5 Strategii pentru a evita Automulțumirea
succesul nu este un accident. În ultimul an am pierdut 50 de kilograme. Cea mai mare parte a fost în ultimele 6 luni. De fiecare dată când am pierdut în greutate în trecut, am început să mă simt puțin mai fericit cu privire la aspectul meu și la modul în care m-am simțit în corpul meu. Acest lucru ar duce încet la satisfacție și, înainte de a-mi da seama chiar ce se întâmplă, am revenit la greutatea mea inițială, dacă nu chiar mai mare.
ca să fiu sincer cu tine, mă simt alunecând înapoi în acest loc din nou. În sfârșit port niște haine mai mici. Nu mai piti când am mers pe lângă oglindă sau o fereastră magazin. Pot să urc scările fără să sufăr. În general, mă simt destul de minunat. Dar mă simt ca mic avertisment niggling la partea din spate a mintea mea.
o văd și în acțiunile mele.
copiii mei mi-au cumpărat ciocolata mea preferată de ziua mea în octombrie. A stat mult timp pe noptiera mea. Mâncam ocazional o bucată mică, dar recent, acele bucăți mici se întâmplau din ce în ce mai des. În ultimul an mi-am îndeplinit obiectivul minim de exerciții fizice în fiecare săptămână. Cele mai multe săptămâni am depășit cu mult acest obiectiv. Din anumite motive, în ultimele săptămâni am avut mai puțină motivație să mă antrenez. Încă mi-am îndeplinit minimul personal, dar se simte mai mult ca un efort și mai puțin ca un cadou.
5 Strategii pentru a evita automulțumire
1) Să depună eforturi pentru ceva.
stabiliți un obiectiv mare și veniți cu un plan pentru a lucra spre el. Ruperea obiectivelor mari care par imposibile în pași mici de dimensiuni ale mușcăturii vă poate împiedica să vă mulțumiți. Lucrați la 1-3 sarcini mici pe zi. Veți face progrese continue și veți continua să mergeți mai departe.
2) ieșiți în afara cercului zonei dvs. de confort.
majoritatea vieților noastre trăim în interiorul zonei noastre de confort. Este natura umană să vrea să se simtă în siguranță. În interiorul propriului nostru cerc de confort ne simțim în siguranță, dar, din păcate, nu creștem. Chiar în afara acelui cerc se întâmplă magia. Pe măsură ce pășești în afara zonei tale de confort și faci lucruri grele și ai curaj, vei observa în curând că cercul zonei tale de confort a crescut în dimensiune.
din păcate, în acest moment, mulți dintre noi ne complacem. Ne uităm înapoi la acel cerc mai mic din care tocmai am venit și vedem toate progresele pe care le-am făcut și există pericolul de a simți că este „suficient de bun.”În schimb, reveniți la pasul unu și stabiliți un nou obiectiv.
3) Găsiți un mentor.
găsește pe cineva pe care îl cunoști care se descurcă mai bine decât tine. Acest lucru se poate aplica în orice domeniu — fitness, scădere în greutate, alimentație curată, afaceri, blogging, menaj, mamă — îl numiți, acest lucru se aplică! Aflați care sunt punctele lor forte și faceți din acesta un obiectiv de dezvoltare în acele domenii. Întrebați-i cum stau în vârful jocului lor? Alăturați-vă unui grup facebook pe această temă. Există atât de mulți oameni minunat puteți ajunge la.
4) Planul de a evita eșecul înainte de timp.
de fiecare dată când stabiliți un nou obiectiv, asigurați-vă că o parte din procesul de planificare implică întrebarea Ce este probabil să vă împiedice. Dacă luați în considerare aceste lucruri din timp, vă permite, de asemenea, să creați un plan pentru evitarea sau recunoașterea rapidă a alunecărilor, astfel încât să puteți reveni pe drumul cel bun. De exemplu, am un obiectiv de antrenament cel puțin 5 zile pe săptămână. Știu că dacă nu mă ridic și o fac primul lucru, ajung adesea să sar peste el. Pentru că știu asta, o parte din planul meu Include să mă culc puțin mai devreme, așa că atunci când sună alarma la 6:00 dimineața, nu sunt atât de tentat să apăs butonul de amânare.
5) Fii bun cu tine însuți.
de multe ori când mă simt automulțumire începe să alunece în, am lăsat, de asemenea, vocile negative aluneca în. S-ar putea mustra mental mine peste lipsa mea de disciplina de sine, care poate duce rapid la mâncatul emoțional, dacă nu sunt atent. În schimb, dacă încep să simt acele sentimente vechi și familiare de a dori să mănânc, recunosc asta ca un semnal de avertizare că trebuie să mă uit mai atent la viața mea, la obiectivele mele și dacă am alunecat. Creează o oportunitate de a-mi examina prioritățile și de a găsi o motivație reînnoită. Important este că pur și simplu observați ce se întâmplă și vă întoarceți ușor.
dacă te trezești că te lupți sau începi să te simți mulțumit, întreabă-te: „ce urmează?”Apoi creați un plan care vă va muta la nivelul următor. Există întotdeauna un mic pas pe care îl puteți face pentru a vă readuce pe calea către atingerea obiectivelor. Așa cum am spus mereu, doar începe. Încetul cu încetul, se vor întâmpla lucruri grozave.