11 sposobów, aby stać się lepszym sportowcem
bycie sportowcem często nie wystarcza większości sportowców-sportowcy chcą być najlepsi w danym momencie. Oznacza to konsekwentną poprawę w czasie i znalezienie sposobów na poprawę, nawet jeśli czujesz, że osiągnąłeś plateau. Poniżej znajdziesz 11 sposobów, aby stać się lepszym sportowcem. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy już od jakiegoś czasu interesujesz się sportem, pomysły tutaj mogą Ci pomóc.
1. Skoncentruj się na skutecznym wyznaczaniu celów
zacznij od skutecznego wyznaczania celów. Ideą skutecznego wyznaczania celów jest to, że faktycznie osiągasz wyznaczone cele. Wyznaczasz cele, które możesz łatwo podzielić na małe kroki i sprawiasz, że są one mierzalne, a także długo-i krótkoterminowe. To robi wielką różnicę. Niejasność co do celów lub posiadanie tylko jednego rodzaju celu nie jest dobrym pomysłem.
wyznaczając inteligentne cele, będziesz w stanie osiągnąć każdy wyznaczony cel.
jedz dietę, która wspomaga Twój trening
jeśli chcesz być lepszym sportowcem, musisz jeść jedzenie, które będzie cię wspierać. Rodzaj żywności ma znaczenie, a także ilość. Jeśli trenujesz rygorystycznie do zawodów lub czegoś podobnego, będziesz musiał upewnić się, że jesz dużo jedzenia, aby wesprzeć swój trening. Upewnij się, że jesz zbilansowaną dietę z dużą ilością białka, tłuszczów i węglowodanów. Spożywanie dużej ilości węglowodanów ma kluczowe znaczenie podczas treningu jako sportowiec. Jednak Twoje indywidualne cele będą się różnić. Nie zapomnij jeść dużo owoców i warzyw w dążeniu, aby stać się lepszym sportowcem. Twoje zdrowie jest ważne, nie tylko wydajność.
3. Kontynuuj ćwiczenie podstaw
nigdy nie jesteś zbyt dobry, aby przestać ćwiczyć podstawy. Upewnij się, że kładziesz nacisk na podstawy, doskonaląc je przy każdej okazji. Jedną z najgorszych rzeczy, które może zrobić sportowiec, jest zbyt skomplikowany trening i przekonanie, że są zbyt zaawansowani, aby kontynuować to, co robili, gdy zaczynali. Jeśli jesteś kulturystą, zawsze będziesz miał okazję doskonalić swoją wyciskanie na ławce i przysiad. Nie daj się zbytnio wciągnąć w swoje naciśnięcia arnold i swoje Mostki pośladkowe jednej nogi.
wizualizuj to, co chcesz osiągnąć
metodą, którą wielu sportowców i trenerów przysięga, jest wizualizacja. Jeśli możesz wyobrazić sobie, co chcesz osiągnąć i robić to regularnie, to tylko kwestia czasu, zanim odtworzysz tę wizję. Mózg nie potrafi odróżnić doświadczenia wyobrażonego od prawdziwego. Jeśli powtarzacie w głowie obraz siebie osiągającego ten cel w kółko, staniecie się lepsi i osiągniecie go.
Guduru Ajay bhargave
Cross-Train
Cross train ma kluczowe znaczenie. Możesz mieć silną bazę w swoim sporcie, ale nadal trzeba przejść pociąg. Sprzyja to regeneracji, poprawia kondycję i może pomóc uniknąć obrażeń. Jeśli jesteś kulturystą, nie bój się spróbować jogi lub pływania. Jeśli grasz w netball, nie bój się zajrzeć do angielskich lig piłkarskich i sprawdzić, czy masz ochotę spróbować gry dla siebie. Od czasu do czasu wyjdź poza swój sport i skup się na ogólnej sile, elastyczności, równowadze, wytrzymałości i zdrowiu.
znajdź sposoby śledzenia swoich statystyk i osiągnięć
upewnij się, że masz sposoby śledzenia swoich statystyk i osiągnięć, które Cię pobudzają i pomagają ci stać się lepszym. Możesz kupić parę inteligentnych wag, zainwestować w monitor aktywności fizycznej lub Pulsometr, a nawet po prostu utworzyć wykres w arkuszu kalkulacyjnym, aby śledzić takie rzeczy, jak prędkość i siła. Zapisanie go jest również opcją-nie musi być skomplikowane.
bądź obecny w momencie, gdy trenujesz
upewnij się, że jesteś obecny podczas treningu. Nauka bycia w chwili jest umiejętnością, którą powinieneś ćwiczyć. Będzie cenny w treningu i w codziennym życiu. Pokazywanie się to nie wszystko, co musisz zrobić! Skup się uważnie na każdym ruchu i na tym, jak czuje się Twoje ciało. Jeśli pracujesz nad mięśniem, skup się na nim. Skup się na oddychaniu. Naprawdę skontaktuj się ze swoim ciałem i chwilą.
Zdobądź trenera ASAP
jeśli jeszcze nie masz trenera, zdobądź go. Będą mogli spojrzeć na Ciebie obiektywnie i pomóc ci się poprawić. Czasami uzyskanie opinii profesjonalnego outsidera może być właśnie tym, czego potrzebujesz.
bądź skromny bez względu na wszystko
bycie lepszym sportowcem nie zawsze polega na osiągach. Ważne jest również zachowanie pokory. Możesz być najlepszym sportowcem, ale jeśli wyrzucisz zabawki z wózka, gdy coś nie pójdzie po twojej myśli, ludzie nie będą chcieli być w pobliżu, pomóc ci lub dopingować. Możesz być teraz najlepszy, ale to nie znaczy, że będziesz w przyszłości. Rzeczy mogą się zmienić, więc ważne jest, aby pozostać skromnym.
Tim Savage
zaangażuj się w swoją społeczność
kiedy angażujesz się w społeczność sportową, uczynisz ją częścią swojej tożsamości. Nie ma to jak uczucie, że gdzieś należysz. Chociaż inni ludzie mogą być twoją konkurencją, konkurencja może być zdrowa. Możesz być w stanie wymienić porady i nawiązać znaczące relacje.
staraj się być lepszy niż byłeś wczoraj
jeśli chcesz stać się lepszym sportowcem, musisz być lepszy niż byłeś wczoraj – i dążyć do tego każdego dnia. Celuj w dodatkową reputację, a nawet dodatkową sekundę. Wszystko, co musisz zrobić, to być lepszym niż byłeś wczoraj-to takie proste. Nie ma potrzeby porównywania się z jakimkolwiek innym ciałem, kiedy masz taki sposób myślenia.