• Articles
• admin

un spate cocoșat, denumit uneori cocoașă de dowager, este asociat în primul rând cu femeile în vârstă, dar bărbații sunt la fel de susceptibili să dezvolte un spate rotunjit ca femeile. Numită clinic cifoză, curbura coloanei vertebrale se întâmplă de obicei încet de — a lungul anilor ca o culminare a posturii slabe și a îndoirii constante-de exemplu, pentru a privi ecranele electronice. Curba vă determină în cele din urmă să vă ridicați capul pentru a vedea în fața dvs., făcându-l să iasă înainte nefiresc.

medicul coloanei vertebrale de la Institutul coloanei vertebrale de Sud-Est preferă să prevină spatele cocoșat decât să trateze unul. Odată ce se dezvoltă, totuși, puteți lua măsuri pentru a o inversa. Urmați sfaturile și tehnicile pe care le învățați de la medicul dumneavoastră și terapeutul fizic pentru a vă îndrepta coloana vertebrală.

ce cauzează un spate cocoșat?

aplecarea pentru a citi telefonul, aplecarea peste tastatura computerului și așezarea pe un scaun la locul de muncă sunt cei mai comuni vinovați. Motivul pentru care este atât de răspândită în seniori este că mușchii mid-spate slăbi în timp. În ultimii ani, nici măcar nu-ți poți ține capul sus.

alte condiții contribuie la un spate cocoșat, ceea ce face mai dificil de prevenit. Aceste alte cauze mai puțin frecvente ale cocoșatului includ:

• defecte congenitale. Problemele congenitale cu formarea coloanei vertebrale sunt rare. Dacă este prezent, Cocoșatul poate fi prezent de la o vârstă fragedă.
• cifoza lui Scheuermann. Această afecțiune apare de obicei în adolescență, când vertebrele sunt mai în formă de pană, mai degrabă decât forma dreptunghiulară sănătoasă.
• osteoporoză. Densitatea osoasă scăzută duce adesea la fracturi de compresie la nivelul coloanei vertebrale. Când se întâmplă în partea de sus a coloanei vertebrale, provoacă o curbă care se transformă într-o umflătură și o spate cocoșată dacă nu este tratată eficient.

există pași pentru prevenirea unui spate cocoșat?

cel mai bun mod de a preveni un spate cocoșat este de a menține o postură bună. Remorcherul constant al vertebrelor vă încordează spatele și creează dureri de gât, dureri de spate superioare și oboseală, pe lângă cocoșat. Pe lângă o postură bună, urmați sfaturi care includ:

1. obțineți suficient calciu și vitamina D pentru a preveni osteoporoza. Urmați sfatul medicului dumneavoastră dacă dezvoltați o densitate osoasă scăzută.
2. practicați exerciții de greutate pentru a vă întări oasele.
3. consolidați-vă mușchii spatelui superior cu exerciții zilnice simple, cum ar fi bărbia și împingerea.
4. susțineți întreaga coloană vertebrală cu exerciții de întărire a miezului.
5. adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente care scad densitatea osoasă, cum ar fi steroizi, antidepresive și alte alternative.
6. Păstrați-vă mușchii puternici consumând suficiente proteine. Adulții au nevoie între 55 și 65 de grame de proteine pe zi pentru dezvoltarea musculară sănătoasă.
7. evitați exercițiile care pot duce la fracturi ale coloanei vertebrale, cum ar fi abdomene și răsuciri abdominale.
8. reduceți sau opriți fumatul. Nicotina îndepărtează calciul din oase, punându-vă un risc mai mare de a dezvolta o spate îndoită.
9. întindeți-vă în siguranță dimineața pentru a vă relaxa spatele, astfel încât mușchii strânși ai spatelui să nu vă tragă umerii în jos.
10. mențineți o poziție bună în timp ce conduceți, ridicând spătarul scaunului drept și apropiindu-vă scaunul de pedale.

luarea de măsuri pentru prevenirea unui spate cocoșat nu numai că vă îmbunătățește aspectul, dar vă ajută să vă simțiți mai bine pe tot parcursul zilei. Discutați cu specialistul coloanei vertebrale la Institutul coloanei vertebrale de Sud-Est.