• Articles
• admin

când adversarul tău dezlănțuie un pumn, uneori este dificil să scapi, așa că trebuie să recurgi la blocarea acestuia. Când blocați un pumn, puteți obține o senzație de cât de greu lovește adversarul dvs. și dacă își lasă garda atunci când aruncă.

cu toate acestea, nu este întotdeauna la fel de ușor cum pare să blocheze, mai ales atunci când există un baraj de pumni. Aflați cum să blocați corect un pumn pentru a vă asigura că minimizați riscurile asociate cu blocarea pumnilor.

dacă doriți să învățați pas cu pas fundamentele boxului, vă recomand să consultați cursul How to Box in 10 Days, care a ajutat mii de luptători și non-luptători online.

fundamentele de blocare a unui pumn

• păstrați Garda ridicată (1): jumătate din palma mănușii ar trebui să acopere partea laterală a feței, în timp ce cealaltă jumătate ar trebui să iasă, astfel încât să nu vă prindeți cu nasul sau bărbia ieșită.

• Stai Liber, Apoi Strângeți: Țineți garda sus și rămâneți compact, dar rămâneți liber, nu tensionat. Strângeți-vă apărarea (ca o coajă de broască țestoasă), deoarece un pumn vine spre voi.

• ține-ți ochii concentrați (2): Chiar dacă garda ta este ridicată, vei putea identifica când adversarul tău va face o mișcare dacă te concentrezi pe zona centrală a pieptului / bărbiei. Veți vedea umerii mișcându-se mai ales când aruncă cârlige.

• Tuck în bărbie și coate (3): păstrați bărbia în jos scăzut spre piept și coatele ascunse în care acoperă secțiunile de rinichi.

• mențineți-vă poziția: mențineți întotdeauna poziția inițială a piciorului în poziția dvs. Acest lucru vă oferă stabilitate și vă menține greutatea centrată, astfel încât să nu vă dezechilibrați. Când ești încolțit sau prins pe frânghii, este mai greu să-ți menții poziția, motiv pentru care ieși din acea poziție vulnerabilă.

• rotiți cu pumnul: deși blocați pumnul, ar trebui să vă rotiți întotdeauna cu el pentru a minimiza impactul acestuia și pentru a vă pune în poziție pentru un contor sau pentru a bloca următorul pumn. Acest lucru este crucial atunci când te confrunți cu pumni mari, deoarece doar forța pumnilor lor va determina corpul tău să se schimbe dacă nu te rostogolești cu ei.

• blocați și contra: nu încercați să blocați tot ce vă iese în cale fără a contracara, altfel adversarul dvs. va pierde respectul pentru dvs. și vă va copleși cu pumni. De îndată ce simțiți că mănușa lor atinge mănușa, reveniți cu o cruce scurtă sau un cârlig de plumb (contrapunctele principale la blocare).

Cum de a bloca pumni

vă rugăm să rețineți: Următoarele puncte sunt făcute presupunând că tu și adversarul tău sunteți amândoi aceeași poziție.

cârlige de blocare

blocarea cârligului de plumb
pentru a bloca cârligul de plumb la cap, utilizați brațul din spate pentru a prinde pumnul și rotiți-l în același timp. Faceți acest lucru rotindu-vă șoldurile în sens invers acelor de ceasornic (dacă sunteți amândoi ortodocși) sau în sensul acelor de ceasornic (dacă sunteți amândoi stângaci). Făcând acest lucru cu succes vă va lăsa într-o poziție excelentă pentru a contracara cu propriul cârlig de plumb.

clipul din dreapta îl arată pe James Toney blocând cârligul de plumb către corp și cap, apoi contorizează rapid cu un cârlig scurt din spate, deși ar fi putut arunca cu ușurință și cârligul de plumb.

blocarea cârligului din spate și Overhand
pentru a bloca un overhand sau cârligul din spate, prindeți pumnul cu brațul de plumb și rotiți șoldurile în sensul acelor de ceasornic (dacă sunteți amândoi ortodocși) sau în sens invers acelor de ceasornic (dacă sunteți amândoi stângaci). Puteți contracara apoi cu un cârlig de plumb, o cruce scurtă, cârlig din spate sau overhand.

blocarea cârligelor la corp
aceasta este exact aceeași metodă ca blocarea cârligelor la etaj, dar trebuie să vă aplecați ușor în partea din care vine pumnul pentru a prinde pumnii cu coatele. Nu coborâți brațele, deoarece adversarul dvs. poate urmări cu un cârlig la etaj.

blocare Uppercuts

pentru a bloca uppercut spate sau plumb, urmați exact aceeași metodă pentru blocarea cârlige. Veți găsi că, pe măsură ce vă rotiți șoldurile, partea superioară va fi deviată și va trece doar pe lângă braț.

aveți grijă să nu vă aplecați la talie și să vă aplecați înainte, altfel s-ar putea să ajungeți să întâlniți un upercut frontal.

blocarea Crucilor

blocarea Crucii la cap
Crucea vine din mâna din spate a adversarului, deci trebuie să o blocați ca și cum ar fi un cârlig din spate sau overhand și trebuie să vă rotiți corpul un pic mai departe, deoarece crucea vine în linie dreaptă și nu din lateral.

veți descoperi că, pe măsură ce faceți acest lucru, pumnul se va devia de la mănușă și puteți contracara cu o cruce proprie sau cu un cârlig din spate, uppercut sau overhand (în funcție de modul în care adversarul dvs. este poziționat).

pe clipul din dreapta, îl vedeți pe Miguel Acosta blocând și rostogolind cârligul stâng de plumb, apoi se rostogolește și blochează crucea dreaptă, ceea ce îl lasă în poziția de a contracara cu o combinație.

blocarea Crucii la corp
adversarul dvs. va arunca Crucea de obicei la plexul solar (zona centrală chiar deasupra buricului) de la mijlocul intervalului. Aceasta înseamnă că puteți folosi ambele coate pentru a prinde pumnul închizându-le ușor spre interior.

în același timp, ar trebui să vă aplecați ușor la genunchi și talie (astfel încât spatele să fie cocoșat ca o coajă de broască țestoasă) pentru a reduce impactul.

Greșeli frecvente la blocarea Pumnilor

• staționarea prea mult timp: nu stați nemișcat într-un singur loc prea mult timp în timp ce blocați. Adversarul tău te va înconjura și va arunca pumni din diferite unghiuri, astfel încât să nu le poți vedea venind. Pivotează, bob și țese și fă-ți adversarul să rateze, apoi fă-l să plătească.

• Garda de închidere: dacă închideți Garda pe mijloc pentru a bloca pumnii drepți, vă veți lăsa deschis pentru cârlige în jurul părții laterale. De asemenea, veți închide linia directă de viziune.

• Noțiuni de bază prins pe corzi sau în colț: Dacă te vreodată prins pe corzi sau în colț, ați putea fi capabil de a bloca câteva pumni, dar trebuie să pivotați apoi din drum cu garda sus cât mai curând posibil. Chiar și atunci când vă aflați în centrul ringului, este întotdeauna o idee bună să blocați apoi să pivotați dacă adversarul dvs. aruncă un baraj de pumni.

• Squaring Up: păstrați întotdeauna poziția piciorului la fel ca poziția corectă. Dacă vă pătrat în sus, puteți fi ușor împins off-echilibru și nu puteți obține nici o pârghie corespunzătoare în pumni dumneavoastră.

• mergând fără lovitură: unii luptători vor adopta adesea o gardă înaltă și vor merge înainte în linii drepte fără a arunca lovitura. Dacă faceți acest lucru, este posibil să puteți bloca o mulțime de pumni, dar nu veți putea să faceți nicio infracțiune adecvată, în special împotriva unui motor. Trebuie să intri cu o lovitură solidă pentru a-ți pregăti restul infracțiunii.

• stând drept în sus: dacă stai în poziție verticală cu picioarele drepte, îți lași corpul mai expus și nu vei avea o bază solidă. Păstrați genunchii ușor îndoiți, astfel încât să puteți prinde rapid pumnii corpului și capului cu brațele și coatele.

• tragerea înapoi în linie dreaptă: chiar dacă aveți garda sus, tot nu ar trebui să trageți înapoi în linie dreaptă. Dacă faceți acest lucru, veți face mai ușor pentru adversarul dvs. să arunce pumni pe mijloc, care va fi greu de blocat în timp ce trageți înapoi.

• închiderea ochilor: este dureros de evident de ce nu ar trebui să închizi ochii atunci când pumnii vin spre tine. Începătorii sunt de obicei vinovați de acest lucru, chiar și luptătorii experimentați fac acest lucru, dar este un obicei prost din care trebuie să ieșiți.

• poziționarea greșită a pazei: atunci când încearcă să blocheze pumnii, unii luptători au Garda prea departe în față sau prea departe în spate acoperindu-și urechile. Oricum nu este bun, deoarece puteți fi prins în jurul părților laterale sau pe zona nasului și a bărbiei. Jumătate din palma mănușii tale ar trebui să-ți acopere fața și cealaltă jumătate să iasă.

stăpânirea Pumnilor de blocare

blocarea pumnilor este necesară pentru lupte interioare și foarte utilă la distanță medie, dar în niciun caz nu trebuie să recurgeți la blocare ca singura dvs. formă de apărare.

dacă cineva are mâini rapide și luptă în exterior, atunci va fi dificil să blocheze și să contracareze, deoarece de îndată ce blocați un pumn, este posibil să dispară deja.

obțineți un partener pentru a arunca pumni sincronizate corpului și capului în timp ce exersați blocarea acestora. Partenerul dvs. poate folosi mănuși, precum și mănuși de box, dacă doriți să blocați și să contracarați, precum și să le amestecați.

va fi greu să blochezi constant împotriva unui puncher puternic, deoarece brațele tale vor obosi în cele din urmă. În schimb, trebuie să blocați, să bobați și să țeseți, să parați și să alunecați pumni pentru a deveni un vrăjitor defensiv.

—————————————————–

pentru a profita la maximum de antrenamentul dvs., vă recomand cu mare drag următoarele articole:
XV cum să crești puterea de perforare
10 Sfaturi pentru îmbunătățirea jocului de box
elementele de bază ale boxului
Top 10 Cele mai bune pungi de perforare grele
Top 10 Cele mai bune mănuși de box