prea semnificative pentru un organism în creștere.

de asemenea, asigurați – vă că nu vă aplecați în nicio direcție atunci când vă crăpați gâtul-aplicați doar presiune dintr-o parte a coloanei vertebrale la un moment dat, astfel încât să nu provocați vătămări sau dureri suplimentare.

în cele din urmă, utilizați întotdeauna prudență dacă luați medicamente și consultați-vă medicul înainte de a încerca această mișcare asupra dumneavoastră.

cum îmi sparge chiropracticianul spatele?

să presupunem că aveți probleme cronice ale spatelui inferior și rigiditate cauzată de o acumulare de tensiune musculară. În acest caz, vă recomandăm să consultați un profesionist medical sau să vizitați un chiropractician dallas bine versat, cum ar fi Dr.Paul Grindstaff de la ChiroRehab din Texas din Dallas, Texas. Îngrijirea chiropractică este un tratament practic adaptat pentru a regla coloana vertebrală, oferind scutire de tensiunea musculară acumulată.

pe de altă parte, să presupunem că vă confruntați cu dureri acute de spate inferioare care nu sunt cronice și nu au alte simptome însoțitoare, cum ar fi febra sau pierderea controlului vezicii urinare. În acest caz, vă recomandăm să consultați un profesionist medical sau să vizitați o cameră de urgență.

următoarele sunt câteva remedii de auto-îngrijire pentru ameliorarea tensiunii:

• aplicați gheață pe zona afectată de durere
• întindeți-vă mușchii spatelui și gâtului folosind poziții blânde de yoga
• practicați exerciții de respirație profundă atunci când vă simțiți tensionați. Inspirați adânc prin nas, umplându-vă plămânii și apoi expirați încet prin buzele strânse, ca și cum ar sufla lumânări pe un tort. Repetați de cinci ori
• faceți plimbări lungi în natură sau faceți timp pentru activități de relaxare, cum ar fi sorbirea ceaiului, citirea cărților de ficțiune, meditația etc.

o rutină amănunțită de întindere înainte de activitate poate ajuta, de asemenea, la prevenirea leziunilor prin slăbirea mușchilor strânși în jurul articulațiilor, cum ar fi regiunea gâtului. Oamenii se confruntă adesea cu rigiditate datorită acumulării tensiunilor musculare.

de exemplu, o modalitate de a vă întinde gâtul implică împingerea în bărbie în timp ce rotiți încet capul în sensul acelor de ceasornic până când apare o senzație de eliberare la baza craniului, urmată de o rotație ascendentă spre tavan.

cum eliberezi tensiunea din gât?

o modalitate este prin crăparea gâtului. Acest lucru va elibera presiunea acumulată în mușchii și discurile coloanei vertebrale și va avea grijă de orice dureri de cap de tensiune.

este important să aveți grijă atunci când faceți acest lucru, deoarece poate fi ușor să exagerați și să vă răniți mai mult dacă nu sunteți atenți la câtă forță aplicați sau nu vă protejați capul în timp ce vă mișcați. În cazuri extreme, cineva ar putea ajunge să-și rupă gâtul dintr-un pas greșit.

dacă decideți să vă spargeți gâtul, asigurați – vă că:

• aveți un echilibru bun înainte de a încerca ceva
• mâinile dvs. ar trebui să sprijine întotdeauna partea din spate a craniului în orice moment (chiar și în timpul mișcării)
• nu vă aplecați prea mult înainte

apoi, cu degetele deasupra coroanei și degetele mari sub ea:

strângeți orice mușchi din partea din față a gâtului. Aduceți bărbia la piept prin împingerea capului în jos în omoplați (acest lucru va face un sunet de crăpare). Dă-i drumul repede, dar nu împinge prea tare sau riști să te rănești. Repetați până când se obține efectul dorit.

sfaturile pentru cât de des ar trebui să-și crape gâtul variază în funcție de ceea ce spun profesioniștii din domeniul medical; unii sugerează că acest lucru se poate face în fiecare zi, în timp ce alții insistă că este mai bine doar o dată pe lună atunci când este necesar. Din nou însă, amintiți-vă întotdeauna că prudență trebuie să vină în primul rând pentru a preveni rănirea-te în continuare în timpul mișcării.

important este să fii conștient de momentul în care apare tensiunea pentru a avea grijă de ea înainte de a deveni o problemă mai mare.

poți deveni paralizat de la crăparea gâtului?

mulți oameni care își sparg gâtul se tem de posibilele consecințe care o însoțesc. Unele dintre acestea includ paralizia și un risc crescut de dureri de cap sau un atac de cord. Este esențial să înțelegeți ce cauzează aceste riscuri înainte de a acționa, așa că haideți să le explorăm!

paralizia este atunci când unul sau mai mulți mușchi din corpul tău nu mai funcționează pentru că au fost răniți. De exemplu, acest lucru se poate întâmpla dacă sunteți nesăbuit cu cât de tare vă răsuciți capul în timpul unei fisuri a gâtului și loviți doar suficiente puncte de compresie a nervilor care provoacă leziuni musculare – ceea ce ar putea duce la paralizie temporară până când senzația revine (sau deloc).

simptomele ar putea fi furnicături, amorțeală, durere, spasme, slăbiciune sau orice semn de sub orice zonă în care a existat contact-dar nu toate.

un atac de cord este atunci când fluxul de sânge către inimă scade sau se oprește, iar sângele bogat în oxigen nu poate ajunge la mușchiul inimii. Nivelurile mai scăzute de oxigen din sânge determină o creștere a unei substanțe chimice numite norepinefrină miocardică, ceea ce duce la modificări fizice, cum ar fi dureri în piept, dificultăți de respirație, amețeli—simptome care vă pot determina să credeți că nu este doar disconfort la nivelul gâtului!

cu toate acestea, o senzație de furnicături în jurul capului ar putea fi un semn de pericol iminent-nu așteptați mai multe simptome și cereți ajutor imediat.

deci, ce ar trebui să facem? În primul rând, dacă vă confruntați cu orice simptome în ceea ce privește în timp ce cracare gât, opri imediat și să se consulte cu profesioniștii din domeniul medical în schimb; acest lucru vă va asigura că veți avea cele mai bune șanse de a evita orice efecte adverse.

trei semne că nu ar trebui să-ți crape gâtul:

• amețeli, amețeli sau leșin (ar putea fi un semn de subțiere a sângelui)
• amorțeală în jurul capului (semne că apar leziuni musculare și ar putea duce la paralizie dacă nu au tendința imediat)
• durere bruscă în piept cu dificultăți de respirație. Acest lucru poate indica faptul că este posibil să aveți probleme cardiace! Este esențial să obțineți ajutor cât mai curând posibil pentru ca medicul dumneavoastră să știe ce tratamente ar putea funcționa mai bine în cazul dumneavoastră.

pentru a vă oferi o imagine de ansamblu mai bună a modului în care îngrijirea chiropractică poate ușura durerile de gât, vizitați acest site web ChiroRehabOfTexas.com sau programați o întâlnire pentru a reconsidera această metodă de tratament.

Cum pot să-mi scot corect gâtul și să-mi ușurez durerile de gât?

Scoateți gâtul mutându-l dintr-o parte în alta. Asigurați-vă că faceți acest lucru încet și aveți grijă să nu vă încordați, deoarece există riscul de rănire atunci când deschideți gâtul în acest mod.

cel mai bun mod de a sparge sau pop gât este prin rotație blând, dar deliberată a capului. Mișcarea trebuie efectuată cu o mână pe ambele părți ale bazei craniului, degetele îndreptate înainte spre umeri la un unghi de aproximativ 45 de grade (degetele atingându-se), degetele îndreptate spre interior unul spre celălalt chiar sub creasta occipitală din spatele capului, unde avem dureri moderate.

pentru a efectua mișcarea:

• faceți mici cercuri de rotație în jos timp de cinci secunde în ambele direcții (în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic).
• înclinați capul în jos și spre stânga timp de cinci secunde.
• înclinați capul în sus și spre dreapta pentru încă cinci secunde.

faceți aceste mișcări la fiecare câteva minute pe parcursul zilei, după cum este necesar sau când simțiți dureri în mușchii gâtului.

poate un chiropractician să-ți crape gâtul?

Da și nu. Un chiropractician este un profesionist din domeniul sănătății care ajută la ameliorarea durerii din organism prin manipularea coloanei vertebrale, adesea prin aplicarea presiunii asupra anumitor articulații ale coloanei vertebrale. De obicei, acest tip de procedură implică crăparea sunetelor de pe gât sau din spate, deoarece acestea sunt manipulate în aliniere.

este esențial să nu încercați aceste sarcini acasă, deoarece poate fi periculos dacă este făcut incorect și poate provoca vătămări. De exemplu, ce ar trebui să se întâmple atunci când cineva își crapă gâtul? În primul rând, medicul va sta în spatele lor, își va așeza mâinile în jurul unei părți a capului (de obicei chiar împotriva oricărei urechi), apoi va împinge în jos cu toată greutatea în timp ce trage înapoi cu cealaltă mână.

acest lucru se face pentru a diminua presiunea asupra articulațiilor și mușchilor gâtului, ceea ce poate provoca dureri de cap, dureri la nivelul umerilor sau spatelui superior (mai ales dacă purtați pungi grele) și rigiditate la nivelul capului și gâtului. Ar trebui să puteți simți un pop atunci când își sparg coloana vertebrală; de obicei nu este deloc dureros, dar ar putea face ca unii oameni să sară din surprindere, deoarece se simte atât de brusc! Ruperea gâtului îi poate pune, de asemenea, în pericol pentru ruperea discurilor sau deteriorarea nervilor.

efectuarea incorectă a acestei proceduri ar putea duce la o leziune precum spasme musculare sau paralizie din cauza purtării unei bretele a coloanei cervicale care funcționează necorespunzător. Prin urmare, medicul dumneavoastră trebuie să vă examineze întotdeauna înainte de a face aceste tratamente pentru a vă asigura că nu aveți probleme grave cu gâtul sau coloana vertebrală.

cuvinte finale

crăparea corectă a gâtului este o modalitate sigură și eficientă de a ameliora durerile de gât, umăr sau cap. De asemenea, poate ajuta la durerile de cap dacă este făcut în mod regulat.

nu se recomandă niciodată ca oamenii să încerce acest lucru acasă, deoarece vă puteți răni grav printr – o tehnică necorespunzătoare-ceva pentru care un medic ar trebui să fie întotdeauna prezent! Chiropracticianul dvs. vă va evalua coloana vertebrală înainte de a face orice proceduri de manipulare a coloanei vertebrale și au pregătirea necesară pentru a face acest lucru în siguranță.

amintiți-vă că, deși se simte ca crăparea spatelui ar putea oferi o ușurare instantanee a tensiunii musculare sau a spasmelor, nu există o soluție rapidă pentru problemele cronice fără tratamente extinse de către un medic calificat care știe cum să lucreze cel mai bine cu starea pacientului. Asigurați-vă că nu împingeți prea tare atunci când încercați aceste tehnici pe cont propriu, deoarece acest lucru poate provoca mai mult rău în cele din urmă.