• Articles
• admin

toată lumea din echipa dvs. de baschet are un rol de jucat; unii vor excela în conducerea mingii spre coș, în timp ce alții vor acorda prioritate apărării față de infracțiune. Apoi ești tu, trăgătorul. Rolul tău va fi să profiți de fiecare ocazie pentru a înscrie ori de câte ori este posibil. Orice defecte în execuția ta vor însemna vești proaste pentru echipa ta.

pentru a deveni un marcator și un shooter mai bun în baschet, lucrați la aceste trei atribute: repetarea, consistența și forma. Pentru a îmbunătăți notare, forma corectă de fotografiere, de conducere la cerc, și practica va merge un drum lung. Cei mai buni marcatori din baschet petrec ore întregi practicându-și controlul mingii, forma și tehnica de împușcare.

aceste aspecte sunt comune în multe dintre cele mai bune shootere din NBA, dar nu toți factorii care le definesc. Deoarece nu există cu adevărat nici o dimensiune se potrivește tuturor, același lucru este valabil pentru forma perfectă împușcat. Trebuie să petreceți o cantitate considerabilă de timp honuind în forma care funcționează cel mai bine pentru stilul dvs. de joc.

îngustând asta, este doar o chestiune de timp până când vei putea prinde eficient fiecare lovitură de pe teren.

devenind un Shooter mai bun și marcator

fiecare jucător de baschet vrea să devină un shooter mare. Ei sunt jucătorii de pe teren pe care se bazează toată lumea pentru a înscrie. Chiar dacă nu aveți viteză, forță sau atletism, a fi un shooter excelent vă va garanta un loc în echipă. Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut.

shootere Stele, cum ar fi Steph Curry prezenta încredere excepțională cu abilitățile lor de fotografiere. De unde a venit această încredere, puteți întreba?

încrederea unui mare trăgător este rezultatul anilor petrecuți repetându-și forma de împușcare, bătând fiecare lovitură eficient. Cu alte cuvinte, repetarea duce la consecvență, care câștigă încredere.

Iată o compilație video excelentă a unor fotografii minunate făcute de Curry. (Aș putea viziona aceste lucruri toată ziua)

toate obiecțiile deoparte, nu există o poziție mai valoroasă decât un shooter eficient. Driblingul, trecerea și săriturile sunt, de asemenea, importante. Dar dacă nu puteți trimite mingea în cerc, atunci echipa dvs. nu va avea prea mult succes. O echipă plină de împușcături bune va extinde infracțiunea echipei, permițându-vă să înscrieți mai mult și să câștigați mai multe jocuri.

pe măsură ce mergem în profunzime spre îmbunătățirea formei dvs. de fotografiere, amintiți-vă că nimic nu contează dacă nu vă puneți singur în lucrare. Acești pro-sportivi au început în aceeași poziție ca și tine odată. La început, nu știau nimic despre sport, dar în timp, acea muncă grea a dat rezultatele pe care le vedeți astăzi.

aplicând aceeași mentalitate, veți vedea aceleași rezultate în performanța dvs.

fundamentele formei corecte de fotografiere

cu toții trecem prin diferite perioade de plateauing. Nimic nu este mai frustrant decât punerea în ore de muncă grea, doar pentru a face puțin sau deloc progrese. În acest stadiu, este adesea recomandat să faceți un pas înapoi și să reglați elementele de bază. Pe parcurs, este posibil să fi dezvoltat inconștient un obicei prost care vă împiedică progresul.

indiferent de cauză, reflectarea asupra fundamentelor va oferi o perspectivă pentru a sparge acest platou. Deși acest lucru poate fi excesiv, să descompunem fiecare pas pentru a indica de unde a provenit greșeala.

vă sugerez să începeți cu un baschet decent, unul pe care cel mai probabil îl veți folosi într-un joc. Îmi place să exersez cu acest joc de baschet Wilson Evolution (link către Amazon), deoarece este cel mai utilizat baschet pentru jocuri.

Noțiuni de bază în poziția

pentru a obține în poziția corectă pentru fotografiere, trebuie să fie auto-conștient de poziția și echilibrul de conducere în împușcat. Fără o bază solidă, orice altceva se va prăbuși.

iată câteva linii directoare de urmat atunci când intrați în poziție:

• Așezați-vă picioarele la lățimea umerilor: această poziție va oferi un centru de greutate puternic în timp ce vă pregătiți să trageți. De asemenea, veți dori să vă păstrați piciorul dominant ușor înaintea celuilalt. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în linie cu filmarea.
• mențineți o ușoară îndoire în genunchi: acest lucru vă va face gata să sari atunci când aveți posesia mingii. Dacă vă blocați genunchii înainte de a sări, șansele de a vă pierde echilibrul vor crește drastic.
• apucarea corectă a mingii: în această poziție, doriți să vă asigurați că mâna de tragere este aliniată cu umărul. Acest lucru va ajuta în mod natural să formeze o linie dreaptă către Coș. Mâna care nu trage va servi doar pentru a asista și echilibra mișcarea. Încercarea de a trage cu două mâini va scădea precizia.
• Faceți contact vizual cu ținta: mulți trăgători vor indica diferite locații pentru a-și scufunda fotografiile. Unii preferă să vizeze direct plasa, în timp ce alții vor folosi în mod fiabil panoul pentru a ajuta. Oriunde vă decideți, trebuie să vă păstrați ochii concentrați asupra acelui loc. Concentrându-ți privirea asupra altceva, corpul tău se va realinia pentru a-ți urma linia de viziune.

Iată un videoclip rapid despre plasarea mâinilor de fotografiere și câteva sfaturi pentru formularul de fotografiere.

cuie împușcat

acum că suntem în poziție, este timpul pentru a merge mai departe și să livreze împușcat. La fel de meticuloși cum eram cu poziția noastră, trebuie să exercităm aceeași mentalitate cu modul în care tragem.

iată câțiva factori de care trebuie să țineți cont atunci când eliberați filmarea:

• forța ar trebui generată din umeri: mulți trăgători noi pierd din greșeală precizia generând putere din brațe și piept pentru a trage. În schimb, cea mai mare parte a puterii ar trebui să provină din relaxarea umerilor. Această poziție neutră va asigura o lovitură mai fluidă fără a pierde rezistența excesivă.
• nu neglija picioarele: fiecare lovitură reușită este precedată de un salt reușit. În acest caz, doriți să vă deplasați ușor înainte pe măsură ce aterizați. Această mișcare, în combinație cu umerii trași înapoi și relaxați, va oferi suficientă mișcare pentru a propulsa mingea către țintă. Cu saltul tău, vei dori să eliberezi mingea înainte de a lovi vârful verticalei tale.
• trageți de pe vârful degetelor: o altă greșeală de începător este împingerea mingii înainte cu palma mâinilor. În schimb, mingea ar trebui să fie în contact exclusiv cu vârful degetelor. De asemenea, veți dori să vă concentrați asupra mingii care se rostogolește în loc să fie împinsă de vârful degetelor. Acest lucru va produce backspin-ul și îl va propulsa într-o mișcare naturală a arcului. Puteți spune cu ușurință acest lucru dacă liniile baschetului sunt în simetrie în timp ce se rotesc.
• Follow-Through with your Shot: Nu putem sublinia acest lucru suficient; acesta este singurul factor pe care majoritatea jucătorilor neglijează să-l facă. Când mingea este eliberată, jucătorii tind să-și oprească mișcarea, pierzând toată precizia aruncării. Pentru a finaliza urmărirea, Palma trebuie să fie orientată în jos, cu degetele îndreptate spre țintă.

fotografierea în baschet este un concept simplu. Cu suficientă practică, memoria musculară va fi capabilă să o reconstituie fără ezitare. Susținem că factorii cheie pe care ar trebui să-i lustruiți sunt identificarea poziției dvs. și urmărirea dvs., asigurându-vă că fotografiați întotdeauna cu acestea în minte.

fundamentele sunt esențiale pentru inițierea fotografiei, dar fără urmărirea dvs., veți eșua mai mult decât veți reuși.

pentru mai multe informații în profunzime cu privire la a lua o lovitură, a verifica afară meu Cum de a trage un baschet pas cu pas ghid.

exerciții de fotografiere

cu fundamentele din drum, putem aplica ceea ce am învățat pe instanțele de judecată. Acum crezi că tot ce ai nevoie pentru a practica este de a face sute la sute de fotografii. Da, am spus că practica face perfect, dar este vorba despre modul în care practica, care va produce cele mai bune rezultate.

dacă tragem doar fără un scop intenționat, vom obține atât de mult din practică.

în această secțiune următoare, vom descompune câteva dintre sfaturile și exercițiile noastre preferate pentru a profita la maximum de sesiunea dvs. de practică. După cum ne place să subliniem, implementarea nu va fi suficientă pentru a se îmbunătăți. Fii gata să petreci multe ore transpirate trecând prin perioade de eșec și succes. Numai atunci vei ieși cu un jucător mai bun decât atunci când ai început.

„în jurul lumii” fotografiere

unii dintre voi poate aminti acest joc fan-favorit crescut în școală. Ei bine, jocul acestui copil oferă mult mai mult merit decât ai crede. Acest burghiu forțează shooter-ul să sublinieze acuratețea și precizia lor.

regulile pot varia, dar în esență, scopul este de a face fiecare lovitură dintr-un model stabilit de poziții diferite. Singura modalitate de a avansa este de a înscrie din toate locurile selectate. Petele pot fi oricum pe teren.

unii preferă să marcheze diferite puncte pe arcul în trei puncte, în timp ce alții vor face spațiu în jurul jumătății terenului. Regulile și prevederile se vor schimba întotdeauna în funcție de dificultatea dorită.

Iată un videoclip rapid care arată o echipă care practică acest exercițiu pentru a vă oferi o idee despre cum poate arăta.

unele prevederi pe care le recomandăm să profitați la maximum de acest exercițiu sunt următoarele:

• setați o constrângere de timp
• stabiliți un sistem de penalizare

deși acest lucru poate să nu pară mult, aceste două variabile pot crește stresul pentru trăgător. Un sistem de penalizare este întotdeauna preferat pentru a ridica miza, simulând aproape stresul în timpul jocului. Spuneți dacă vă dați o penalizare de două lovituri. În acest scenariu, ai voie să ia doar două fotografii. Dacă pierdeți ambele ori, trebuie să reporniți de la început.

chiar dacă ajungeți la marcajul final, lipsa înseamnă că trebuie să vă întoarceți la marcajul unu.

acest lucru, pe lângă o constrângere de timp, vă va forța să depășiți presiunea pentru a crește eficiența împușcăturii. Jucat solo sau cu prietenii, acest exercițiu va demonstra cât de mult stres este implicat în rolul trăgătorului și va oferi o perspectivă pentru a-l depăși.

fotografiere cu o singură mână

într-o secțiune anterioară, am observat că mâna non-dominantă este de a ajuta cu stabilitate și de a se asigura că mingea urmează o cale stabilită. Cu toate acestea, unii trăgători au dezvoltat prostul obicei de a folosi ambele mâini pentru a trage.

acest lucru va provoca o abatere uriașă cu aruncarea dvs., determinându-vă să pierdeți majoritatea șuturilor.

de aceea susținem aplicarea fotografierii cu o singură mână în rutinele dvs. de foraj. Prin scoaterea „mediatorului” filmării dvs., toate celelalte aspecte ale fundației dvs. trebuie să fie solide. Vă recomandăm să începeți cu un perete de ciment pentru a vă concentra pe obținerea formei potrivite. Odată ce ați stabilit coerența cu fotografiile dvs., puteți trece la Coș.

acum nu doriți să începeți prea departe de coș; oriunde între 3 și 6 metri de coș va fi suficient. Dă-ți zece fotografii și vezi câte poți face cu o singură mână.

dacă obțineți o majoritate în Coș (8 din 10), atunci puteți începe să vă deplasați din ce în ce mai departe de coș. De asemenea, asigurați-vă că numărați doar fotografii bune. Prin aceasta, ne referim la faptul că sunteți martorii backspin corespunzătoare în timp ce eliberați mingea.

Iată o explicație video rapidă, astfel încât să puteți vedea cum arată un burghiu de fotografiere cu o singură mână.

https://youtu.be/rsB9rvi7Pu4

lucrați cu un partener pentru fotografiere bazată pe mișcare

cu orice exercițiu practicăm, trebuie să ne asigurăm că abilitățile noastre se pot traduce perfect către un joc real. În aceste cazuri, este de multe ori cel mai bine pentru a reproduce simt de joc în timpul practicii. Oricine poate face o lovitură staționară, dar ce zici de a face una după ce ți-ai falsificat cu succes adversarul?

un partener vă va permite să practicați fotografierea bazată pe mișcare. Ei pot juca fie ofensă, fie apărare, în funcție de situație. Necesitatea de a practica de fotografiere în timp ce alungarea un apărător, ei pot umple acest rol. Ce zici de fotografiere după ce a primit imediat o trecere, ei pot acoperi acest loc de muncă, de asemenea.

versatilitatea extinderii modului și momentului în care trageți va crește doar încrederea dvs. ca trăgător.

chiar dacă practica constă în fotografiere staționară, asistența lor vă va ajuta să profitați la maximum de practica dvs. Adesea, când tragem singuri, petrecem mai mult timp urmărind mingea decât o împușcăm. Cu o pereche suplimentară de mâini, ei pot trimite continuu mingea în calea noastră fără ca noi să pierdem nicio energie. În acest scenariu, putem dubla sau tripla numărul de fotografii pe care le-am fi făcut dacă am practica singuri.

toate abilitățile trebuie lustruite înainte de marele joc. Lucrul cu colegii de echipă pentru a reconstitui aceste condiții vă va face un shooter care poate înscrie în orice situație. Dar, mai important, va permite o tranziție mai lină atunci când este aplicată în timpul jocurilor reglementate.

învățând de la alții

am menționat anterior cum faptul de a avea un partener pe teren vă poate îmbunătăți considerabil pregătirea. În afară de aceasta, lucrul cu o altă persoană poate oferi îndrumare în formularul dvs. de fotografiere.

pe măsură ce vă exersați tehnica, cel mai bine este ca un jucător mai experimentat să vă urmărească forma. Ele pot identifica cu ușurință factorii de care este posibil să aveți nevoie pentru a lustrui sau a demonstra ce funcționează pentru ei. Dacă o persoană nu este ușor disponibilă, puteți configura telefonul pentru a filma câteva dintre fotografiile dvs.

cu acest videoclip, puteți studia formularul dvs. și puteți examina zonele pe care doriți să le aprobați. Deoarece videoclipul va fi ușor disponibil pe telefonul dvs., îl puteți lua sau trimite altora pentru feedback-ul lor, de asemenea.

de asemenea, nu doar cei din jurul nostru pot influența stilul nostru de joc; putem studia și tehnica celor mai buni trăgători din NBA.

trăgătorii de astăzi sunt cunoscuți ca fiind cei mai buni din istoria baschetului. Au depășit fundamentele de bază și au descoperit tehnici care le completează stilul de joc. Mai important, ei au depășit orice tulpină mentală asociată cu jocul.

Iată un videoclip distractiv de urmărit care arată câteva fotografii uimitoare făcute de acești jucători profesioniști din NBA.

amintiți-vă, fotografierea este la fel de mentală pe cât de tehnică. Dacă puneți orice presiune inutilă asupra dvs. în timp ce fotografiați, precizia și precizia dvs. vor scădea enorm. Prin vizionarea shootere Pro ateriza fotografiile lor, vei face minuni pentru mentalitatea ta. Această pozitivitate vă va ajuta să construiți încredere în instanță.

această încredere poate chiar să se stingă prin condiționarea cu ” trucuri mentale.”Chiar și cu o bază solidă, dacă nu ai încredere în tine, vei rata mai mult decât vei reuși. Acest lucru poate varia de la stabilirea unei mantre pentru tine atunci când tragi sau meditezi înainte de a ajunge pe teren.

indiferent de mijloace, trebuie să stabiliți o modalitate de a vă domni odată ce vă pierdeți încrederea.

majoritatea experților ar fi de acord că starea noastră mentală poate fi cel mai dăunător obstacol din viața noastră. În esență, suntem propriul nostru cel mai rău critic. Dar nu ar trebui să lăsăm asta să ne copleșească pe teren. Lipsa unei aruncări libere nu este neapărat un lucru rău.

da, într-un cadru de joc, Asta e un punct mai puțin pentru echipa ta. Dar ar trebui să fie văzută și ca o oportunitate de a învăța. Reflectând, cu tine sau cu ceilalți, îți poți regla tehnica și evita această greșeală în viitor.

Gânduri finale

după citirea acestui ghid, calea de a deveni un shooter mai bun va părea o sarcină descurajantă. Este adevărul că Roma nu a fost construită într-o zi. Același lucru poate fi aplicat eficienței dvs. ca shooter; doar timpul va dezvălui lucruri mari din efortul tău. Așteptarea de a deveni un profesionist peste noapte vă va pregăti pentru eșec pe teren.

fără a-l acoperi cu zahăr, singura modalitate de a te îmbunătăți la fotografiere este de a pune în lucru pe teren cât mai mult posibil. Trucurile nu vor fi suficiente pentru abilitățile dezvoltate în practică. Amintiți-vă, repetarea duce la consecvență, ceea ce duce la încredere.

continuați să exersați, iată 10 Exerciții de baschet pe care le puteți face acasă pentru a vă oferi câteva idei despre ce puteți face pentru a vă antrena. Dacă v-ați săturat să practicați, consultați aceste 14 Jocuri distractive de baschet pentru a vă menține pe teren, dar și pentru a vă oferi o pauză de la antrenament.

fiecare sportiv profesionist poate depune mărturie despre greutățile cu care a trebuit să se confrunte fiecare pentru a ajunge la statutul lor actual. Nimeni nu se naște un maestru, și dacă ei vă spun altfel, ei sunt, probabil, mint. Aplicând aceste sfaturi, veți construi încrederea pentru a deveni cel mai bun shooter din liga dvs.

totul se reduce la perfecționarea fundamentelor. Odată ce ați poloneză orice obiceiuri eronate, în ziua în care vei deveni un shooter mare va fi chiar peste orizont.

• Wilson Evolution joc de baschet (link către Amazon)
• echipament de baschet recomandat
• 10 la domiciliu Exerciții de baschet
• 14 Jocuri distractive de baschet pentru toate vârstele

Partajarea este grijuliu!