10 moduri de a construi imunitatea la copii
a deveni părinte este, fără îndoială, cel mai mare eveniment care schimbă viața pentru un adult. Ca părinte, emoțiile de care nu ne-am gândit niciodată că suntem capabili vin în prim plan în ceea ce privește copilul. Menținerea lor fericită, sănătoasă și sigură de orice boală devine primordială. Nimic nu ne doare mai mult decât să-l vedem pe micuțul nostru căzând pradă tusei, răcelii și a altor boli infecțioase. Pe măsură ce copilul începe preșcolar, acestea devin mai frecvente și aparent imposibil de evitat. Construirea imunității devine esențială în acest stadiu. Iată câteva modalități simple prin care putem construi imunitatea chiar de la naștere.
alăptați copilul
colostrul prezent în laptele matern este considerat standardul de aur în construirea imunității copilului. Studiile au arătat că bebelușii care sunt alăptați timp de cel puțin șase luni au un sistem imunitar mai bine dezvoltat și sunt mai puțin predispuși la infecții și alergii.
respectați schema de imunizare
asigurați-vă că schema de vaccinare recomandată de medicul pediatru este neîntreruptă și copilul primește vaccinurile necesare la timp. Acest lucru este vital pentru toți copiii, în special pentru cei cu astm și alte probleme cronice de sănătate.
Read| imunodeficiență la copii: tratați problema devreme la rădăcină
serviți un platou sănătos
Încurajați-vă copilul să mănânce curcubeul, servind fructe și legume de toate culorile. Boabele, ardeii grași și broccoli sunt viu colorate și bogate în antioxidanți. Portocalele și citricele bogate în vitamina C stimulează imunitatea și acționează ca o barieră împotriva infecțiilor. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sunt bogate în fier și ajută la producerea de celule albe din sânge și anticorpi. Nucile, semințele, boabele și fasolea conțin acizi grași omega Vitali. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și pot fi adăugate în dieta zilnică sub diferite forme. Alimentele cu exces de zahăr și junk food ar trebui să fie limitate la un tratament ocazional, mai degrabă decât la o caracteristică obișnuită.
mențineți un intestin sănătos
sănătatea intestinului este esențială pentru un sistem digestiv bun, unde apar majoritatea infecțiilor. Alimentele bogate în probiotice întăresc tractul intestinal și ajută la creșterea bacteriilor bune. Iaurtul este o modalitate excelentă de a include probioticele în dieta zilnică a familiei. Pentru sugari, iaurtul poate fi adăugat la fructele piure. Copiii mai mari se pot bucura de bastoane de morcovi sau castraveți cu o baie gustoasă de iaurt.
Read| aceste băuturi sănătoase vor stimula imunitatea copilului dumneavoastră
dormiți suficient
majoritatea copiilor au nevoie între 10 și 14 ore de somn neîntrerupt. O rutină stabilită pentru culcare ar putea include o baie caldă, un masaj ușor sau citirea împreună de ceva timp. Un copil energizat și bine odihnit este mai bine echipat pentru a menține infecțiile la distanță.
rămâneți activ
exercițiul joacă un rol imens în starea generală de fitness. O oră de activitate în parc sau chiar un loc de joacă interior poate face minuni pentru sănătatea copilului și poate stimula sistemul imunitar. Exercitarea împreună sau practicarea unui sport în familie este distractivă și o modalitate excelentă de a vă lega și de a vă menține în formă.
faceți igiena un obicei
o igienă bună ține germenii și infecțiile departe. Obiceiurile Simple, cum ar fi spălarea mâinilor după joacă, înainte și după masă și după folosirea toaletei, ar trebui să fie accentuate, astfel încât să devină un obicei.
distrează-te în aer liber
ori de câte ori este posibil, duceți copiii în aer liber pentru aer curat și vitamina D, cerute de fiecare celulă din organism și pentru a construi imunitate. Încurajați-i să se joace cu animalele de companie, să alerge desculți în iarbă și să le permită să se murdărească puțin, deoarece expunerea la germenii de zi cu zi învață organismul să se adapteze și să diversifice bacteriile sănătoase din organism. Asigurați-vă spălarea corectă a mâinilor atunci când vin în interior.
Read| cum să vă protejați copilul de infecții în lumea de astăzi
evitați fumatul pasiv
efectele negative ale fumului second-hand sunt bine cunoscute, deoarece toxinele din acesta pot ucide celulele sănătoase. Copiii respiră într-un ritm mai rapid decât adulții, astfel încât pot inhala mai mult fum dacă este prezent în mediu. Un spațiu fără fum are beneficii mari pentru toată lumea.
evitați antibioticele dacă nu este necesar
deși acționează rapid, antibioticele ca prim pas nu pot fi întotdeauna cea mai bună idee. Antibioticele distrug adesea bacteriile bune împreună cu cele dăunătoare, compromitând astfel imunitatea organismului. Urmați sfatul medicului pediatru și nu-i presați să prescrie antibiotice pentru fiecare afecțiune.
răceala, tusea, vânătăile și tăieturile sunt părți inevitabile ale copilăriei. Furnizarea copiilor noștri cu alimente sănătoase, obiceiuri și mediu merge un drum lung în asigurarea faptului că aceste boli sunt scurte și nu frecvente. Dragostea și atenția, îmbrățișările și râsul pot săruta blues-ul și pot face din copilărie cea mai bună experiență pentru copilul tău prețios.
aveți actualizări
(scriitorul este cofondator, KinderPass)