より良いアスリートになるための11の方法
アスリートであることは、多くの場合、ほとんどの選手のために十分ではありません-選手は、彼らが任意の時点ですることができます非常に最高になり これは、時間の経過とともに一貫して改善し、高原に当たったかのように感じても、より良くなる方法を見つけることを意味します。 以下は、より良い選手になるための11の方法を見つけることができます。 あなただけの始めているか、あなたはしばらくの間、スポーツにしてきたかどうか、ここでのアイデアはあなたを助けることができます。
1. 効果的な目標設定に焦点を当てる
効果的な目標設定から始めます。 効果的な目標設定のアイデアは、あなたが実際にあなたが設定した目標を達成することです。 あなたは簡単に赤ちゃんのステップに分解することができます目標を設定し、あなたはそれらを測定可能にするだけでなく、長期と短期の両方。 これはすべての違いになります。 あなたの目標について漠然としている、または目標の一つのタイプを持っているだけでは、良いアイデアではありません。
スマートな目標を設定すると、設定したすべての目標を達成することができます。
トレーニングをサポートする食事を食べる
より良いアスリートになりたいなら、あなたをサポートする食べ物を食べる必要があります。 食品の種類と量が重要です。 競争または類似した何かのために厳密に訓練すれば、あなたの訓練を支えるためにたくさんの食糧を食べることを確かめる必要があることを行っている。 蛋白質、脂肪およびcarbsのよい量の釣り合った食事療法を食べていることを確かめなさい。 たくさんの炭水化物を食べることは、運動選手として訓練するときに重要です。 しかし、あなたの個々の目標は異なります。 より良い選手になるためにあなたの探求で果物や野菜をたくさん食べることを忘れないでください。 あなたの健康は重要であり、あなたのパフォーマンスだけではありません。
3. 基本の練習を続ける
あなたは基本の練習を止めるにはあまりにも良いことはありません。 あらゆる機会にそれらを完成させる基本原則の重点を置くことを確かめなさい。 運動選手がすることができる最も悪い事の1つは訓練をovercomplicateであり、始めたときにしたことをし続けるには余りにも進んでいることを信じる。 ボディービルダーなら,あなたは常にあなたのベンチプレスとあなたのスクワットを完璧にする機会を持っているつもりです。. あなたのアーノルドの出版物およびあなたの単一の足のglute橋で余りにつかまえられて得てはいけない。
達成したいことを視覚化する
多くの選手やコーチが誓う方法は視覚化です。 あなたが達成したいことを視覚化し、定期的にそれを行うことができれば、そのビジョンを再作成するのは時間の問題です。 脳は、想像された経験と実際の経験の違いを見分けることはできません。 あなたの頭の中でその目標を何度も何度も達成している自分のイメージを繰り返すと、あなたはより良くなり、それを達成します。
Guduru Ajay bhargave
クロストレイン
クロストレーニングは非常に重要です。 あなたはあなたのスポーツに強い基盤を持つことができますが、それでも列車を横断する必要があります。 これは回復を促進し、あなたの適性を改善し、そして傷害を避けるのを助けることができる。 ボディービルダーなら、ヨガか水泳を試みること恐れていてはいけない。 あなたがネットボールをプレイする場合は、英語のサッカーリーグに見て、あなた自身のためにゲームをしようと空想かどうかを確認することを恐れては あなたのスポーツの外の投機は全面的な強さ、柔軟性、バランス、持久力および健康のたまそして焦点を合わせます。
あなたの統計と成果を追跡する方法を見つける
あなたに拍車をかけ、あなたが良くなるのを助けるあなたの統計と成果を追跡する方法がある あなたは、スマートスケールのペアを購入フィットネストラッカーや心拍数モニターに投資したり、単にあなたの速度と強さのようなものを追跡するため それを書き留めることもオプションです-それは複雑である必要はありません。
あなたが訓練する瞬間に存在している
あなたが訓練するときに存在していることを確認してください。 瞬間に滞在することを学ぶことはスキルであり、あなたが練習する必要があります。 それはあなたの訓練とあなたの日常生活の貴重である。 現れることはあなたがする必要があるすべてではありません！ あなたが作るそれぞれの動き、そしてあなたの体がどのように感じるかに慎重に焦点を当てます。 筋肉を働かせたら、その筋肉に焦点を合わせなさい。 あなたの呼吸に焦点を当てます。 実際にあなたの体および時と連絡をとって下さい。
できるだけ早くコーチを取得
あなたはまだコーチを持っていない場合は、いずれかを取得します。 彼らは客観的にあなたを見て、あなたが改善するのを助けることができるようになります。 時々、専門の部外者の意見を得ることはちょうど必要とするものである場合もある。
何があっても謙虚に
より良い選手であることは、常にパフォーマンスについてではありません。 謙虚に滞在することも重要です。 あなたは今まで最高のアスリートかもしれませんが、何かがあなたの道を行かないときに乳母車からあなたのおもちゃを投げると、人々はあなたの周り あなたは今最高かもしれませんが、それはあなたが将来的になるという意味ではありません。 物事は変わる可能性があるので、謙虚に滞在することが重要です。
Tim Savage
あなたのコミュニティに参加する
あなたがスポーツコミュニティに参加するとき、あなたはそれをあなたのアイデンティティの一部にします。 あなたがどこかに属しているような感じのようなものはありません。 他の人々があなたの競争であるかもしれないが競争は健康である場合もある。 アドバイスを交換し、意味のある関係を作ることができるかもしれません。
昨日よりも良くなることを目指す
より良い選手になりたいなら、昨日よりも良くなる必要があります-そして、毎日これを目指してください。 余分な担当者、あるいは余分な秒を目指しています。 あなたがしなければならないのは、あなたが昨日よりも優れていることです-それは簡単です。 あなたはこの考え方を持っているときに他の任意の体に自分自身を比較する必要はありません。