• Articles
• admin

nu este întotdeauna ușor să ajungi la sală în fiecare zi, dar dacă ești pe drumul cel bun pentru cumpărăturile de costume de baie, nu ai timp de pierdut. Vestea bună: arderea a 500 de calorii pe zi înmulțită cu șapte zile este egală cu 3.500 de calorii arse, ceea ce vă aduce un kilogram mai aproape de a vă încadra în acel mic bikini cu buline. Când timpul este esențial, pur și simplu adăugarea de minute suplimentare activităților dvs. de zi cu zi vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de ardere a caloriilor. Iată 27 de moduri mascate de a arde mai multe calorii.

ardeți calorii fără să încercați chiar

nu este întotdeauna ușor să ajungeți la sală în fiecare zi, dar dacă sunteți pe drumul cel bun pentru cumpărăturile de costume de baie, nu aveți timp de pierdut. Vestea bună: arderea a 500 de calorii pe zi înmulțită cu șapte zile este egală cu 3.500 de calorii arse, ceea ce vă aduce un kilogram mai aproape de a vă încadra în acel mic bikini cu buline. Când timpul este esențial, pur și simplu adăugarea de minute suplimentare activităților dvs. de zi cu zi vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de ardere a caloriilor. Iată 27 de moduri mascate de a arde mai multe calorii.

Conștientizarea este esențială pentru a culege beneficiile pentru sănătate ale activităților mascate

în plus, fiți conștienți de această activitate adăugată pentru a profita din plin de beneficiile sale. Iată de ce: un studiu din 2008 realizat de un psiholog de la Harvard a studiat cameristele de hotel care își petrec o bună parte din zi în jurul echipamentelor grele. Deși munca lor fizică i-a ținut în mișcare toată ziua, nu s-au văzut activi fizic. Cercetătorii au împărțit servitoarele în două grupuri. Ei au educat un grup despre numărul de calorii pe care le-au ars în fiecare zi și au explicat cum au îndeplinit deja recomandările zilnice pentru activitate. Celui de-al doilea grup nu i s-a spus nimic.

în mod surprinzător, după o lună, grupul educat și—a scăzut tensiunea arterială, greutatea și a văzut o scădere cu 10% a tensiunii arteriale-chiar dacă nu și-au schimbat rutina în niciun fel! Cercetătorii au concluzionat că mentalitatea schimbată a femeilor a ajutat corpul să răspundă la activitatea pe care o făceau deja. Efectul Placebo? Posibil. În orice caz, pe măsură ce vă desfășurați ziua, concentrați-vă asupra a ceea ce faceți și vedeți-vă ca o femeie activă și puteți vedea, de asemenea, schimbări similare după patru săptămâni.

se amestecă și se potrivesc următoarele activități și urmăriți arderea caloriilor adăuga în sus. (Caloriile se bazează pe o femeie de 150 de kilograme; statistici furnizate de Colegiul American de Medicină Sportivă.)

• Stretching: 89 calorii
• etaje zdrobitoare: 118 calorii
• Mopping etaje: 129 calorii
• cumpărături alimentare: 82 calorii
• transportând alimente la etaj: 258 calorii( 89 calorii / 10 minute)

• cosirea gazonului: 197 calorii
• cosirea gazonului pe o mașină de tuns iarba: 89 calorii
• plantarea răsadurilor: 161 calorii
• greblat gazon: 154
• mersul pe jos încet, care transportă obiecte ușoare (mai puțin de 25 de lire sterline): 143 calorii

• grădinărit în general: 143 calorii
• mersul pe jos, colectarea de instrumente de grădinărit: 107 calorii
• mersul pe jos, la locul de muncă,cu mâna goală (3,5 mph): 161 calorii

• efectuarea de paturi: 72 calorii
• scăldat câinele (în picioare): 125 calorii
• culcat cu copilul: 54 calorii
• îngrijirea copilului:107 calorii
• Jogging în loc: 251 calorii

• culcat în liniște ma uit la TV: 36 calorii
• Croitorie, Cusut de mână: 72 calorii
• mersul pe jos în sus dealuri: 251 calorii
• în picioare:72 calorii
• joc Frisbee: 107 calorii

• îngrijirea bătrânilor: 142 calorii
• Jogging pe o mini trambulină: 161 calorii
• activitate sexuală (pasivă, sărut, îmbrățișare): 36 calorii
• activitate sexuală (viguroasă): 54 calorii

mai multe moduri de a arde calorii

6 trucuri ușoare pentru a arde calorii
6 moduri Sexy de a arde calorii pe plajă
de ce ar trebui să arzi 500 de calorii în această săptămână