hoeveel moet een 13-jarige op de bank?
inhoudsopgave:
hoeveel moet een 13-jarige op de bank?
de mediane max bankdrukken kan 75 tot 90 pond zijn. Het gemiddelde zal waarschijnlijk meer dan 100 pond zijn. Er zullen zo ‘ n 13-jarige jongens in staat zijn om bankdrukken in de buurt van 200 pond. Dertienjarige jongens zijn sterker dan vrouwen.
rond het Web
wilt u uw inhoud op sites als deze weergeven?
Verhoog Uw Betrokkenheid Nu!
wilt u de inhoud van deze uitgever als verkeerde informatie rapporteren?
Verzend een rapport
begrepen, bedankt!
Wat is het meest Wat een meisje ooit op de bank heeft gezet? Becca Swanson ze is momenteel de enige vrouw die meer dan 800 pond Hurk. Swanson ‘ s beste liften zijn 854.3 Pond squat, 600.8 Pond bank, en 683.4 Pond deadlift.
hoeveel drukt een gemiddelde vrouw bankdrukken?
gemiddeld zou een vrouw van 132 pond die nieuw is in de krachttraining, 70 pond moeten kunnen drukken. Met een beginner, gemiddeld, gevorderd of elite niveau van krachttraining, haar gemiddelde bankdrukken gewicht moet ongeveer 85, 95, 125 en 150 pond respectievelijk.
is het gezond om elke dag bankdrukken?
Ja, u kunt elke dag bankdrukken als het doel is om de techniek te verbeteren, door een plateau te breken of de bankdrukken gedurende een bepaalde periode voorrang te geven boven andere liften. Het is echter niet aan te raden om elke dag bankdrukken als de lifter gevoelig is voor blessures, en/of niet consequent 7 dagen per week trainen.
is benching beter dan push-ups?
de bankpers wordt vaak beschouwd als de beste beweging voor de ontwikkeling van de borst, omdat hierdoor grote hoeveelheden belasting op het bovenlichaam kunnen worden aangebracht. In tegenstelling tot de push-up, het toevoegen van een paar honderd pond externe belasting is relatief eenvoudig in de bankdrukken in vergelijking met de push-up.
verhogen push-ups het bankdrukken?
als u meer gewicht wilt verplaatsen, kunnen push-ups helpen. De push-up is in wezen een bankdrukken ondersteboven gedraaid. Het onderzoek ging verder om aan te tonen dat wanneer beide oefeningen vergelijkbaar zijn geladen — een bankdrukken met een halter en een push-up met een weerstandsband —ze vergelijkbare winsten in spierkracht bieden.
moet u uw borst aanraken tijdens het op de bank zetten?
het onderste gedeelte van de bankpers is waar uw pecs het meest worden geactiveerd. Als je de balk op je borst niet aanraakt, bedrieg je je borstspieren van veel goed werk. Tuurlijk, het is het moeilijkste deel van de lift. “Het onderste gedeelte van de bankpers is waar je borstspieren het zwaarst worden geactiveerd.”