każdy Kardashian wyjaśnia dokładnie, jak schudli przez lata
Kardashianie są naprawdę uosobieniem terminu „nazwa gospodarstwa domowego.”Makijaż, estetyka, strój i fizjologia rodziny zrodziły konta fanów, linie ubrań, aplikacje treningowe, blogi i miliardowe Imperia urody.
oczywiście Gwiazdy rzeczywistości są uprzywilejowane pod względem dostępu do pieniędzy, trenerów fizycznych, prywatnych szefów kuchni itp. Ale przez lata byli również bardzo głośni ze swoimi fanami na temat ich różnych zdrowych nawyków żywieniowych, tego, jak pozostają w formie, a nawet jak schudli—i utrzymali je.
Czytaj dalej, aby poznać niektóre z najlepszych filozofii odchudzania. Ale ponieważ odżywianie i zdrowie nie zawsze są „Jeden rozmiar dla wszystkich”, Należy pamiętać o natychmiastowym włączeniu któregokolwiek z tych porad do leksykonu dietetycznego.
aby uzyskać więcej, sprawdź te 200 najlepszych wskazówek odchudzania.
Kardashianie są nawodnieni.
w ostatnim artykule na Instagramie Khloe Kardashian napisała o tym, co dodaje do swojej wody, aby jej picie było jeszcze przyjemniejsze: „…świeży imbir, świeże liście mięty, ogórek, cytryna, i pomarańcze … miałem się zatrzymać, ale dodałem kilka plasterków grejpfruta. Takie szczęśliwe nawilżanie!”
Related: Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać najnowsze porady dotyczące zdrowego odżywiania.
uwielbiają pić herbatę.
Kardashianie uwielbiają pić herbatę—zarówno gorącą, jak i mrożoną—o czym świadczą liczne wywiady. Badania naukowe po badaniach wykazały, że herbata jest zdrowa w ogóle, a także może pomóc zwiększyć utratę wagi.
Kourtney Kardashian nawet poetycko pisze o napoju w tym Poosh post, zauważając, że ” zielona herbata jest trawiastym i świeżym rytualnym eliksirem wieków.”Dzieli się tutaj również swoim ulubionym przepisem na herbatę z jabłkami.
Related: to najlepsza herbata do picia #1
zaczynają swoje dni od koktajli.
Gwiazdy rzeczywistości wydają się bardzo zaangażowani w rozpoczęcie dnia od zdrowego śniadania—zwłaszcza jeśli może to być bogaty, odżywczy smoothie.
strona Kourtney Poosh dzieli się swoim ulubionym przepisem: smoothie z awokado, który zamienia miód na daktyle—aby zapewnić słodycz—co również dodaje zastrzyk błonnika.
podobne: 25 najlepszych koktajli odchudzających
pracują religijnie.
jest to oczywiste, ale ćwiczenia są ogromnym składnikiem schematu zdrowia i dobrego samopoczucia Kardashianów. Wszyscy mają trenerów i często ćwiczą do pięciu dni w tygodniu-czasami nawet dwa razy dziennie!
Khloe ostatnio powiedział ludziom, że ćwiczenia są „lekiem na stres”, który daje jej” mały oomph”, którego potrzebuje, aby przetrwać dzień. „Nie obchodzi mnie skala. Czuję się pobudzona i jestem gotowa ścigać moją córkę.”
wypełniają się białkiem i błonnikiem.
Kardashianie przysięgają, że jedzą zarówno białko, jak i błonnik w czasie posiłku, które są zdrowymi zszywkami dietetycznymi, które wypełniają cię, utrzymują nasycenie i pomagają budować silne mięśnie. Kim Kardashian wspólne w 202o Tweet, że niektóre z jej wyboru iść do są: „płatki owsiane i wegańskie kiełbasa na śniadanie, wegańskie tacos są moje ulubione na lunch! Sałatki też są dobre!”
podobne: Najlepsze niezbędne pokarmy do jedzenia dla utraty wagi.
słuchają swoich ciał.
przez lata Kim próbowała diety za dietą—od Atkinsa przez keto po roślinną-i zgłosiła się, aby poinformować swoich zwolenników, jak każdy z nich pracował dla niej. Oczywiście, niektórzy pracowali dla niej lepiej niż inni, jak to jest w przypadku każdego, kto testuje nowy sposób odżywiania. Dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i pamiętać, jak reaguje na jedzenie, które jesz.
robią zdrową wymianę.
Kardashianie wiedzą, co kochają, jeśli chodzi o jedzenie, ale są gotowi znaleźć zdrowsze alternatywy. Na przykład, w 2018 tweet, Kourtney opowiedział się za wymianą sody na Kombuchę-świetny pomysł!
podobne: 40 wymian żywności, które redukują tysiące kalorii
nie pozbawiają się.
w swojej książce Strong wygląda lepiej Nago, Khloe zauważa: „nie pozwalasz sobie cieszyć się jedzeniem, które kochasz, a to tylko sprawi, że będziesz chciał go o wiele więcej. Dokonuj inteligentnych zmian w stylu życia, krok po kroku.”
co znaczy: jak chce tą pizzę, to ją zjem! To część zdrowej i zbilansowanej diety.
praktykują samoopiekę.
jak każdy wie, możesz dobrze jeść i pozostawać aktywny, ale jeśli jesteś naprawdę zestresowany, może to odbić się na twojej wadze. Dzięki napiętemu harmonogramowi Kardashianie wiedzą, jak ważne jest dbanie o siebie psychicznie, psychicznie i emocjonalnie, a także fizycznie.
mają piękny sen.
badania pokazują, że uzyskanie odpowiedniego snu jest integralną częścią zdrowego trybu życia i ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi. Jak to badanie zauważa, Nie uzyskanie wystarczającej jakości Z Może prowadzić do spożywania większej ilości żywności. (Oto kilka przydatnych porad dotyczących poprawy nawyków snu.)
aby uzyskać więcej, sprawdź 40 najlepszych i najgorszych produktów do jedzenia przed snem.