5 lucruri pe care le puteți face pentru a arăta ca o fată de recif
Confidențialitate & cookie-uri
acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
5 lucruri pe care le puteți face pentru a arăta ca o fată de recif: obișnuiam să fiu gelos pe aceste fete, dar gelozia nu vă duce nicăieri? Așa că, în schimb, am decis să fiu propria mea fată de recif încrezătoare (care nu are un profesionist care să-și aerografeze fundul ) care își rocă bikini-ul! Și aici sunt sfaturile mele de imagine
1: mănâncă-ți fructele și legumele! Cu cât mănânci mai multe, cu atât mai puțin loc pentru toate celelalte prostii din stomac. Începeți-vă ziua cu un smoothie uriaș (atât de mare încât trebuie să-l puneți în două pahare mari separate pentru a bea) de fructe proaspete/congelate, poate niște spanac sau kale aruncate acolo și adăugați doar apă, fără iaurt! Poate un pic de lapte de migdale neîndulcit, dar asta este!
2: mișcați-vă! Transpirați! Du-te pentru o plimbare, du-te pentru o centrare, sau pur și simplu dans în jurul valorii de în camera ta, acesta din urmă este fav-ul meu , sau vin la o clasa mea aquafit! Cardio este foarte important pentru a arde calorii și grăsimi nedorite pentru a dezvălui acel fund frumos! Și creează endorfine, care ne fac fericiți!
3: nu mai târziu gustări de noapte! Încercați să nu mâncați nimic cu cel puțin o oră înainte de culcare, două sau trei ore este chiar mai bine. Crezi sau NU, când te culci, corpul tău nu vrea să digere acel bol plin de înghețată brută pe care tocmai ai mâncat-o, vrea să doarmă! Acest lucru vă va ajuta să vă faceți o pauză sistemului digestiv și să vă împiedicați să consumați calorii (chiar dacă este ceva sănătos!) că nu aveți nevoie. Te vei simți bine dimineața și gata pentru acel smoothie!
4: faceți niște lunges! Lunges (atunci când este făcut în mod corespunzător) sunt un exercițiu de mare pentru quad-uri și glutes. Asigurați-vă că atunci când efectuați o lovitură, vă mențineți genunchii în linie cu gleznele, genunchii nu trebuie să treacă de degetele de la picioare și să vă conduceți toată greutatea în tocuri pentru a activa acele glute! (vrei să fie în măsură să ridice degetele de la picioare în sus) *dacă aveți probleme la genunchi, vă rugăm să asigurați-vă că este bine cu fizio dvs. pentru a face aceste exerciții înainte de a le face.
5: bine, acum Puteți face unele genuflexiuni. La fel ca în cazul lunges, atunci când faci o ghemuire, îți conduci toată greutatea în tocuri, genunchii sunt în linie cu gleznele, iar genunchii nu trec peste degetele de la picioare. Așezați-vă picioarele la distanță de șold sau puțin mai departe. Vrei să poți ridica degetele de la picioare! Un alt sfat este începeți fără greutate (deci nici măcar nu trebuie să mergeți la sală) și doar ghemuiți-vă mai încet, concentrându-vă pe stoarcerea acelei pradă! *În timpul fazei de sus a ghemuitului, puneți-vă mâinile pe fund pentru a vă asigura că glutele sunt strânse și lucrează din greu.