13歳はどれくらいベンチに入れるべきでしょうか？
目次
どのくらい13歳はベンチする必要がありますか？
最大ベンチプレスの中央値は75-90ポンドである可能性があります。 平均は100ポンド以上になる可能性が最も高い。 いくつかの13歳の男の子が200ポンドの近くにベンチプレスすることができます。 十三歳の男の子は女性よりも強いです。
ウェブの周り
あなたのコンテンツがこのようなサイトに表示されたいでオプトアウトオプションを表示することをお勧めし
今すぐあなたの婚約を増やす！
この出版社のコンテンツを誤報として報告したいですか？
報告書を提出
それを得た、ありがとう！
女の子が今までベンチした中で最も何ですか？
Becca Swanson彼女は現在、800ポンド以上のスクワットをする唯一の女性です。 スワンソンの最高のリフトは、854.3ポンドのスクワット、600.8ポンドのベンチ、683.4ポンドのデッドリフトです。
平均的な女性のベンチプレスはいくらですか？
平均して、ウェイトトレーニングに慣れていない132ポンドの女性は70ポンドを押すことができるはずです。 重量の訓練の初心者、中間、高度またはエリートのレベルと、彼女の平均ベンチプレスの重量はそれぞれ約85、95、125および150ポンドべきである。
毎日ベンチプレスするのは健康ですか？
はい、技術を向上させたり、高原を突破したり、他のリフトよりもベンチプレスを優先させたりすることが目標であれば、毎日ベンチプレスできます。 但し、揚げべらが傷害に傾向がある、および/または一貫して週7日を訓練できなければベンチプレスに毎日推薦されない。
ベンチは腕立て伏せよりも優れていますか？
ベンチプレスは、上半身に大量の荷重をかけることができるため、胸部の発達に最適な動きとみなされることが多い。 プッシュアップとは異なり、数百ポンドの外部負荷を追加することは、プッシュアップと比較してベンチプレスで比較的簡単です。
腕立て伏せはベンチプレスを増やすのですか？
もっと体重を動かそうとしているなら、腕立て伏せが助けになります。 プッシュアップは、本質的に逆さまになってベンチプレスです。 研究は両方の練習が比較可能に荷を積まれるときことを示すことを続けた—バーベルが付いているベンチプレスおよび抵抗バンドが付いているプッシ
ベンチで胸を触るべきですか？
ベンチプレスの底部は、あなたのペーチが最も強く活性化されている場所です。 あなたの胸にバーに触れないと、あなたは多くの良い仕事からあなたのペーチを不正行為しています。 確かに、それはリフトの中で最も難しい部分です。 “ベンチプレスの底部は、あなたのペーチが最も頻繁に活性化される場所です。”
どのように多くの人がベンチ225することができますか？
だから、ほとんどのリフターが私が知っているものと同じくらい柔らかいと仮定すると、地球上の6.75万人が225以上のベンチを置くことができます。 それは地球の人口の0.1％、または千人に一人になります。