ceea ce am învățat din schimbarea completă a jumpshot-ului meu (și cum vă poate ajuta)
obiceiurile vechi nu sunt neapărat obiceiuri proaste…dar se pot transforma în ei pe drum.
îmi amintesc că a trebuit să-mi schimb complet lovitura de salt în liceu. Am început să lucrez cu un nou antrenor care mi-a spus punct gol, „împușcat set ar putea lucra acum în liceu, dar va fi aruncat afară din sala de sport în colegiu.”
era timpul să mă înrăutățesc înainte să mă pot îmbunătăți.
și astfel a început procesul lent de a schimba complet și de a dezvăța o abilitate pe care o practicasem de peste 10 ani și de a o reînvăța din nou. S-ar putea să te uiți înapoi și să-l minimizezi; la urma urmei, învățarea a ceva nou la 16 ani nu sună atât de mare.
dar îmi amintesc experiența destul de clar: rezistența, durerea emoțională și frustrarea destul de constantă. La urma urmei, ideea de a lucra din greu și de a se înrăutăți la ceva este o pastilă greu de înghițit, chiar și pentru un copil de 16 ani.
a fost și mai dificil pentru că în cele din urmă rezolvam o problemă care încă nu exista. Mica mea lovitură lentă făcea treaba în acest moment.
la sfârșitul zilei, a fost nevoie de multă credință, încredere și umilință pentru a mușca glonțul și a-mi recăpăta corpul și mintea pentru a face ceva de care nu avea nevoie neapărat la acea vreme.
această modificare a necesitat ca eu:
- ai încredere că antrenorul meu știa despre ce vorbește
- lasă-mi ego-ul să stea deoparte pentru o vreme
- ai încredere că trupul meu își va da seama în cele din urmă, chiar dacă s-a simțit ciudat și ciudat și cu adevărat nefiresc să filmez noul mod
obiceiuri vechi, noi abilități
dacă ești un antrenor un sportiv schimbă o abilitate veche sau dezvoltă o nouă abilitate, îți va servi bine sportivul dacă înțelegi că aceste componente psihologice sunt adevăratele bariere în calea sportivilor care învață noi abilități.
și, dacă ești sportiv, poate fi util să știi că mintea ta va dori cel mai natural să reziste schimbării pe măsură ce pășești în necunoscut.
#1. Găsi un mod diferit de a măsura progresul
în cazul meu, dacă am îngrijorat mingea merge în Coș (un fel de măsurare cheie pentru baschet), am fost de natură să scadă lovi cu piciorul un scaun din frustrare în loc.
a trebuit să învăț să las frustrarea balului aerian să meargă la începutul recalificării creierului meu. În schimb, a trebuit să mă concentrez pe repere mici și mici și să-mi dau mici discuții între ceea ce părea a fi eșecuri monstruoase (adică „am coordonat saltul cu lansarea pe acesta. Grozav!”, „Sincronizarea picioarelor mele a fost perfectă. Minunat!”).
dacă m-am concentrat pe a face împușcat în loc de modul în care am fost a face împușcat, m-am dus în mod natural înapoi la vechiul meu obicei, împușcat meu set obișnuit (care încă a lucrat, apropo).
#2. Vedeți viitorul foarte clar
dacă nu aș fi crezut cu adevărat că o lovitură de salt mă va ajuta, dacă nu aș fi fost cu adevărat dispus să renunț la vechiul meu mod de a face lucrurile, nu aș fi depus munca pentru a-mi dezvolta noua abilitate.
cel mai ușor lucru din lume este să te oprești la jumătatea drumului și să recurgi la orice obicei prost este confortabil.
poți oricând să te minți și să spui: „Ei bine, am încercat și nu a funcționat”, dar amintește-ți: în acel moment tu ești cel care te reține și nimeni altcineva nu este de vină!
#3. Aveți un plan
„încercarea” de a face o schimbare vă oferă o ieșire ușoară. Oricine poate „încerca”. Este o chestiune de a spune „Voi” care face diferența mentală.
stabiliți un plan de antrenament pentru a vă menține angajamentul de a face schimbarea, nu doar de a încerca.
#4. Setați o piatră de hotar
deși este imposibil să știți cât timp va dura pentru a face o schimbare și a vedea rezultatele, având o piatră de hotar pe care să vă concentrați poate elimina o mulțime de incertitudine.
deoarece creierul asociază factori necunoscuți cu frica, iar frica aprinde o înghețare a căprioarelor în faruri, să evităm finalurile ambigue și confuzia și disconfortul pe care le provoacă creierului tău. Există suficient disconfort cu învățarea noii abilități deja!
#5. Fii sincer
învățarea unei noi abilități este atât antrenantă, cât și în același timp într-adevăr, într-adevăr e de rahat.
vorbind prin unele dintre emoțiile pe care le-ați putea simți înainte de timp (adică. frustrarea chinuitoare și dorința de a renunța) vă pot oferi armuri pentru a face față acestor bariere atunci când apar inevitabil pentru a vă testa.
sfat: faceți o pauză de 2 minute când apare o barieră. Luați niște apă, respirați adânc, exprimați-vă și apoi reveniți la muncă.
învățarea înapoi: noile abilități devin noi obiceiuri
în cele din urmă, acea nouă abilitate pe care ai suferit-o pentru a învăța (sau una pe care ai suferit-o pentru a nu învăța) va deveni o parte naturală a chimiei creierului tău. În cele din urmă, ceva din mintea ta va „da clic” și vei înveseli: „înțeleg, în sfârșit înțeleg!”
și acesta va fi un moment minunat, într-adevăr.
ce abilitate ai avut pentru a învăța să devii un atlet sau un antrenor mai bun?
sunteți gata să începeți antrenamentul jocului mental?
obțineți copia gratuită a foii de înșelăciune a Antrenorilor: Top 7 Moduri de a dezvolta sportivi duri, concentrați și rezistenți!
foaia de înșelăciune a Antrenorilor folosește vizualizarea, vorbirea de sine pozitivă, respirația și atenția pentru a ajuta antrenorii să-și aducă capul sportivilor în joc o dată pentru totdeauna.
acest lucru este suficient de simplu pentru a fi un punct de plecare excelent pentru antrenorii care doresc să înceapă antrenamentul mental al echipei lor și suficient de robust pentru a fi un plus excelent la orice program de antrenament mental existent.
obțineți copia gratuită aici!