더 나은 운동 선수가 되는 11 가지 방법
운동선수 수시로 가장 큰 운동선수를 위해 이젠 그만이 아니다 이음것은-운동선수는 어떤 준 시간에 이을 수 있는 아주 제일 이고 싶는것을 간다. 이는 시간이 지남에 따라 지속적으로 개선되고 고원에 부딪친 것처럼 느껴질 때도 더 나아질 수있는 방법을 찾는 것을 의미합니다. 아래에서 더 나은 운동 선수가 될 수있는 11 가지 방법을 찾을 수 있습니다. 이제 막 시작했거나 잠시 동안 스포츠에 종사했는지 여부에 관계없이 여기 아이디어가 도움이 될 수 있습니다.
1. 효과적인 목표 설정에 초점
효과적인 목표 설정으로 시작하십시오. 효과적인 목표 조정의 아이디어는 너가 실제적으로 너가 놓은 목표를 달성한다 고 이다. 너는 너가 아기 단계로 쉽게 나눌 수 있는 목표를 설정하고,그들을 잴 수 있는,장기기도 하고 단기에게 한다. 이 모든 차이를 만든다. 목표에 대해 모호하거나 한 가지 유형의 목표 만 갖는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
스마트 목표를 설정하면 설정한 모든 목표를 달성할 수 있습니다.
당신의 훈련을 지원하는 다이어트를 먹어
당신이 더 나은 운동 선수가 될하려면,당신은 당신을 지원하는 것입니다 음식을 먹을 필요가있다. 음식의 종류뿐만 아니라 금액 문제. 경쟁 또는 이와 유사한 것을 위해 엄격하게 훈련하는 경우,훈련을 지원하기 위해 많은 음식을 먹도록해야합니다. 좋은 양의 단백질,지방 및 탄수화물로 균형 잡힌 식단을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 운동선수로 훈련할 때 기화기의 많음을 먹음것은 결정적 이다. 그러나 개별 목표는 다양합니다. 더 나은 운동선수가 되기 위하여 당신의 탐구에 있는 청과의 많음을 먹는 것을 잊지 말라. 당신의 건강은 중요하다,다만 당신의 성과.
3. 기본 연습을 계속
당신은 기초를 연습 중지 너무 좋은 적이 없다. 모든 기회에 그들을 완벽 하 게 기본에 중점을 넣어 있는지 확인 합니다. 운동 선수가 할 수있는 최악의 일 중 하나는 훈련을 복잡하게 만들고,그들이 시작했을 때 한 일을 계속하기에는 너무 진보했다고 믿는 것입니다. 당신이 보디 빌더라면,당신은 항상 당신의 벤치 프레스와 스쿼트를 완벽하게 할 수있는 기회를 가질 것입니다. 너무 아놀드 프레스 및 단일 다리 둔 부 다리에 잡힐 하지 마십시오.
당신이 달성하고자하는 것을 시각화
많은 선수와 코치가 맹세하는 방법은 시각화입니다. 너가 그것을 일정하게 달성하고 하고 싶으면 것을 너가 구상할 수 있으면,너가 저 시각을 휴양할 전에 단 시간 문제 이다. 뇌는 상상된 경험과 실제 경험의 차이를 말할 수 없다. 너가 너의 머리안에 저 목표를 계속해서 또다시 달성하는 너자신의 심상을 반복하면,너는 잘 얻고,그것을 달성할 것이다.
구두루 아제 바르 가베
크로스 트레인
크로스 트레이닝이 중요합니다. 당신은 당신의 스포츠에 강한 기반을 가질 수 있지만 여전히 기차를 건너야합니다. 이것은 회복을 촉진하고 체력을 향상 시키며 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 보디빌딩용 기구 인 경우에,요가 또는 수영을 시도하게 두려워하지 말라. 당신이 네트볼을 재생하는 경우,영국 축구 리그를 살펴보고 자신을 위해 게임을 시도 공상 있는지 두려워하지 마십시오. 때때로 스포츠 밖에서 벤처를하고 전반적인 힘,유연성,균형,지구력 및 건강에 집중하십시오.
통계 및 성과를 추적 할 수있는 방법을 찾기
당신이 당신의 통계와 당신을 자극하고 당신이 더 얻을하는 데 도움이 성과를 추적하는 방법이 있는지 확인합니다. 당신은 스마트 저울 한 쌍을 구입 피트니스 추적기 또는 심장 박동 모니터에 투자,또는 당신의 속도와 강도 같은 것들을 추적 할 수있는 스프레드 시트에 차트를 만들 수 있습니다. 그것을 씀것은 또한 선택권 이다-복잡해야 하지 않는다.
당신이 훈련 할 때 순간에 존재
당신이 훈련 할 때 당신이 존재하는지 확인하십시오. 순간안에 체재한것을 배움것은 특기 이고,너가 실행해야 하는 것. 그것은 당신의 훈련과 일상 생활에서 가치가있을 것입니다. 보여주는 것은 당신이 할 필요가 전부는 아닙니다! 당신이 만드는 각 움직임과 당신의 몸이 어떻게 느끼는지주의 깊게 집중하십시오. 당신은 근육을 작업하는 경우,그 근육에 초점. 당신의 호흡에 집중하십시오. 정말 당신의 몸과 순간에 연락.
최대한 빨리 코치 받기
아직 코치가 없다면 코치를 얻으십시오. 그들은 당신을 객관적으로보고 개선 할 수 있도록 도와 줄 것입니다. 때로는 전문적인 외부인의 의견을 얻는 것이 필요한 것일 수 있습니다.
아무리 겸손 유지
더 나은 운동 선수가되는 것은 항상 성능에 관한 것이 아닙니다. 겸손함을 유지하는 것도 중요합니다. 당신은 최고의 운동 선수가 될 수 있지만,무언가가 당신의 길을 가지 않을 때 유모차에서 장난감을 던지면 사람들은 당신 주위에 있고,당신을 돕거나,당신을 응원하고 싶지 않을 것입니다. 당신은 지금 최고일지도 모르지만,그것이 당신이 미래에 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 상황이 바뀔 수 있으므로 겸손하게 유지하는 것이 중요합니다.
팀 새비지
지역 사회에 참여하기
당신이 스포츠 커뮤니티에 참여하면,당신은 당신의 정체성의 일부가됩니다. 당신이 어딘가에 속한 것처럼 느끼는 것과 같은 것은 없습니다. 다른 사람들이 당신의 경쟁 일 수 있지만 경쟁은 건강 할 수 있습니다. 당신은 조언을 교환하고 의미있는 관계를 만들 수 있습니다.
어제보다 더 나은 사람이 되려면
더 나은 선수가 되려면 어제보다 더 나은 사람이 되어야 하고 매일 목표를 세워야 한다. 추가 담당자 또는 추가 초를 목표로하십시오. 당신이 할 일은 당신이 어제보다 더 나은 것입니다-그것은 간단합니다. 이 사고 방식이있을 때 다른 어떤 몸에 자신을 비교할 필요가 없습니다.