• Articles
• admin

deși au un gust minunat, nu trebuie să uităm că băuturile energizante nu sunt cele mai sănătoase băuturi pe care să le incluzi în dieta ta. Să luăm Monster, de exemplu, este ambalat cu cofeină, zahăr și alte substanțe care pot fi dăunătoare sănătății dvs. dacă sunt consumate în cantități mari.

fiecare cutie de Monster Energy conține 160 mg de cofeină. Ele sunt foarte populare în întreaga lume, disponibile într-o mulțime de locații, inclusiv magazine online, magazine, și chiar la benzinarie locale.

Derulați în jos pentru a afla mai multe despre Monster Energy și cofeină în general.

acum, dacă sunteți gata să începem!

ingrediente în Monster Energy

Iată o listă de ingrediente pe care le puteți găsi într-o cutie de Monster Energy drink:

• Carbonated Water
• Sugar
• Glucose
• Sucralose
• Sorbic Acid
• Benzoic Acid
• Citric Acid
• Taurine
• Sodium Citrate
• Salt
• Guarana Extract
• Panax Ginseng Extract
• L-Carnitine
• L-Tartrate
• D-Glucuronolactone
• Natural Flavours
• Color Added
• Inositol
• Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6)
• Riboflavin (Vitamin B2)
• Maltodextrin
• Niacinamide (Vitamin B3)
• cianocobalamina (vitamina B12)

Monster are unele vitamine B în formularea sa. Prezente printre acest grup de vitamina B sunt vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6 și vitamina B12. Adăugându-le în dieta ta, te poți asigura că corpul tău are suficientă energie pentru a-și desfășura operațiunile zilnice normale, mai ales că acestea ajută la metabolismul tău.

de asemenea, deoarece sunt vitamine solubile în apă, este foarte puțin probabil să aveți supradozaj de vitamine. Acest lucru înseamnă în continuare că orice exces pe care corpul dumneavoastră îl primește din ceea ce mâncați și beți va fi excretat prin urină.

Monster Energy Nutrition Facts

producătorii de băuturi energizante sunt transparenți atunci când vine vorba de nutrienții pe care îi includ în băuturi, Monster este unul dintre ei. Următoarea listă de nutrienți este tipărită pe partea laterală a unei cutii de monstru.

informații nutriționale	cantitate pe porție (16 fl. oz.)
cafeină	160 mg
calorii	210 cal
carbohidrați	54 g
zaharuri	54 g
vitamina B2 (riboflavină)	3,6 mg
vitamina B3 (niacina)	46 mg
vitamina B6	4,6 mg
vitamina B12	13
sodiu	370 mg

această marcă de băutură energizantă are 54 g de zahăr, conform datelor din tabel.

conform datelor din tabel, această marcă specială de băutură energizantă are 54g grame de zahăr, ceea ce reprezintă o cantitate alarmantă de conținut de zahăr.

pentru referință, aportul de zahăr trebuie limitat doar la 25 de grame pe zi pentru femei și 36 de grame pe zi pentru bărbați, conform recomandărilor American Heart Association (Aha). De aceea, ar trebui să vă gândiți de două ori la consumul de monstru dacă doriți să reduceți aportul de carbohidrați.

cu toate acestea, în timp ce suntem pe tema conținutului de zahăr, trebuie să știm că zahărul este aproape în fiecare mâncare sau băutură pe care o consumăm. Acesta este încă un motiv pentru a vă urmări consumul de băuturi energizante într-o zi.

Iată o scurtă trecere în revistă a ceea ce se întâmplă cu persoanele care consumă cantități excesive de zahăr zilnic:

• incidența mai mare a diabetului de tip 2
• zahăr crash
• sănătate orală precară

cofeina este periculoasă pentru corpul tău?

consumul de cafeină este de obicei considerat a fi inofensiv, dar poate fi oarecum dependent.

beneficiile cofeinei includ vigilență crescută, asistență la pierderea în greutate, performanță atletică îmbunătățită, funcție îmbunătățită a creierului și multe altele. Dacă sunteți un consumator responsabil de băuturi energizante, cel mai probabil sunteți conștienți de cum să obțineți avantajele cofeinei fără a vă suprasolicita.

în orice caz, în ce moment cofeina devine periculoasă pentru sănătatea ta? Totul începe cu cantități excesive de aport de cofeină.

iată câteva dintre consecințele negative ale consumului de prea multă cafea și băuturi energizante.

• oboseală
• amețeli
• deshidratare
• palpitații
• un sentiment de neliniște și tremurături
• un ritm cardiac neregulat sau o bătăi rapide ale inimii

în afară de aceasta, cofeina provoacă și dependență, ceea ce înseamnă că trebuie să luați din ce în ce mai mult pe măsură ce trece timpul pentru a obține același nivel de energie. Cafeina a fost demonstrat de a induce, de asemenea, perturbarea somnului timp de până la șase ore după utilizare, rezultând într-o oră sau mai mult de somn ratat, potrivit unui studiu.

nivelurile de cafeină în Monster

în formularea sa originală, Monster are 160miligrame de cofeină. Ea are un tip anhidru de cofeina, care este luat din diferite surse, inclusiv guarana și glucuronolactona.

cofeina anhidră este o substanță care are o concentrație mare de cofeină. Această pulbere este adesea folosită pentru a crește conținutul de cofeină al produselor precum băuturile energizante și alte băuturi.

mai mult, guarana este un fruct originar din Brazilia, cunoscut pentru conținutul ridicat de cofeină. Se crede că eliberarea sa „lentă” oferă un impuls energetic care durează mai mult decât alți stimulanți.

în plus, cercetătorii au descoperit că utilizarea glucuronolactonei poate ajuta la eliminarea ceții creierului. Această concluzie se bazează pe studii privind băuturile energizante care includ alte substanțe chimice active, cum ar fi cofeina, care s-au dovedit a stimula performanța cognitivă.

chiar dacă Monster Energy are mai puțin de jumătate din cantitatea maximă recomandată în formula sa, este esențial să înțelegem că băuturile energizante și cafeaua nu sunt singurele surse de cofeină disponibile. Cofeina poate fi, de asemenea, găsită într-o varietate de băuturi, inclusiv ceai, ciocolată și alte câteva produse.

cofeina din Monster vs.cafea

cafeaua are mai puțină cofeină în comparație cu toate variantele Monster Energy drink.

într-o cutie de 16 uncii de monstru, există aproximativ 160 mg de cofeină, care este o cantitate decentă, având în vedere că FDA sugerează că nu consumați mai mult de 400 mg de cofeină pe zi.

dar chiar dacă aceasta este limita sugerată de cofeină pentru o persoană obișnuită, ar trebui să ascultați în continuare ceea ce vă spune corpul. Cu toții avem toleranțe diferite de cofeină, pentru unii, 50-100mg de cofeină este suficient pentru a oferi explozia necesară de energie.

din acest motiv, o ceașcă de cafea poate fi mai potrivită pentru persoanele care sunt mai sensibile la cofeină, deoarece puteți reduce întotdeauna cantitatea de cafea pe care o utilizați pe tot parcursul procesului de preparare.

conform unor studii, cantitatea de cofeină conținută într-o ceașcă de cafea variază în funcție de boabele utilizate, de cantitatea de cafea măsurată și de cantitatea de cafea consumată. Este posibil să obțineți 75-140 mg (95 mg în medie) într-o ceașcă de 8 fl. oz., în funcție de marcă.

alternative la Monster Energy

dacă credeți că Monster are cantități mari de zahăr și nu este potrivit pentru dvs., iată câteva alternative pe care le puteți lua în considerare în schimb!

Red Bull

Red Bull este excepțional în ceea ce privește responsabilitățile sale, deoarece își îndeplinește sarcinile rapid și cu o eficiență mai mare. Datorită gustului și eficienței lor, aceste băuturi sunt populare în întreaga lume.

s-ar putea să nu vă gândiți așa, dar cu doar 80 mg de cofeină pe băutură de 8,4 fl oz, Red Bull Poate fi comparabil cu o ceașcă de cafea. În afară de asta, este, de asemenea, încântător, cu 27 g de zahăr pe porție, mult mai mic decât ceea ce puteți avea în monstru.

Ghost Gamer

Ghost Gamer are foarte puțin zahăr, ceea ce este un plus dacă nu vă plac băuturile cu mult zahăr în ele. Ghost Gamer vă poate atrage dacă căutați modalități de a reduce zahărul băuturii dvs., care vă va oferi și o scânteie.

cu o cantitate substanțială de cofeină, Ghost Gamer energy drink vă poate menține energic timp de mai multe ore. Unele alte elemente, inclusiv taurina și vitaminele, vă pot beneficia, de asemenea, în multe moduri.

alte băuturi energizante notabile:

• G Fuel
• Reign
• Gamer Supps

REIZE (cel mai bun)

REIZE are substanțial mai puțină cofeină decât Monster, dar oferă o creștere mai eficientă a energiei fără a provoca accidente. În plus, chiar și cu 50 mg de cofeină, fără zahăr și niveluri scăzute de calorii, veți fi în continuare capabili să obțineți avantajele, păstrând în același timp consumul regulat de cofeină sub control.

acest brand de băuturi energizante sub formă de pulbere vine în plicuri compacte și portabile, care au exact 4 grame în greutate, ceea ce îl face ușor de transportat cu tine oriunde te duci. De asemenea, este o alegere excelentă atât pentru dieta dvs., cât și pentru regimul de antrenament.

o altă caracteristică uimitoare a REIZE este că poate fi livrată direct în casa dvs. pentru aproximativ 1 dolar pentru fiecare băutură, ceea ce este mult mai puțin costisitor decât alte băuturi energizante – chiar monstru.

du-te și încearcă REIZE acum și sunt sigur că vei fi de acord că este o opțiune mai bună și mai sigură decât Monster.

Gânduri finale

în general, o cutie de băutură Monster energy conține aproximativ jumătate din consumul zilnic recomandat de cofeină. Cel mai bine este să beți băuturi energizante monstru în cantități sigure și rezonabile sine există și alte alimente care conțin cofeină.

atâta timp cât nu consumați mai mult de o cutie în fiecare zi, sunteți în siguranță din punct de vedere tehnic. De asemenea, nu consumați monstru sau orice alt tip de băuturi energizante atunci când sunteți minor, mamă care alăptează sau sensibilă la cofeină.

scopul aici, ca și în multe alte lucruri, este să vă recunoașteți restricțiile și să fiți conștienți de ceea ce mâncați și beți. În cele din urmă, mergeți mai departe și verificați REIZE pentru o experiență mult mai bună!