cât de mult poate Ronnie Coleman bancă?
Ronnie Coleman s-a retras acum ca cel mai mare culturist vreodată.El a fost în cea mai bună stare din toate timpurile pentru domnul Olympia din 2003. Hisvideo” costul răscumpărării ” îl arată făcând banc de barbellpresses pentru mai multe repetări cu o greutate de antrenament de 495 lbs.Prin urmare, el a fost foarte puternic. Amintiți-vă că scopulculturismul nu este de a ridica cât mai multă greutate posibil. În schimb,scopul culturismului este de a crea cel mai bun physiquepossible, iar antrenamentul de rezistență este un mijloc în acest scop.De obicei, potrivit cărții sale HARDCORE, Ronnie și-a lucrat pieptulde două ori pe săptămână folosind trei seturi de patru exerciții diferite. Doar unuldin cele opt exerciții a fost presa de banc, ceea ce înseamnă căel le-a făcut doar o dată pe săptămână. În plus, el ar face de obiceiaproximativ 15 repetări pentru fiecare set. Acest lucru este foarte diferit de celformarea unui elevator de putere care se antrenează pur și simplu pentru forță. Scopul pentru un elevator de putere este de a ridica cât mai multă greutate posibil pentru doar 1 reprezentant. dacă Ronnie ar fi ales să se antreneze în acest fel, fără îndoială că ar fi putut avea o presă foarte grea pe bancă. Cu toate acestea, antrenamentulpentru ridicarea puterii este un mod prostesc de a te antrena pentru un culturist competitiv. Este inutil periculos și, în ceea ce priveștehipertrofia musculară, mult mai puțin benefică. Deci, oricare ar fi cea mai bună presă de bancă personală, acel singur greu ar fi fost cu siguranță mult mai mare dacă s-ar fi antrenat special să-l crească. De fapt, el nu a antrenat în acest fel, și nu există nici o modalitate de a ști ce s-ar fi întâmplat dacă el a avut.