• Articles
• admin

de Mari Selby—

Maya Angelou: eu spun, este la îndemâna brațelor mele, întinderea șoldurilor mele, pasul pasului meu, ondularea buzelor mele. Sunt o femeie fenomenal. O femeie fenomenală. Asta sunt eu.

este în genele femeilor cum să lingem medicamentul ușor, să fim tandri cu atingerea noastră și să ascultăm cu tot corpul nostru, nu doar cu urechile noastre. Mai ales acum, în această perioadă de mare răsturnare socială, trebuie să devenim femei care ascultă propriile noastre nevoi și dorințe și le întâmpină cu duioșie și har. Merităm atingerea delicată, urechea ascultătoare și medicamentul blând. A fi tandru față de noi înșine și a învăța îngrijirea de sine poate fi o mare provocare pentru unele suflete, cu atât mai puțin să știm ce ne dă bucurie. Și având în vedere că suntem într-o pandemie globală, există traume și stres mental care vin cu acea realitate. Din cauza pandemiei este vital să avem grijă de noi înșine mental, spiritual și fizic. Corpurile noastre primesc mai mult decât ne dăm seama.

indiferent dacă învățăm doar îngrijirea de sine (în timp ce echilibrăm un copil pe un șold sau avem o carieră solicitantă), putem face primii pași în a fi mai blânzi cu noi înșine. Putem începe procesul de învățare a îngrijirii de sine prin cărți, mergând la seminarii, alegând diferiți prieteni, participând la programe în 12 pași sau văzând un terapeut. Nu trebuie să trasăm singuri drumul. Nu trebuie să sărim în a fi activiști spirituali; ne putem lua timp pentru a ne hrăni pe noi înșine, timp pentru a ne da urechea ascultătoare și atingerea tandră. A ne acorda timp, în sine, poate fi un act radical.

îngrijirea de sine nu a fost niciodată mai importantă. Iată câteva sfaturi de auto-îngrijire pentru aceste vremuri incerte:

1. Amintiți-vă, este în regulă să vă faceți timp pentru a face lucrurile pentru dvs.

găsiți momente pentru a merge la plimbare, coaceți, pictați, scrieți într-un jurnal, dansați în bucătăria dvs., găsiți cărți care vă inspiră creativitatea. De exemplu, grădinăritul este activitatea mea de auto-îngrijire de vară. Rugați-vă soțul / soția să ia o întorsătură cu copiii. În timpul pauzei de prânz urmăriți și participați la o clasă de yoga. Cu toții avem timp pentru auto-îngrijire, trebuie doar să o facem reală.

2. Găsiți ceea ce vă aduce bucurie.

în timp ce suntem în acest spațiu în care multe au fost luate, perturbate și puse pe pauză, există și mai mult un motiv pentru a găsi bucurie în viață, mai ales în cele mai mici și mai banale aspecte ale vieții. Toate aceste lucruri îmi dau bucurie astăzi-urmărind păsările care se hrănesc cu alimentatoarele, vorbind cu prietenii pe Zoom, plimbându-mi câinii și ajutând oamenii prin durerea lor.

3. Asigurați-vă rutina de auto-îngrijire consecventă și intenționată.

este ușor în ziua de carantină, cu atât de mult timp petrecut acasă, să amâni să ai grijă de tine. Face de lucru – out parte dintr-o rutina de zi cu zi. Unele zile în care antrenamentul poate arăta ca o clasă online de un fel, un videoclip de dans pe YouTube sau o plimbare în jurul blocului la apusul soarelui. Yoga și câinele meu mă țin în mișcare.

a învăța să fii o femeie completă și întreagă a fost o călătorie pe tot parcursul vieții. Modul în care mă îngrijesc de sine, îmi ascult intuiția și acționez creativ poate arăta foarte diferit pentru tine, cititorul. Furia pe care o simt față de nedreptatea din lume se învârte în jurul meu și îmi vânează inima. Și de multe ori mă oprește să-mi îndeplinesc îngrijirea zilnică de sine. Învăț să-mi iau furia și să o transform prin creativitate. Într-un efort de a distila cuvintele în inteligența creativă a mâniei scriu poezie, bloguri și eseuri. Când sunt tandru și respectuos cu mine, îmi este mai ușor să fiu creativ. Și cu această creativitate pot fi un activist spiritual mai eficient; cineva care face diferența în tot ceea ce face. Și asta mă face fericit!

poate că lucrați la îngrijirea zilnică de sine și sunteți, de asemenea, foame să faceți o diferență în lumea voastră? Poate vă întrebați cum putem fi tandri față de noi înșine, în timp ce suntem feroce în hotărârea noastră de a ne apăra? Cine sunt modelele noastre pentru a crea o nouă poveste, un nou echilibru de har și mânie?

unul dintre modelele mele de astăzi pentru acest amestec de tandrețe și mânie creativă se găsește în emisiunea TV „All Rise” cu personajul judecătoarei Lola Carmichael, interpretată de Simone Missick. Lola este un fost procuror idealist care a devenit una dintre primele femei negre numite să fie judecător al Curții Superioare a județului Los Angeles. Lola nu se așează pe bancă în noul ei rol. În schimb, se apleacă, împingând imediat limitele și provocând așteptările a ceea ce poate fi un judecător: perturbă clubul de judecători pentru bărbați și supără așteptările procurorului. Lola face toate acestea cu grație, umor și grijă pentru cei cu care lucrează și pentru cei judecați în fața ei.

nu suntem personaje TV cu altcineva care furnizează scenariul scris. Trebuie să ne găsim calea de a fi o femeie care își satisface nevoile cu tandrețe și har. Din fericire, nu suntem singuri în această călătorie. Urmăm pe urmele prietenilor care se tratează cu tandrețe și ale acelor activiști spirituali care au plecat înaintea noastră. În fiecare zi sunt mai multe femei care fac primii pași în învățarea îngrijirii de sine și care doresc să cunoască bucuria. Pe măsură ce ne găsim bucuria, ne tratăm cu har și respect, putem spune cu adevărat: „acum, că pot avea grijă de mine, vreau să fac o diferență în jurul meu.”Unde vă aflați în procesul de învățare a îngrijirii de sine? Imaginați-vă, astăzi, o femeie care se tratează cu respect, tandrețe și har. Imaginați-vă ca o femeie fenomenală.

Mari Selby este terapeut de familie, director al Selby Ink și autor al Lightning Strikes Twice. Căutați Mari s Selby pe Facebook, LinkedIn și Twitter @ selbyink.