• Articles
• admin

ile powinien mieć 13-latek?

mediana Max wyciskanie na ławce może być 75 do 90 funtów. Średnia najprawdopodobniej będzie ponad 100 funtów. Będzie kilku 13 – letnich chłopców, którzy będą w stanie wycisnąć na ławce koło 200 funtów. Trzynastoletni chłopcy są silniejsi od kobiet.

w sieci

treści, które tu widzisz, są opłacane przez reklamodawcę lub dostawcę treści, którego link klikasz, i są zalecane przez Revcontent. Jako wiodąca platforma dla natywnych reklam i rekomendacji treści, Revcontent wykorzystuje targetowanie oparte na zainteresowaniach, aby wybrać treści, które naszym zdaniem będą szczególnie interesujące dla Ciebie. Zachęcamy do zapoznania się z opcjami rezygnacji w Polityce Prywatności Revcontent

chcesz, aby Twoje treści pojawiały się na takich stronach?

Zwiększ Swoje Zaangażowanie TERAZ!

chcesz zgłosić treść tego wydawcy jako dezinformację?

zgłoś raport

Rozumiem, dzięki!

co jest najbardziej dziewczyna kiedykolwiek benched?

Becca Swanson jest obecnie jedyną kobietą, która przykuca ponad 800 funtów. Najlepsze windy Swansona to 854,3 funta squat, 600,8 funta bench i 683,4 funta deadlift.

ile wyciska przeciętna kobieta?

średnio 132-kilogramowa kobieta nowa na treningu siłowym powinna być w stanie wycisnąć 70 funtów. Z początkującym, średnio zaawansowanym, zaawansowanym lub elitarnym poziomem treningu siłowego, jej średnia waga wyciskania na ławce powinna wynosić odpowiednio 85, 95, 125 i 150 funtów.

czy codzienne wyciskanie na ławce jest zdrowe?

tak, można wyciskać na ławce codziennie, jeśli celem jest poprawa techniki, przebić się przez płaskowyż lub priorytet wyciskania na ławce nad innymi wyciągami przez pewien czas. Nie zaleca się jednak codziennego wyciskania na ławce, jeśli podnośnik jest podatny na obrażenia i/lub nie może konsekwentnie trenować 7 dni w tygodniu.

czy leżenie na ławce jest lepsze niż pompki?

wyciskanie na ławce jest często uważane za najlepszy ruch dla rozwoju klatki piersiowej, ponieważ pozwala na nałożenie dużych obciążeń na górną część ciała. W przeciwieństwie do push-up, dodanie kilkuset funtów obciążenia zewnętrznego jest stosunkowo łatwe w wyciskaniu na ławce w porównaniu do push-up.

czy pompki zwiększają wyciskanie na ławce?

jeśli chcesz zwiększyć wagę, pompki mogą pomóc. Push-up to w zasadzie wyciskanie na ławce odwrócone do góry nogami. Badania wykazały, że gdy oba ćwiczenia są obciążone porównywalnie-wyciskanie na ławce ze sztangą i push-up z opaską – zapewniają podobne przyrosty siły mięśniowej.

czy podczas leżenia należy dotykać klatki piersiowej?

dolna część wyciskarki jest miejscem, w którym mięśnie brzucha są najbardziej aktywowane. Jeśli nie dotkniesz drążka do klatki piersiowej, będziesz oszukiwał swoje mięśnie. Pewnie, to najtrudniejsza część windy. „Dolna część wyciskania jest tam, gdzie twoje mięśnie brzucha są najbardziej aktywowane.”

ile osób może zasiąść na ławce 225?

więc zakładając, że większość podnośników nie jest tak miękka jak ta, którą znam, szacuje się, że 6,75 miliona ludzi na Ziemi może zasiąść ponad 225. Stanowi to 0,1% populacji Ziemi, czyli jeden na tysiąc ludzi.