11 maneiras de se tornar um atleta melhor
ser um atleta muitas vezes não é suficiente para a maioria dos atletas – os atletas tendem a querer ser o melhor que podem ser a qualquer momento. Isso significa melhorar consistentemente ao longo do tempo e encontrar maneiras de melhorar, mesmo quando parece que você atingiu um patamar. Abaixo, você encontrará 11 maneiras de se tornar um atleta melhor. Se você está apenas começando ou você esteve em esportes por um tempo, as idéias aqui podem ajudá-lo.
1. Concentre-se na definição efetiva de metas
Comece pela definição efetiva de metas. A ideia de estabelecer metas efetivas é que você realmente atinja as metas que definiu. Você define metas que você pode facilmente dividir em passos de bebê, e você torná-los mensuráveis, bem como a longo e curto prazo. Isso faz toda a diferença. Ser vago sobre seus objetivos, ou ter apenas um tipo de objetivo, não é uma boa ideia.
ao definir metas inteligentes, você poderá atingir todas as metas definidas.
coma uma dieta que apoie seu treinamento
se você quer ser um atleta melhor, você precisa comer alimentos que vão apoiá-lo. O tipo de comida importa, bem como a quantidade. Se você está treinando rigorosamente para uma competição ou algo semelhante, então você vai precisar ter certeza de comer muita comida para apoiar o seu treinamento. Certifique-se de que você está comendo uma dieta equilibrada com uma boa quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos. Comer muitos carboidratos é crucial ao treinar como atleta. No entanto, seus objetivos individuais variam. Não se esqueça de comer muitas frutas e vegetais em sua busca para se tornar um atleta melhor. Sua saúde é importante, não apenas seu desempenho.
3. Continue praticando o básico
você nunca é bom demais para parar de praticar o básico. Certifique-se de colocar ênfase no básico, aperfeiçoando-os em todas as oportunidades. Uma das piores coisas que um atleta pode fazer é completar demais o treinamento e acreditar que eles estão muito avançados para continuar fazendo o que fizeram quando começaram. Se você é um fisiculturista, sempre terá oportunidades de aperfeiçoar seu supino e seu agachamento. Não fique muito preso em suas prensas arnold e suas pontes glúteas de perna única.
Visualize o que você deseja alcançar
um método que muitos atletas e treinadores juram é a visualização. Se você pode visualizar o que você gostaria de alcançar e fazê-lo regularmente, é apenas uma questão de tempo antes de recriar essa visão. O cérebro não pode dizer a diferença entre uma experiência imaginada e uma real. Se você repetir a imagem de si mesmo alcançando esse objetivo repetidamente em sua cabeça, ficará melhor e o alcançará.
Guduru Ajay bhargave
Cross-Train
Cross training é crucial. Você pode ter uma base forte em seu esporte, mas ainda precisa atravessar o trem. Isso promove a recuperação, melhora sua aptidão e pode ajudá-lo a evitar lesões. Se você é um fisiculturista, não tenha medo de tentar ioga ou natação. Se você joga netball, não tenha medo de olhar para as ligas de futebol inglês e ver se você gosta de tentar um jogo para si mesmo. Aventure-se fora do seu esporte de vez em quando e concentre-se na força geral, flexibilidade, equilíbrio, resistência e saúde.
encontre maneiras de rastrear suas estatísticas e conquistas
certifique-se de ter maneiras de rastrear suas estatísticas e conquistas que o estimulam e ajudam você a melhorar. Você pode comprar um par de escalas inteligentes, investir em um rastreador de fitness ou monitor de freqüência cardíaca, ou mesmo apenas criar um gráfico em uma planilha para rastrear coisas como sua velocidade e força. Anotá – lo também é uma opção-não precisa ser complicado.
esteja presente no momento em que você treina
certifique-se de estar presente quando você treina. Aprender a permanecer no momento é uma habilidade, e você deve praticar. Será valioso em seu treinamento e em sua vida cotidiana. Aparecer não é tudo o que você precisa fazer! Concentre-se cuidadosamente em cada movimento que você faz e como seu corpo se sente. Se você está trabalhando um músculo, concentre-se nesse músculo. Concentre-se na sua respiração. Realmente entre em contato com seu corpo e o momento.
obter um treinador O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL
se você ainda não tem um treinador, obter um. Eles serão capazes de olhar para você objetivamente e ajudá-lo a melhorar. Às vezes, obter a opinião de um estranho profissional pode ser exatamente o que você precisa.
Mantenha-se humilde, não importa o que
ser um atleta melhor nem sempre é sobre desempenho. Permanecer humilde também é importante. Você poderia ser o melhor atleta de todos os tempos, mas se você jogar seus brinquedos fora do carrinho de bebê quando algo não for do seu jeito, as pessoas não vão querer estar perto de você, ajudá-lo ou animá-lo. Você pode ser o melhor agora, mas isso não significa que você estará no futuro. As coisas podem mudar, por isso é importante permanecer humilde.
Tim Savage
participar De Sua Comunidade
Quando você ficar envolvido na comunidade do esporte, você torná-lo parte de sua identidade. Não há nada como sentir que você pertence a algum lugar. Embora outras pessoas possam ser sua concorrência, a competição pode ser saudável. Você pode trocar conselhos e fazer relacionamentos significativos.
procure ser melhor do que era ontem
se você quer se tornar um atleta melhor, você precisa ser melhor do que era ontem – e apontar para isso todos os dias. Aponte para um representante extra, ou mesmo um segundo extra. Tudo o que você precisa fazer é ser melhor do que era ontem – é tão simples assim. Não há necessidade de se comparar a qualquer outro corpo quando você tem essa mentalidade.