11 manieren om een betere atleet te worden
het zijn van een atleet vaak is niet genoeg voor de meeste atleten – atleten hebben de neiging om te willen zijn de beste ze kunnen zijn op een bepaald moment. Dit betekent consequent verbeteren na verloop van tijd, en het vinden van manieren om beter te worden, zelfs wanneer het voelt alsof je een plateau hebt geraakt. Hieronder vind je 11 manieren om een betere atleet te worden. Of je nu net begonnen bent of je al een tijdje in de sport bent, de ideeën hier kunnen je helpen.
1. Focus op effectieve doelen stellen
begin met effectieve doelen stellen. Het idee van effectieve doelstelling is dat je daadwerkelijk de doelen bereikt die je stelt. Je stelt doelen die je gemakkelijk kunt opsplitsen in kleine stapjes, en je maakt ze meetbaar, evenals op lange en korte termijn. Dit maakt het verschil. Vaag zijn over je doelen, of slechts één soort doel hebben, is geen goed idee.
wanneer u slimme doelen stelt, kunt u elk doel bereiken dat u hebt ingesteld.
eet een dieet dat uw Training ondersteunt
Als u een betere atleet wilt zijn, moet u voedsel eten dat u zal ondersteunen. Het soort voedsel is belangrijk, evenals de hoeveelheid. Als u rigoureus trainen voor een wedstrijd of iets dergelijks, dan ga je nodig hebt om ervoor te zorgen dat je eet veel voedsel om uw training te ondersteunen. Zorg ervoor dat je het eten van een uitgebalanceerd dieet met een goede hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten. Het eten van veel koolhydraten is cruciaal bij de training als een atleet. Uw individuele doelen zullen echter variëren. Vergeet niet om veel fruit en groenten te eten in uw zoektocht naar een betere atleet te worden. Je gezondheid is belangrijk, niet alleen je prestaties.
3. Ga door met het oefenen van de basis
je bent nooit te goed om te stoppen met het oefenen van de basis. Zorg ervoor dat u de nadruk leggen op de basis, het perfectioneren van hen bij elke gelegenheid. Een van de ergste dingen die een atleet kan doen is overcomplicate training, en geloven dat ze te geavanceerd zijn om te blijven doen wat ze deden toen ze begonnen. Als je een bodybuilder bent, heb je altijd kansen om je bankdrukken en je squat te perfectioneren. Raak niet te verstrikt in je arnold persen en je enkele been bilspieren bruggen.
visualiseer wat u wilt bereiken
een methode die veel atleten en coaches zweren is visualisatie. Als je kunt visualiseren wat je wilt bereiken en het regelmatig doet, is het slechts een kwestie van tijd voordat je die visie opnieuw maakt. De hersenen kunnen het verschil niet zien tussen een ingebeelde ervaring en een echte. Als je het beeld van jezelf herhaalt dat je dat doel steeds opnieuw bereikt in je hoofd, zul je beter worden, en je zult het bereiken.
Guduru Ajay bhargave
Cross-Train
Cross-training is cruciaal. U kunt een sterke basis hebben in uw sport, maar moet nog steeds de trein oversteken. Dit bevordert het herstel, verbetert uw conditie, en kan u helpen om letsel te voorkomen. Als u een bodybuilder bent, wees niet bang om yoga of zwemmen te proberen. Als je Netbal speelt, wees dan niet bang om in de Engelse voetbalcompetities te kijken en te zien of je zin hebt om een spel voor jezelf te proberen. Ga af en toe buiten je sport om en richt je op algehele kracht, flexibiliteit, balans, uithoudingsvermogen en gezondheid.
zoek manieren om uw statistieken en prestaties bij te houden
zorg ervoor dat u manieren hebt om uw statistieken en prestaties bij te houden die u stimuleren en u helpen om beter te worden. Je zou een paar slimme weegschalen kunnen kopen, investeren in een fitness tracker of hartslagmeter, of zelfs gewoon een grafiek maken op een spreadsheet om dingen zoals je snelheid en kracht bij te houden. Het opschrijven is ook een optie-het hoeft niet ingewikkeld te zijn.
aanwezig zijn op het moment dat u traint
zorg ervoor dat u aanwezig bent wanneer u traint. Leren om in het moment te blijven is een vaardigheid, en een die je moet oefenen. Het zal waardevol zijn in je training en in je dagelijks leven. Opdagen is niet alles wat je hoeft te doen! Concentreer je zorgvuldig op elke beweging die je maakt, en hoe je lichaam voelt. Als je een spier werkt, concentreer je op die spier. Concentreer je op je ademhaling. Kom echt in contact met je lichaam en het moment.
haal zo snel mogelijk een Coach
als u nog geen coach hebt, neem er dan een. Zij zullen in staat zijn om objectief naar je te kijken en je te helpen verbeteren. Soms kan de mening van een professionele buitenstaander precies zijn wat je nodig hebt.
blijf bescheiden, ongeacht wat
een betere atleet is niet altijd over prestaties. Nederig blijven is ook belangrijk. Je zou de beste atleet ooit kunnen zijn, maar als je je speelgoed uit de kinderwagen gooit als iets niet op je manier gaat, zullen mensen niet in je buurt willen zijn, je helpen of je aanmoedigen. Je bent nu misschien de beste, maar dat betekent niet dat je dat in de toekomst zult zijn. Dingen kunnen veranderen, dus het is belangrijk om nederig te blijven.
Tim Savage
maak deel uit van uw Community
wanneer u betrokken raakt bij de sportgemeenschap, maakt u deze deel uit van uw identiteit. Er gaat niets boven het gevoel dat je ergens thuishoort. Hoewel andere mensen uw concurrentie kan zijn, concurrentie kan gezond zijn. U kunt in staat zijn om advies te wisselen en zinvolle relaties te maken.
probeer beter te zijn dan gisteren
als je een betere atleet wilt worden, moet je beter zijn dan gisteren – en probeer dit elke dag. Mik op een extra rep, of zelfs een extra seconde. Je hoeft alleen maar beter te zijn dan gisteren – zo simpel is het. Het is niet nodig om jezelf te vergelijken met een ander lichaam als je deze mentaliteit hebt.