• Articles
• admin

dacă Jocul de linie ofensivă ar fi predat de profesori la universități în loc de antrenori de fotbal, departamentele de matematică și știință ar fi angajat. Jocul de fotbal are o corelație directă cu geometria și fizica prin principiul simplu al efectului de levier. Efectul de levier, în termeni de fotbal, poate fi pur și simplu definit ca punerea sinelui într-o poziție dominantă asupra unui adversar. Atunci când dezvoltă linii ofensive, există trei tipuri de pârghii semnificative pe care acești sportivi trebuie să le învețe și să le stăpânească. Aceste trei tipuri de pârghie sunt corpul, mâinile și punctul de atac. Înțelegând pe deplin aceste trei fațete ale pârghiei, un lineman ofensiv își poate pune corpul în cea mai bună poziție pentru a avea succes și în cea mai puternică poziție de dominare asupra adversarului său.

efectul de levier al corpului

multe puncte de coaching de-a lungul anilor au fost strigate ad nauseam în ceea ce privește efectul de levier al corpului. „Puneți-vă tampoanele sub tampoane!””Foc off cu un spate plat!””Ia-ți Z-urile în genunchi!””Hit în creștere!”Ce înseamnă cu adevărat aceste puncte? În cele din urmă, atunci când un lineman ofensiv se află într-o adevărată poziție de putere asupra apărătorului, el are centrul său de greutate mai mic decât cel al apărătorului, iar umerii săi sunt deasupra genunchiului până la zona mijlocie a coapsei (înainte slabă/potrivită) cu glutele ascunse și angajate. (Vezi imaginea 1.) El poate avea un „spate plat” cu șolduri înalte și să nu fie într-o poziție de putere. El poate avea „tampoane sub tampoane” și să fie departe în fața genunchilor și să nu fie într-o poziție de putere. Prin menținerea unui centru de greutate mai mic și o înclinare optimă înainte, linierul ofensiv își poate lovi și ridica adversarul, determinându-l să-și deblocheze gleznele, genunchii și șoldurile. Dacă profesorul de fizică ți-ar conduce individul, ar fi capabil să învețe că liniile drepte au sprijin, dar nu au putere, și că unghiurile au putere, dar un sprijin limitat. Când deblocați gleznele, genunchii și șoldurile unui apărător, îl determinați pe apărător să aibă linii drepte în corpul său inferior. Aceste linii drepte îl pot menține în poziție verticală și își pot susține propria greutate, dar nu au puterea de a lupta împotriva presiunii unui lineman ofensiv. Invers, prin menținerea unghiurilor în partea inferioară a corpului și în partea inferioară a spatelui, linierul ofensiv joacă în cea mai dominantă poziție de pârghie față de apărător.

Imaginea 1

în ceea ce privește formarea acestei poziții de putere, este la fel de important pentru ei să știe în ce poziție să nu fie la fel de mult cum este să se concentreze pe potrivirea ideală. Cel mai simplu burghiu pe care l-am găsit pentru a transmite acest mesaj este burghiul de presiune a capului. În primul rând, puneți linia ofensivă să se îndoaie la talie, cu o îndoire limitată în genunchi și cu capul în jos. Cercetașul va aplica presiune pe partea din spate a capului linemanului cu ambele mâini. Linemanul va încerca apoi să stea în poziție verticală luptând împotriva acestei presiuni. (Vezi Imaginea 2.) Vor observa instantaneu cât de dificil este să recâștigi postura verticală, deoarece nu încorporează grupele musculare mari ale corpului și miezului inferior. Această fază a burghiului este de a educa oh-așa-temut ” benders talie.”Aceste tipuri de blocante nu joacă niciodată dintr-o poziție de putere din două motive: 1) nu încorporează gluteii și mușchii stabilizatori ai miezului și 2) Centrul lor de greutate este prea mare și mult în spatele lor.

pentru a contracara acest lucru și a-i educa cu privire la poziția optimă a puterii, următoarea fază a burghiului este să-i ghemuiți ca și cum ar fi într-un suport ghemuit. Întregul lor picior va fi în pământ, flexia în glezne, genunchi și șolduri și curbura coloanei vertebrale cu un piept mândru. Cercetașul va aplica apoi presiune pe vârful capului cu mâinile în timp ce îi porunciți linierului să se ridice. Linemanul ofensiv va simți instantaneu o rezistență mai mică, deoarece a încorporat toate grupele musculare majore în acțiunea rezistenței versurilor în poziție verticală. (Vezi Imaginea 3. Așa cum v-ar spune profesorul de științe naturale, înainte ca un șarpe să lovească, el își înfășoară corpul astfel încât să-l poată desface cu cât mai multă forță violentă posibil. Poziția ofensivă a linemanului trebuie să fie una în care se poate înfășura și descărca în acea formă violentă. Dacă un lineman ofensiv nu poate sări în aer din poziția sa, el nu este suficient de încărcat în șolduri pentru a putea să se desprindă violent în poziția optimă de pârghie.

imagine 2

Imaginea 3

conținut similar: în interiorul căștii: Matt Jones

conținut similar: reveniți întotdeauna la antrenamentul dvs: Cheile pentru pregătirea liniei ofensive

pârghia mâinilor

toate antrenamentele din lumea șoldurilor de desfacere vor fi în zadar dacă linemanul ofensiv nu își folosește mâinile pentru a descărca impulsul generat de corpul său inferior. Când înțelegeți pârghia mâinii ca un lineman ofensiv, există trei lucruri simple de reținut – coatele mai strânse, mai mici și ascunse. Ofensator lineman trebuie să tuck coatele lor la Partea sau partea din față a corpului lor pentru a bloca partea superioară a corpului lor în miezul lor de stabilizare și să includă grupe musculare mari de partea superioară a spatelui, lats, și capcane pentru putere. Cu excepția cazului în care este protecția pasului din anii 1950, nu există absolut niciun motiv pentru ca un lineman ofensiv să aibă mâini strânse și coate largi. La fel cum o rangă este folosită pentru a deschide o ușă, cu cât mâinile și coatele merg mai departe în afara corpului, cu atât îi oferiți apărătorului o pârghie mai mare pentru a vă putea întoarce umerii și a dicta unde vor ajunge șoldurile. Mulți au auzit expresia ” punch cu degetele mari în sus.”Scopul acestui punct de coaching este de a obține în cele din urmă coatele pentru a strânge corpul. Din păcate, corpul vă va lăsa în continuare să vă loviți cu degetele mari în sus și coatele afară. (Vezi Imaginea 4.) Când antebrațele sunt supinate, coatele urmăresc în mod natural de-a lungul cutiei toracice. Cel mai bun punct de coaching am găsit pentru a obține această postură ideală este „pinkies out.”(Vezi imaginea 5) când pinkies sunt întoarse spre exterior, antebrațul supinates natural și vă oferă cea mai bună șansă de a avea mâinile strânse în interiorul cu cea mai puternică bază superioară a corpului.

imagine 4

Imaginea 5

după cum am menționat mai devreme, scopul linierului ofensiv este de a debloca gleznele, genunchii și șoldurile apărătorului. Pentru a face acest lucru, linierul ofensiv trebuie să aibă mâinile mai aproape de centrul de greutate al apărătorului decât de al tău. Atunci când un lineman ofensiv are mâini mai strânse și mai mici decât apărătorul, el este capabil să obțină o pârghie adevărată asupra apărătorului pentru a menține poziția cea mai dominantă a puterii. Există două moduri simple de a preda pârghie de mână la un lineman ofensator.

primul burghiu este burghiul cu pârghie. Acest lucru se va concentra de apărător folosind maneta împotriva ta mai departe brațul tău părăsește cadrul Corpului. În primul rând, puneți-l pe lineman să-și îndoaie genunchii într-o poziție atletică și să-și întindă mâna în afara cadrului corpului. Cercetașul va aplica apoi presiune pe mână în timp ce linemanul se luptă cu umărul de la întoarcere. (Vezi imaginea 6) linemanul va observa că cu cât mâna este mai departe de corp, cu atât este mai ușor pentru cercetaș să-l întoarcă. Apoi, puneți-l pe lineman să-și asume aceeași poziție și trageți cotul în timp ce pronați antebrațul (pinkies out). Cercetașul va aplica apoi presiune mâinii încercând să întoarcă umerii linemanului. (Vezi Imaginea 7.) Linemanul ofensiv va observa instantaneu cea de-a doua poziție a sa facilitează menținerea și susținerea împotriva forței, deoarece a încorporat grupuri musculare mari și stabilizarea miezului său.

Imagine 6

Imaginea 7

următorul burghiu pentru a preda pârghia de mână este burghiul de îmbrățișare a presei pe bancă. La fel ca în exercițiile anterioare, vom învăța poziția pe care linierul ofensiv trebuie să încerce să o evite mai întâi. În prima fază a burghiului, vom avea lineman ofensiv flare coatele cu degetele neutre sau în jos. Cercetașul îl va îmbrățișa apoi pe lineman sub coate. Linierul ofensiv va încerca apoi să-l scoată pe scout de pe el. (Vezi Imaginea 8.) Apoi, linemanul ofensiv își va băga ambele coate și își va supina antebrațele într-o potrivire pe cercetaș. Cercetașul se va îmbrățișa apoi în jurul exteriorului linemanului, încercând să-l restricționeze să-l scoată de pe el. (Vezi Imaginea 9.) Linemanul ofensiv ar trebui să simtă instantaneu că joacă dintr-o poziție de putere în ceea ce privește pârghia mâinii, precum și să simtă încorporarea unor grupuri musculare mari.

imagine 8

imaginea 9

efectul de levier până la punctul de atac

punctul de atac efectul de levier poate fi descris pur și simplu ca vechea zicală a „Păstrați-vă fundul între apărător și purtătorul mingii.”Un lineman ofensiv trebuie să înțeleagă că toți cei unsprezece apărători încearcă să atace fotbalul și trebuie să știe unde este în orice moment. Fie că este vorba de un picior interior al reperului de pază din partea jocului din zona interioară, fie de un punct de lansare de șapte curți în spatele Centrului pentru protecția împotriva căderii, fiecare joc ofensiv de fotbal are un punct de atac. Pentru a înțelege cu adevărat punctul de atac asupra oricărei scheme pe care o are designul jocului, un lineman ofensiv trebuie să știe dacă are sau nu are pârghie până la punctul de atac în alinierea pre-snap a apărării. Dacă un lineman ofensiv are o pârghie pre-snap până la punctul de atac, el trebuie să mențină și să susțină acea poziție de putere. În diagrama 1, veți observa că abordarea din partea jocului are o aliniere a pârghiei pre-snap pe apărător până la punctul de atac asupra unui joc de zonă strânsă. Înțelegând că mingea intră în el, știe ce zone îl pot răni, astfel încât să poată favoriza împotriva ei. De exemplu, dacă abordarea din partea jocului ar lua un punct de Reper exterior și fundașul pentru care este responsabil gap înclinat în interior, el ar fi renunțat în cele din urmă la alinierea pârghiei pre-snap. Dacă atacul ar avea un unghi strâns de plecare t0 apărătorul și el apărătorul înclinat în interior, el ar fi în măsură să-și mențină pârghia.

diagrama 1

„ce se întâmplă dacă nu am pârghie pre-snap pe apărător până la punctul de atac, antrenor?”Ei bine, există trei lucruri pe care le puteți face: 1) Luați un unghi de plecare suficient de mare pentru a vă pune în acea poziție de pârghie, 2) Utilizați un lineman ofensiv adiacent care are pârghie pre-snap pentru a vă ajuta sau 3) utilizați impulsul apărătorului pentru a-l împinge dincolo de punctul de atac pentru a obține în cele din urmă acea pârghie. În diagrama 2, veți observa că abordarea din spate se află într-un dezavantaj de pârghie pre-snap pe linia defensivă interioară până la punctul de atac asupra aceleiași zone de joc. Abordarea poate face aceste trei lucruri: 1) folosiți un unghi de plecare care îi permite să ajungă la linia defensivă, 2) apelați paznicul din spate, care are pârghie de gaură pe linia defensivă, într-o echipă dublă sau 3) strângeți și conduceți apărătorul pe linia de îmbulzeală, astfel încât mingea să se taie în cele din urmă în spatele atacului, punându-l între apărător și purtătorul mingii.

Diagrama 2

poziția liniei ofensive este una dintre abilitățile și instrumentele dobândite. Atunci când dezvoltă linii ofensive, este esențial să înțeleagă pârghia în care trebuie să fie pentru a avea succes într-o anumită piesă. Dacă își mențin Centrul de greutate mai jos, coatele și mâinile mai strânse și corpul lor între apărător și purtătorul mingii, vor învăța apoi cele trei tipuri de pârghie necesare pentru a-și domina adversarul.

Matt Jones este în prezent antrenorul liniei ofensive pentru Texas Southern University. Jones a venit la TSU după ce a servit anterior ca antrenor de linie ofensivă la Jackson State. Înainte de aceasta, Jones a petrecut două sezoane la Tulane. Jones a mers la Tulane după ce a petrecut sezonul 2013 ca antrenor strâns la Universitatea Villanova, unde i-a ajutat pe Wildcats la un record general de 6-5. Înainte de Villanova, Jones a antrenat la Universitatea Avila din Kansas City, Mo., timp de două sezoane ca antrenor de linie ofensivă, precum și jocul de alergare și coordonatorul academic. Jones a ajutat-o pe Avila să stabilească 16 recorduri școlare ofensive, inclusiv cele mai puține saci permise, curți grăbite într-un sezon și touchdown-uri grăbite.