• Articles
• admin

ca artiști marțiali, lucrăm constant la îmbunătățirea noastră. Fie că este vorba de competiție sau de pregătirea noastră generală, ne împingem întotdeauna mai mult pentru a ne atinge obiectivul dorit. Din păcate, există momente în care avem nevoie doar de acel impuls suplimentar de inspirație. Antrenamentul poate deveni frustrant, mai ales atunci când simțim că nu ajungem nicăieri. Astăzi, Evolve Daily vă arată 7 Lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a vă îmbunătăți artele marțiale:

1) Antrenează-te singur.

în afară de participarea la cursuri, cât de mult timp ai dedica la formarea de arte martiale? Te uiți la videoclipuri? Drill după clasă? Pune întrebări instructor? Cercetare? Toate acestea fac parte și din antrenament! Toată munca pe care o depui în afara clasei îți oferă, fără îndoială, un avantaj față de cineva care nu o face.

Imaginați – vă dacă ați dedicat încă 10 minute după fiecare clasă Muay Thai practicându-vă loviturile înalte-faceți 200 de repetări mai mult decât oricine altcineva! Spune-ne, cum ai putea să nu te îmbunătățești?

2) Alegeți partenerul de sparring potrivit.

când alegem aceiași parteneri de sparring tot timpul, sunt șanse, ei pot prezice deja ce urmează să faceți. Același lucru este valabil și pentru sparring cineva știi că poți bate – nu există absolut nici o provocare pentru tine, ceea ce înseamnă că, probabil, nu de învățare nimic. Acest lucru nu învinge întregul scop al sparring-ului?

când selectați un partener, alegeți una dintre următoarele persoane:

a) Cineva care vă va bate cu siguranță (veți dezvolta o apărare minunată)

b) cineva care vă provoacă (veți ști exact unde vă aflați)

c) cineva pe care îl puteți bate cu siguranță (veți putea practica tehnici mai complicate)

dacă faceți grevă, alegeți pe cineva poziție diferită sau stil de luptă. Dacă te lupți, alege pe cineva care are un joc minunat de fund și lucrează la trecerea ta – există atât de multe modalități de a te provoca să devii un artist marțial mai bun!

3) stabiliți un obiectiv săptămânal.

ce vrei să obții din antrenament: o medalie de aur în competiția viitoare, pentru a perfecționa o tehnică la care ai lucrat, pentru a fi promovat la nivelul următor? Indiferent care este obiectivul dvs. final, ar trebui să aveți cel puțin un obiectiv realist, realizabil în fiecare săptămână. Să recunoaștem, este ușor să te descurajezi din când în când.

antrenamentul poate deveni frustrant și poate fi tentant să renunți cu totul. Ceea ce este important este că vă îmbunătățiți puțin în fiecare zi și vă atingeți obiectivele săptămânale, indiferent cât de mici sunt acestea. Nu trebuie să fie nimic nebun – poate fi la fel de simplu ca să nu se gazeze în timpul încălzirii sau să perfecționeze șocul încrucișat de la Garda închisă. Înainte să-ți dai seama, ți-ai atins deja obiectivul final și acesta este cu siguranță unul dintre cele mai bune sentimente din lume!

4) caută inspirație.

uneori, avem nevoie de puțină inspirație pentru a ne face să mergem. Cu toții avem nevoie de cineva la care să privim în sus, în speranța că într-o zi vom putea atinge și măreția. Există mulți artiști marțiali care inspiră venerație, cum ar fi Bruce Lee și Muhammad Ali, care pot servi drept inspirație în timpul antrenamentului.

fie că este vorba de stilul lor de luptă, de spiritul lor războinic sau de filozofiile lor de arte marțiale, există atât de multe moduri în care putem încorpora ceea ce am învățat din aceste legende în antrenamentul nostru. Cine știe, poate că într-o zi vom atinge și măreția; la urma urmei, este în noi toți.

5) obțineți mai rapid și mai puternic.

ca artiști marțiale, vrem orice avantaj putem obține peste adversarii noștri. Fie că este mai rapid, mai puternic sau ambele; a avea timp suplimentar pentru a încorpora forța și condiționarea în antrenament este cu siguranță benefic. Nu numai că vă oferă pauza de care aveți nevoie din toată tensiunea de la antrenamentul dur, ci vă oferă și capacitatea de a vă rezolva punctele slabe și de a le transforma în puncte forte.

fie că vrem să ne asumăm sau nu, toată lumea are slăbiciunile sale – flexibilitate slabă, lipsă de coordonare, cardio și forță insuficiente. Există întotdeauna loc pentru îmbunătățiri!

6) Faceți o pauză.

ca sportivi, suntem adesea expuși la o atitudine” încercați din greu sau muriți încercând”. Vrem să fim cei mai buni – în arta noastră marțială de alegere și în viața noastră de zi cu zi. Noi credem că singura modalitate de a realiza acest lucru este de formare greu toată ziua, în fiecare zi. Din păcate, acest lucru ar putea duce la o epuizare — forțându-ne să luăm o pauză sau, mai rău, să renunțăm!

de ce să nu-ți iei câteva zile libere pentru a-ți reconsidera călătoria în artele marțiale. Există momente în care trebuie doar să ne așezăm și să ne relaxăm și să ne acordăm ceva timp liber. Cu siguranță ne vom simți întineriți și gata să ne antrenăm din nou, atâta timp cât ne amintim de ce am început și care sunt obiectivele noastre. Dar atenție, nu vă acordați prea multă pauză – ar putea fi dificil să recâștigați din nou impulsul!

7) încercați ceva nou.

deși mulți oameni prosperă în rutină, pot deveni prea confortabili cu ea. De ce să-ți limitezi potențialul atunci când ești capabil de mult mai mult? De ce să nu te provoci încercând ceva diferit. Haide, ieși din zona ta de confort. Te provocăm. Dacă sunteți un tip BJJ, de ce nu încercați Muay Thai? Dacă ești mai mult un boxer, de ce să nu mergi la un curs de lupte? Mulți oameni se tem să încerce lucruri noi, deoarece se tem de necunoscut. De fapt, studiile arată că oamenii se tem de un rezultat Necunoscut mai mult decât unul negativ.

ce se întâmplă dacă nu mă voi bucura de ea? Și dacă mă rănesc? Înainte de a face toate aceste presupuneri, de ce nu mergeți mai departe și faceți ceva în acest sens? Nu știi niciodată ce se va întâmpla până nu încerci. La urma urmei, o parte din a fi un artist marțial mai bun este dorința de a-și asuma riscuri!