• Articles
• admin

știați că există atât de multe tipuri de paste? Orezul brun poate fi folosit și la fabricarea pastelor. Verificați ce este pastele de orez brun și cum să gătiți în această postare nouă.

ce este Pastele de orez brun?

dacă sunteți în căutarea unei texturi de paste masticabile fără vină, atunci pastele de orez brun sunt pentru dvs. Pastele de orez brun sunt făcute practic din făină de orez brun.

conține aceleași substanțe nutritive din orez brun, toate modelate în paste pentru versatilitate și alternative sănătoase. Pastele de orez brun devin acum o alegere populară pentru o mulțime de oameni.

aceste paste sunt bune mai ales pentru cei care suferă de o alergie alimentară sau pentru cei care doresc să slăbească și să se mențină sănătoși.

conținut nutrițional

în ceea ce privește conținutul nutrițional, orezul brun este similar cu pastele din cereale integrale. Ele diferă doar prin textură și forme și conținut de alergeni.

dacă sunteți curioși despre modul în care funcționează pastele de orez brun în corpul dvs., consultați aceste fapte de sănătate:

calorii

paste de orez brun nu este scăzut în calorii, de fapt, acesta conține cantitate moderata să luăm de exemplu, o ceașcă de paste de orez brun fierte contine calorii de 190.

cerealele integrale și pastele albe obișnuite au aceeași cantitate de aport caloric pe o porție de cană.

Deci, în cazul în care doriți să îndepliniți aportul zilnic recomandat de calorii, atunci pastele de orez brun ar putea acumula deja zece la sută din acesta.

fierul

fierul ajută la transportul oxigenului în tot corpul nostru, iar femeilor și copiilor le este greu să obțină suficient din acest nutrient. Având paste de orez brun pentru masa de prânz poate ajuta într-adevăr în furnizarea de fier, deși nu conține mult.

o ceașcă de paste de orez brun poate acoperi aportul zilnic de fier de aproximativ 8%. Poate stimula mai mult prin adăugarea altor ingrediente sănătoase, cum ar fi ardeiul gras roșu, sosul de roșii și broccoli.

proteine

femeile adulte au nevoie de aproximativ 46 de grame de proteine pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de cel puțin 56 de grame de proteine. În funcție de marca de paste de orez brun, puteți obține în jur de 4 grame de proteine numai.

acest lucru se datorează faptului că orezul brun este pe bază de plante, deci nu conține prea multe proteine decât dacă este asociat cu alte alimente bogate în proteine.

pentru a încorpora mai bine proteinele în dieta dvs., puteți adăuga carne atunci când gătiți paste de orez brun pentru a o face și mai satisfăcătoare și mai sănătoasă.

carbohidrați

pastele de orez brun conțin carbohidrați mai mari, de obicei în jur de 40 de grame pe 2 uncii de servire.

în afară de carbohidrați, veți obține, de asemenea, fibre de 4 grame și un gram de zahăr necesare pentru a stimula mai multă energie.

grăsime

există aproximativ 3 grame de grăsimi totale găsite într-o porție de paste de orez brun și 0,5 grame din acestea sunt grăsimi saturate. Grăsimi saturate crește nivelul colesterolului din sânge și poate spike boli de inima.

lucru bun pastele de orez brun au cantități mai mici de grăsimi saturate, ceea ce îl face o alternativă mai sănătoasă pentru paste.

informații despre alergii

pastele de orez brun sunt o alternativă sănătoasă, în special pentru persoanele cu alergii. De aceea, pastele de orez brun sunt celebre printre persoanele fără gluten și pentru acei părinți cu mâncători pretențioși.

desigur, puteți trece întotdeauna la alegeri mai sănătoase atunci când doriți să mențineți un stil de viață în formă și sănătos. Pastele de orez brun vor depăși cu siguranță așteptările dvs. de gătit.

cum să gătești paste de orez brun?

gătirea pastelor de orez brun este aproape similară cu pastele obișnuite pe care le cunoaștem. Există doar câteva lucruri importante pe care trebuie să le știți atunci când gătiți paste fără gluten.

astăzi vom învăța 2 moduri despre cum să gătești cu ușurință pastele perfecte de orez brun!

metoda tradițională

Iată o metodă convențională de a găti paste de orez brun pe care le puteți folosi pentru o rețetă specială de cină mai târziu.

nu aveți nevoie de instrumente sofisticate pentru a găti, pur și simplu urmați acești pași:

1. pregătiți o oală mare și adăugați aproximativ 4 litri de apă. Așezați-l deasupra aragazului și aduceți-l la fierbere.
2. când fierbeți, puneți o cutie de paste de orez brun în oală
3. adăugați o linguriță de sare și ulei de gătit. Nu uitați să amestecați pastele pentru a preveni lipirea.
4. lăsați-l să gătească timp de 10 minute sau în funcție de timpul de gătit sugerat de marca de paste de orez brun pe care ați cumpărat-o. Puteți verifica oricând dacă este al dente.
5. scurgeți pastele sub apă rece și pentru a evita lipirea pastelor, puneți-le înapoi în oală și stropiți puțin ulei de măsline dacă sosul dvs. nu este încă gata. Cu toate acestea, puteți adăuga întotdeauna sosul imediat pentru a preveni lipirea.
6. amestecați bine pastele cu sosul și serviți!

metoda aragazului de orez

știi care este modul perfect de a găti paste de orez brun? Pentru mine, aragazul de orez este o metodă fără mizerie, mai puțin dificilă.

gătirea pastelor de orez brun dovedește că aragazul de orez nu este doar pentru orez, ci pentru majoritatea felurilor de mâncare pe care le iubim!

consultați acești pași despre cum să gătiți pastele de orez brun într-un aragaz.

numai pentru Paste:

1. adăugați apă în oala interioară a aragazului de orez pe baza instrucțiunilor sau puteți adăuga aproximativ 6-8 căni (ceașcă de aragaz de orez) de apă la un kilogram de paste. Lăsați apa să fiarbă.
2. puneți pastele de orez brun în apa clocotită și presărați sare și ulei. Amestecați pastele ocazional pentru a preveni lipirea.
3. lăsați pastele de orez brun să gătească până la al dente sau pe baza instrucțiunilor de gătit ale mărcii.
4. scurgeți apa și adăugați sosul preferat.

pentru o singură masă:

1. folosiți aragazul preferat de orez, recenziile arată că aragazul de orez Cuckoo CR-0631F funcționează cel mai bine pentru paste. Adăugați ulei în vasul interior și lăsați-l să se încălzească.
2. adăugați ceapa, usturoiul și piperul și sot-ul. Puteți adăuga, de asemenea, dovlecei cubulete si suc de fructe în acest moment.
3. Următorul este să adăugați carnea măcinată, cârnații sau chiftele. Scoateți-le din vasul interior și lăsați-le deoparte.
4. când carnea este gătită, puneți pastele de orez brun în vasul interior și turnați apă (aproximativ 2 căni de apă pentru fiecare 7 uncii de paste), nu uitați de ulei de măsline.
5. adăugați sosul de paste în oala interioară împreună cu carnea și legumele pe care le-ați gătit mai devreme.
6. adăugați sare și piper după gust
7. lăsați aragazul să-și îndeplinească sarcina și când trece la modul păstrați cald, verificați coacerea pastelor.
8. reglați gustul, adăugați sare și piper dacă este necesar și serviți!

Ei bine, iată un alt tutorial video rapid în care puteți găti paste de orez brun la fel ca orice alte paste într-un aragaz de orez.

gânduri

după ce am discutat totul despre ceea ce este pastele de orez brun, cred că vreau să o încerc la cină oricând în această săptămână. Pastele de orez brun ar trebui să fie în partea de sus a listei dvs. printre alternativele de paste sănătoase. Cu siguranță vă veți bucura de fiecare mușcătură fără a fi vinovat de a trece peste aportul recomandat.

dacă nu sunteți familiarizați cu pașii despre cum să gătiți pastele de orez brun, puteți verifica întotdeauna diferitele metode sugerate mai sus. Pentru mine, aragazul de orez Cuckoo CR-0631f vă poate face viața de gătit mai bună și mai ușoară, mai ales atunci când gătiți paste sau orice alte feluri de mâncare.

ați încercat pastele de orez brun? Împărtășiți-ne cum ați gătit-o în comentariile de mai jos!

3 trucuri Simple pentru a găti orez Perfect de fiecare dată