• Articles
• admin

sunt unul dintre antrenorii de forță norocoși care lucrează astăzi cu un fundal atletic în sporturile profesionale. Începând ca un copil de 8 ani, acum am făcut-o de două decenii fără să-mi închid picioarele—și din moment ce sportul ales este baseball-ul, ele sunt literalmente pene.

cuvântul” grind ” este aruncat mult în aceste zile și, când îl văd, uneori mă piti cu bună știință. Ca jucător de baseball în liga minoră de carieră, am trăit rănile, nopțile lungi, oboseala și suferința care vine odată cu realizarea, dar niciodată nu am făcut-o mare. Știu cât de sumbră și descurajantă poate fi viața din spatele feedului Instagram al sportivului tău preferat.

dacă acel atlet te inspiră să calci pe urmele lor, este minunat—dar îți cer să intri cu ochii larg deschiși. Nu contează ce fel de atlet pe care doriți să devină—baller, powerlifter, triathlete, sau orice punct în între—calea este aceeași. Dacă visezi să fii elită, iată ce ai nevoie pentru a te macina în vârf.

ca antrenor, Am puțină răbdare pentru clienții care doresc „confuzie musculară” în fiecare lună. Abordarea CrossFit de a fi bun la toate, dar excelent la nimic, funcționează pentru o mulțime de oameni care caută o combinație excelentă de distracție și fitness, dar nu vă va aduce un contract pro.

ceea ce ai nevoie este măiestrie. Arunc o minge de baseball de peste 10.000 de ori pe an și fac asta de 20 de ani din viața mea. Dacă credeți că este încă captivant, sunteți mort greșit. Câștigarea jocurilor în fața fanilor este interesantă. Aruncarea aceluiași fastball pe care l-am aruncat de 100.000 de ori în viața mea este, Ei bine, plictisitoare. Dar le arunc pe fiecare cu speranța că este mai bună decât ultima, în speranța că corpul meu este mai precis și mai eficient decât a fost ieri. Aceasta este măiestrie, iar măiestria este ceva care necesită ani de practică plictisitoare și repetată pentru a realiza.

în fiecare disciplină, cele mai bune din lume prospera pe plictiseala. Gândiți-vă la elevatoarele Olimpice: ele efectuează aceleași câteva ascensoare de o cantitate incredibilă de ori. Puțină variație, doar măiestrie.

dacă nu aveți atenția necesară pentru a face același lucru pe care l-ați făcut ieri sau o faceți .001 la sută mai bine și se simt bine cu asta, pro sport nu poate fi pentru tine.

sportivii profesioniști sunt creaturi ale rutinei și dintr-un motiv întemeiat. Este nevoie de ani pentru a da seama exact ce offseason, în sezon, pre-joc și post-joc de rutină produce cele mai bune rezultate. Sportivii de succes sunt ca oamenii de știință; ei adaugă, scad și testează noi metode unul câte unul pentru a vedea dacă cresc performanța.

este crucial să te pui într-o poziție de „vârf” înainte de fiecare competiție sau joc. Antrenamentul fizic, odihna, nutriția și antrenamentul mental au locul lor și trebuie să fie în echilibru ideal pentru a produce rezultate ideale. Odată ce sportivii afla ce funcționează, ei stau de ea cu tenacitate și sunt deliberate în modificarea rutine.

poți să păstrezi o rutină și să te ții de ea prin oboseală, răni și performanțe proaste? Dacă nu, Pro Sport nu poate fi pentru tine.

am niște coechipieri mai în vârstă care erau în minge pro când aveam 10 ani. Pentru a menține un nivel ridicat de performanță de-a lungul anilor, formarea consecventă este crucială.

consolidați părțile cheie ale corpului în mod constant și încet în timp. Aceasta este singura modalitate de a împiedica deteriorarea corpului pe parcursul anotimpurilor lungi, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți. Pentru majoritatea sportivilor, hamstrings, glutes, spate și antebrațe ar trebui să fie cele mai grele, cele mai antiglonț părți ale corpului.

un videoclip postat de Warbird Training Academy (@warbirdacademy) pe 23 decembrie 2015 la 2: 19pm PST

ca antrenor de forță, vreau ca tinerii sportivi să muncească din greu, dar nu atât de mult încât să devină un loc de muncă. Bucurându-se de formare este crucială pentru a fi capabil să-l mențină pentru ceea ce este, sperăm, o carieră lungă. Deci nu, nu este vorba de a lucra până la epuizare în fiecare zi în sala de gimnastică. Muncește din greu, dar nu te epuiza până la punctul în care nu poți continua să apari zi de zi. Acest lucru va permite un corp mai mare de muncă să îndure în timp.

te poți antrena zi de zi, timp de 10 ani sau mai mult, lucrând la măiestrie și întărindu-ți treptat corpul? Dacă nu, Pro Sport nu poate fi pentru tine.

nu este pentru faimă. Nu e pentru părinții tăi. Nu e pentru fete, soția ta, Dumnezeu, sau oricine altcineva. E pentru tine. Sportivii care concurează pentru ei înșiși mai presus de toate fac mult mai bine decât cei care sunt împinși de surse externe. Sigur, având o familie de susținere și prieteni buni ne ajută pe toți să trecem prin vremurile grele. Dar, în cele din urmă, trebuie să fie pentru că o vrei. Suferi prin punctele joase pentru că crezi în tine mai presus de toate celelalte.

urmărește-ți sportul și obiectivele pentru că îți place să faci asta. Dacă jucați din orice alt motiv, este posibil ca pro sports să nu fie pentru dvs.

te-ai uitat vreodată la ESPN? Cât de des auzi analiști bashing jucători? În fiecare zi, nu?

Internetul este și mai rău, deoarece oferă fanilor o voce anonimă. Poți să te descurci 100.000 de oameni tweeting despre cât de îngrozitor ești la ceva ce iubești atât de mult?

și, desigur, nu sunt doar mass-media și fundașii tastaturii. Sunt antrenori și colegi nemiloși. Pentru a juca zeci de ani într-un sport, va trebui să îndurați o mulțime de critici. Punctul scăzut al carierei mele este o ilustrare a cât de crud poate fi sportul.

în cel de-al doilea sezon, am fost schimbat cu o nouă echipă, iar primele mele ieșiri nu au fost bune. Am fost scos din rotația de pornire și am pus în bullpen, unde am aruncat imediat repriza a noua și a 10-a a unui joc de egalitate ca eliberare. Și ce s-a întâmplat? Am pierdut meciul pentru noi în a 10—A-A șasea pierdere consecutivă-totul în fața a 5.000 de fani care și-au urlat dezaprobarea în timp ce ieșeam de pe teren.

înapoi în club, am stat cu toții în tăcere la dulapurile noastre. Tăcerea a fost spartă de managerul nostru care striga la antrenorul de pitching, vocea lui înflorind prin ușa biroului închis al antrenorilor: „ai spus să-l las înăuntru! Dar știi ceva? Pute! El flat-out pute!”

despre mine vorbeau și mă simt puțin rău de fiecare dată când redau acea scenă în capul meu. Dacă nu se poate ocupa fiind Capra mai des decât hero…pro sportul poate să nu fie pentru tine.

suferința mentală pe drumul către elită va fi abundentă, așa cum este ilustrat mai sus. Dar, dincolo de asta, capacitatea de a continua să te antrenezi și să joci atunci când ești mai puțin de 100% este crucială. Am apărut odată 12 Advil pe zi pentru un sezon întreg pentru a mă menține pe teren; brațul mi-a tremurat când am băut apă între reprize. Am fost epuizat mental și fizic până la sfârșitul anului acesta. Dar pentru a-mi păstra slujba, a trebuit să fac performanță, așa că am făcut ceea ce trebuia să fac.

un antrenor mi-a spus odată că cariera mea va fi împărțită în trei tipuri de jocuri:

realitatea este că jucătorii pe care îi vedeți la televizor suferă o bună parte din timp. Este rar ca un atlet să ia terenul după decenii de luptă și să fie sănătos din cap până în picioare. Multe dintre faptele lor uimitoare sunt afișate atunci când suferă într-o măsură pe care probabil ați considera-o demnă de o excursie la medic.

dacă nu puteți găsi o modalitate de a fi grozav atunci când vă doare corpul, este posibil ca sportul profesionist să nu fie pentru dvs.

Sport va lupta înapoi tot drumul

în ciuda a ceea ce am scris aici, având o lungă carieră în atletism competitiv este încă o experiență uimitor de plină de satisfacții. Dar urmărirea ei necesită o perspectivă extrem de vizionară, deoarece zilele, săptămânile și lunile pot fi istovitoare atunci când corpul tău doare, sunt 98 de grade afară și ești într-o criză profundă pe care nu o poți scutura.

consecvența și credința în sine sunt cele două aspecte cruciale ale supraviețuirii. Cei mai mulți sportivi talentați nu o fac mare pentru că nu pot face față eșecului sau nu își pot depăși fizic rănile sau ambele. Este remarcabil să ajungi la vârf într-o singură bucată mental, să nu mai vorbim mental și fizic.

măcinarea înseamnă a rămâne pe curs și a rămâne consecvent, indiferent cât de greu devine. Continuați să vă antrenați, să vă mențineți rutina, să vă concentrați și să nu lăsați câteva întinderi proaste să anuleze ani de muncă grea.