Cum de a Reduce Miostatin natural pentru mușchi nelimitate
deoarece este descoperirea la sfârșitul anilor 1990, Miostatin a fost touted ca Sfântul Graal de cresterea masei musculare si accesoriu fizicul. Animalele care au un deficit de mysostatin natural au crescut dramatic nivelurile de muscularitate și niveluri mai scăzute de grăsime în comparație cu omologii lor normali.
oamenii pot reduce miostatina în mod natural prin introducerea a numeroase modificări ale stilului de viață și intervenții dietetice. Aceasta include utilizarea suplimentelor de creatină, efectuarea antrenamentului de rezistență și oprirea fumatului.
uitați – vă la această imagine a unei bovine albastre belgiene-o varietate cu o mutație naturală a miostatinei. După cum puteți vedea, este hench!
deci, există o modalitate de a reduce miostatina în mod natural sau chiar o modalitate de a inhiba total miostatina, astfel încât persoana obișnuită să poată beneficia de aceste câștiguri impresionante?
informațiile din acest articol sunt relevante pentru toți cei care vor să fie cei mai buni. Nu se adresează exclusiv culturistilor. Oricine urmărește orice fel de îmbunătățire fizică trebuie să cunoască aceste informații dacă dorește să accelereze transformarea corpului.
Renunță La Fumat!
dacă fumați: opriți-vă! Acum!
acest studiu conține următoarele afirmații:
- „fumatul provoacă disfuncții multiple ale organelor…”
- ” fumatul afectează sinteza proteinelor musculare și crește expresia miostatinei…”
dacă fumezi, arată-ți puțină dragoste și angajează-te să renunți.
în afară de numeroasele afecțiuni grave de sănătate legate de fumat, acum este clar că fumatul crește expresia miostatinei și vă sabotează eforturile de îmbunătățire a fizicului.
renunță la împărțiri!
dacă, ca mine, ai crescut idolatrizând culturistii din anii 1990, atunci rutinele împărțite îți vor fi familiare. O rutină divizată este locul în care corpul este împărțit în părți separate și doar una sau două părți ale corpului sunt antrenate pe sesiune.
dacă încă te antrenezi în acest fel, este timpul să te gândești din nou.
acest studiu a luat 40 de bărbați și i-a separat în patru grupuri, fiecare antrenament:
- numai partea superioară a corpului
- numai partea inferioară a corpului
- partea superioară și inferioară a corpului
- grupul de control nu a efectuat niciun antrenament
rezultatele au fost fascinante.
atât grupul numai al corpului superior, cât și grupul numai al corpului inferior au înregistrat o creștere a masei musculare și o modificare a raportului follistatin la miostatină.
cu toate acestea, modificarea acestor markeri endocrini este de aproximativ două ori mai mare dacă se combină antrenamentul superior și inferior al corpului.
deci, rutinele complete ale corpului sunt calea de urmat dacă doriți să inhibați miostatina și să câștigați mușchi.
creatina
creatina este o substanță naturală care a fost găsită pentru a spori performanța în formarea de forță. Ca supliment, a fost utilizat pe scară largă încă din anii 1990 și este în general considerat sigur. Nu este considerat a fi util în îmbunătățirea performanței de anduranță.
eficacitatea creatinei nu este universală și există unii oameni care nu obțin niciun beneficiu deloc din suplimentarea cu ea.
în propria mea experiență cu toate acestea, am găsit-o să fie incredibil de eficient în îmbunătățirea puterea și construirea musculare.
în acest studiu s-a constatat că suplimentarea cu creatină îmbunătățește efectul exercițiilor fizice asupra reducerii nivelurilor serice de miostatină.
dacă sunteți interesat de creatină, poate doriți să aruncați o privire la articolul meu în care mă uit la diferitele soiuri disponibile.
trăind pentru a reduce miostatina
înapoi în jurul anului 2009, mi-am curățat garajul pentru a face loc unor greutăți și am început să urmez un plan de antrenament pentru forța întregului corp. Am fost, de asemenea, completarea cu creatina, în primul rând pentru a mă ajuta să trec prin antrenamente dificile.
pe măsură ce săptămânile au trecut și am crescut constant cantitatea de greutate pe bara de fiecare sesiune, după doar câteva luni, am fost uimit să mă găsesc ridicând mult dincolo de cele mai bune mele personale anterioare pe toate ascensoarele majore.
îmi amintesc de un prieten pe care nu-l văzusem de mai bine de un an sunând și fiind vizibil șocat de schimbarea aspectului meu. M – a întrebat dacă folosesc steroizi (nu am fost) – așa a fost creșterea masei musculare.
pe atunci, nici măcar nu auzisem de miostatină, dar în retrospectivă, văd că am încorporat din greșeală toate componentele necesare pentru a reduce miostatina și mă bucuram de câștigurile rezultate.
așadar, vreau să vă încurajez să încorporați aceste principii în propria viață, astfel încât și voi să puteți beneficia de miostatină mai mică.
un măr pe zi
un alt lucru. Există unele sugestii că există anumite alimente care blochează miostatina.
unii dintre cei mai interesanți nutrienți identificați se numesc catechine, care sunt un tip de flavanoid (substanțe chimice găsite în plante). Se găsesc în special în ceaiuri, fructe și legume – coaja de mere este o sursă deosebit de bogată.
deci, ar trebui să te duci afară și chef pe coaja de mere? Nu. Dar ar trebui să vă concentrați mai puțin pe cantitatea de proteine pe care o consumați și mai mult pe varietatea de legume și fructe pe care le consumați.
corpul de cercetare crește cu luna susținând efectul sinergic al combinării diferitelor fructe și legume.
corpul tău este uimitor și te va răsplăti frumos pentru că îl exerciți corect și îl hrănești corect.
mi se pare că o scădere a nivelului de miostatină este consecința firească a alegerii corecte în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice.
rămâneți pe aici și vă voi ajuta cu aceste alegeri.
pentru sănătatea ta!