• Articles
• admin

ceea ce îți sugerez să faci atunci când te simți supărat și furios este mai întâi să-ți stăpânești emoțiile și să realizezi că acestea provin din interpretarea ta a situației, nu din faptele situației. Temerile și convingerile tale profunde despre propriul tău sentiment de inadecvare, nevrednicie sau lipsă de iubire se află adesea la baza tuturor acelor povești negative pe care ți le spui despre motivul pentru care viața se întâmplă așa cum este. Mai ales în relații!

luați un moment pentru a vă contesta presupunerile și permiteți posibilitatea ca ceva complet diferit să fie adevărat. Așa că ești iubit! Și că, cu răbdare și comunicare iubitoare, puteți experimenta ceva excepțional cu persoana pe care o iubiți.

apoi, presupuneți că partenerul dvs. este nevinovat și oferiți-i beneficiul îndoielii. Amintiți-vă că vă iubesc și doriți să fiți fericiți.

în cele din urmă, vedeți acest lucru ca pe o oportunitate de a împărtăși vulnerabil ceva despre dvs. cu partenerul dvs., astfel încât să vă poată înțelege mai bine și să fiți curioși, astfel încât, prin această experiență, să puteți învăța ceva și despre ei. A învăța unul despre celălalt este modul în care devenim mai buni în a ne iubi unul pe celălalt. Acest lucru necesită compasiune, o minte deschisă și un angajament față de ascultarea și înțelegerea reciprocă.

cum să vorbești cu partenerul tău despre nevoile tale

Ok, acum că am pus bazele în ceea ce privește perspectiva, energia și intenția, putem trece la ce să-i spunem partenerului tău despre nevoile tale nesatisfăcute. Pentru fiecare dintre cei 8 pași de mai jos, ofer sugestii pentru ce să spun, dar sunt, desigur, doar sugestii. Scopul este să vorbești din inima ta și să-ți exprimi adevărul cu dragoste și blândețe.

1. Alegeți un moment potrivit.

anunță-ți mierea că ai ceva în minte și vrei să discuți cu ei. Întrebați dacă este un moment bun. Dacă nu este, decideți împreună când va fi un moment bun.

2. Găsiți ceva de lăudat.

începeți conversația împărtășind ceva de care sunteți fericiți – ar putea fi ceva mic pe care l-au făcut sau L-au spus recent sau un mod în care au apărut în general și cum vă face să vă simțiți. Lăsați-i să știe că vedeți ce fac bine și că sunteți conștienți de aspectele pozitive din ele și de relație.

ar putea fi ceva la fel de simplu ca: „mai întâi vreau să spun că zilele trecute când *completezi ceva amabil, grijuliu, sexy, distractiv pe care l-au făcut sau L-au spus*, mi-a plăcut foarte mult asta. Mi-a făcut ziua bună.”

3. Concentrează-te mai întâi pe cum te simți.

mă simt…

deconectat/îndepărtat/singur/trist/respins/îngrijorat/frustrat

4. Atunci spune de ce.

pentru că nu am…

am avut o noapte de întâlnire/am plecat într-o aventură/am petrecut o zi întreagă împreună/am făcut sex/doar ne-am culcat și ne-am prostit împreună/ne-am arătat multă afecțiune/am împărtășit responsabilitățile gospodăriei în mod egal/am verificat unul cu celălalt așa cum obișnuiam…

5. Clarificați-vă nevoia.

este foarte important pentru mine să ne *gol* pentru că este ceea ce am nevoie să se simtă…

conectat la tine/în condiții de siguranță în relația/încrezător că suntem într-un loc bun/apreciat de tine/iubit de tine/important pentru tine/aproape de tine.

6. Faceți o solicitare sau invitați-i să rezolve problema cu dvs.

ai fi dispus să *comportament specific de stat*? Sau …

putem vorbi despre cum va arăta pentru noi să *gol*?

de aici intri în carnea conversației. Aici discutați ce funcționează pentru amândoi în ceea ce privește nevoia și cum ar trebui să fie satisfăcută. Amintiți-vă că, deși nevoia nu este negociabilă, modul în care doriți ca nevoia îndeplinită uneori trebuie să negocieze.

7. Le mulțumesc pentru ascultare.

Spune-le cât de mult înseamnă pentru tine că ai fost capabil să împărtășești și să te simți auzit. Menționați ceva specific pe care l-au făcut sau au spus că ați apreciat cu adevărat.

8. Întreabă-i dacă mai este ceva despre care ar vrea să vorbească cu tine.

mai vrei să spui ceva? Ascult.

cum te simți să-ți imaginezi că ai această conversație cu partenerul tău? Ce vă iese în evidență în legătură cu sugestiile mele?

sperăm că ați observat că nicăieri în conversație nu există o cerere. Cuvântul ‘ tu ‘ este rar folosit. În schimb, este ‘noi’. Un sentiment de proprietate asupra propriilor nevoi este ceea ce stă la baza acestei conversații și, prin aceasta, puneți o invitație partenerului dvs. de a participa de bunăvoie și reciproc la satisfacerea nevoilor dvs. În cele din urmă, ajungeți la o înțelegere reciprocă clară a ceea ce este necesar și dorit și faceți un acord pentru cum să faceți acest lucru.

când vine vorba de îndeplinirea tuturor nevoilor dvs., iată o scurtă recapitulare a 3 lucruri care vă ajută cu adevărat să vă pregătiți pentru succes:

• cunoaște-ți nevoile și articulează-le clar cât mai curând posibil.

• alegeți circumstanțe, condiții și relații în care există dovezi că nevoile dvs. pot fi satisfăcute.

• confirmă că alții îți înțeleg nevoile și că sunt de acord cu așteptările tale.

prin stabilirea acestei fundații, este mult mai ușor să abordați și să remediați lucrurile ori de câte ori există o defecțiune sau o deconectare.

dar, desigur, mulți dintre noi suntem deconectați de propriile noastre nevoi și sfârșim prin a ne lupta să identificăm ceea ce avem cu adevărat nevoie, ceea ce ne dorim și cum să comunicăm asta în relații. E în regulă. Dacă ești tu, nu este prea târziu să găsești bucuria și satisfacția pe care le dorești în relația ta.

atata timp cat iti dai seama ca esti in proces de a descoperi lucruri noi despre tine in ceea ce priveste nevoile tale, si iti indici cu dragoste partenerul in ceea ce inveti si ii inviti sa-ti arate dragostea in modurile pe care le doresti, mai degraba decat sa o ceri, lucrurile pot functiona atat de frumos.

daca va simtiti coplesiti si confuzi cu privire la nevoile si dorintele voastre adevarate si doriti un sprijin pentru a obtine claritate si o intelegere mai profunda a voastra in acest fel, sau nu va simtiti increzatori exprimandu-va nevoile inca si doriti sa invatati sa comunicati eficient, sunt aici pentru a va ajuta. Viața este prea scurtă pentru a continua să te simți neîmplinit în relațiile tale. Și toată lumea are nevoie de sprijin uneori.