• Articles
• admin

sentimentul de siguranță în pielea ta este crucial pentru fericire—dar se pare că acest lucru este și mai adevărat pentru bărbați decât pentru femei. Cercetătorii de la Universitatea Chapman din California au descoperit că satisfacția imaginii corporale s-a clasat pe locul doi ca cel mai puternic predictor al satisfacției generale a vieții pentru băieți (s-a clasat pe locul trei pentru sexul mai corect).

aceasta este o veste minunată dacă vă place modul în care arătați. Dar studiul a constatat, de asemenea, că doar un sfert dintre bărbați s-au simțit foarte mulțumiți de corpul lor și doar jumătate s-au simțit chiar oarecum mulțumiți.

de ce este atât de importantă creșterea imaginii corpului tău? Ei bine, pentru început, indiferent dacă sunteți un beanpole, un tip mare sau un luptător MMA mărunțit, a fi mulțumit de modul în care arăți se traduce prin încredere care afectează fiecare interacțiune pe care o aveți, de la sala de Consiliu la dormitor. În plus, studiul a constatat că oamenii mulțumiți au fost, de asemenea, mai fericiți cu viața lor sexuală, prietenii, partenerii romantici, familia și situațiile financiare. Mai mult, sentimentul scăzut în ceea ce privește aspectul dvs. vă poate afecta sănătatea, crescând inflamația și riscul de boli de inimă—indiferent de greutatea reală, potrivit unui studiu din 2014 în Psihologie & sănătate.

secretul de a fi mai multumit de felul in care arati nu are nimic de-a face cu schimbarea felului in care arati. Consultați aceste șapte trucuri pentru a vă stimula imaginea corpului—și fericirea.

stabiliți un ideal realist

„în primul rând, trebuie să ne confruntăm cu conceptul de genetică care ne determină destinul”, spune psihoterapeutul Andrew Walen, președintele Asociației Naționale pentru bărbați cu tulburări de alimentație (numit) și fondator al Centrului de terapie a imaginii corporale din Maryland și Washington, DC. Fie că sunteți încă doliu că capul plin de păr ai avut o dată, de așteptare pentru că puseu de creștere a promis, sau în speranța de a Vrac în sus sau subțire în jos, există limite ADN-ul pur și simplu nu va lasa sa mergi dincolo.

nu este vorba despre stabilirea unor așteptări mai mici—este vorba despre acceptarea a ceea ce este realist. Husky Chris Pratt de la Parks și Rec a avut întotdeauna potențialul de a deveni swole Chris Pratt de la Guardians of the Galaxy, dar nu va fi niciodată compact și tăiat ca Zac Efron (acesta din urmă este dovada că nu trebuie să fii ceva de șase picioare pentru a fi o icoană sexuală). Bruce Willis și Michael Jordan sunt dovada că poți fi chel și dur.

îmbrățișați—vă forma naturală și sănătoasă și lucrați spre întregul său potențial-canalizarea încrederii la fiecare pas al drumului. (Amintiți-vă, Leo a zguduit o burtă atât de bine încât a stârnit o întreagă tendință de #dadbods.)

realizeaza ca esti cel mai rau critic al tau

tine minte: intotdeauna arati mai bine decat crezi. „Studiile au descoperit că bărbații se percep a fi mai puțin atrăgători decât femeile le percep a fi”, spune Timothy Baghurst, Ph.D., profesor asociat de educație fizică la Universitatea de Stat din Oklahoma, care studiază imaginea corpului masculin. „Avem tendința de a fi cel mai rău critic al nostru.”

dar asigurați-vă că vă înconjurați cu oameni încurajatori. În timp ce femeile sunt mai predispuse să simtă critici din partea mass-media, băieții o simt în spatele ușilor închise: 62% dintre bărbați raportează că sunt rușinați de corp de partenerul lor, comparativ cu doar 32% dintre femei, relatează un sondaj.

Îmbunătățiți-vă inspirația

„cercetările afirmă că, cu cât vedem mai frecvent imagini idealizate ale corpului și pentru o durată mai mare, cu atât este mai probabil să ne simțim rău despre noi înșine”, spune Walen. Începeți să urmăriți băieții de care vă simțiți inspirați în loc să vă invidiați și luați în considerare să petreceți mai puțin timp pe social media dacă descoperiți că are un impact negativ asupra imaginii corpului.

începeți să transpirați

lovirea sălii de sport vă poate spori imaginea corpului—indiferent dacă câștigați sau nu forță sau viteză, potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Florida. Dacă vă treziți deja pentru o sesiune a. m., dar încă vă bateți pe corp, începeți să vă urmăriți antrenamentele, sugerează Baghurst. Păstrarea unei file privind îmbunătățirile vă permite să vedeți progresul, chiar dacă nu „arată” ca ceva se schimbă, adaugă el.

de asemenea, luați în considerare preluarea yoga. Oamenii care practicau în mod regulat yoga erau mai mulțumiți de corpul lor decât cei care se antrenau în greutate, potrivit unui studiu din 2014 privind abilitățile perceptive și motorii. Mai mult, securitatea a fost aceeași printre începători ca și pentru yoghinii experimentați. Cercetătorii subliniază că persoanele care se simt confortabil în pielea lor pot fi atrase de activitatea zen, dar spun, de asemenea, că o practică regulată de yoga crește probabil și mai mult această satisfacție.

renunță la contra, concentrează-te pe Pro

„a avea o imagine corporală pozitivă nu înseamnă că îți place cum arăți. Înseamnă că te respecți pe tine însuți și ce poate face corpul tău pentru tine”, spune Walen. Majoritatea bărbaților se concentrează pe modul în care arată corpul lor—dar ce poate face? Poate gusta nuanțele vinului, poate mirosi sarea oceanului, poate ajuta la crearea vieții în sine—chiar și fără un cap plin de păr sau câțiva centimetri în plus de înălțime. „Când începeți să vă vedeți corpul ca acasă și nu ca panou publicitar, este posibil să găsiți o pace mai mare cu voi înșivă”, adaugă el.

stai drept

postura ta poate afecta atât ceea ce cred alții despre tine, cât și ceea ce crezi despre tine, spune un studiu de la Universitatea de Stat din Ohio. Pur și simplu stând drept este suficient pentru a declanșa o reacție în lanț a neurochimicalelor care ne convinge creierul că suntem de fapt suficient de buni pentru ceva de genul unei slujbe de vis. Stai înalt cu umerii înapoi și te vei simți instantaneu mai asertiv și mai încrezător, adaugă antrenorul de încredere Steve Errey.

mâncați mai bine

faceți alegeri alimentare mai inteligente—și nu în numele pierderii în greutate, spune Baghurst. Nenumărate studii arată că ceea ce mâncăm ne afectează starea de spirit, toate emoțiile pozitive fiind conectate la alimente întregi, proaspete. În plus, sărind peste mese și gustând mai mult sunt direct legate de persoanele care sunt nemulțumite de greutatea lor, potrivit unui studiu din Journal of Obesity. Mai mult, printre persoanele cu același IMC exact, cei care erau mai mulțumiți de corpul lor aveau mai multe șanse să mănânce o dietă mai sănătoasă decât cei care se simțeau scăzute în ceea ce privește aspectul lor.

pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!