• Articles
• admin

Kérdezzen meg minden rendkívül sikeres embert, hogyan tartja fenn motivációját és fókuszát ambiciózus céljai elérése érdekében, és valószínű, hogy a válaszuk a következő lesz: “napi affirmations!”

számtalan sikeres üzletemberrel, olimpiai és profi sportolóval, a NY Times bestseller szerzőjével és látnok változókkal találkoztam, akik mind napi pozitív megerősítéseket használnak, hogy energikusak maradjanak és a céljaikra összpontosítsanak, függetlenül attól, hogy mi történik a körülöttük lévő világban. Mindannyian azt mondták nekem, hogy napi megerősítési gyakorlatuk játékot megváltoztató hatással volt az életükre.

ma szeretném megtanítani, hogyan működnek a napi sikerre vonatkozó állítások, és megmutatom, hogyan kell olyan állításokat írni, amelyek sokkal könnyebbé teszik az életcélok elérését.

válaszolok olyan gyakori kérdésekre is, mint például:

“mi a napi megerősítés?”
” a reggeli állítások jobbak, mint az esti állítások?”
” Hogyan írjunk működő állításokat?”

… és még sok más!

mi a napi megerősítés?

egyszerűen fogalmazva, a napi állítások világos, pozitív állítások, amelyek leírják a már elért célokat.

például, ha az a célod, hogy bestseller író legyél, a napi megerősítésed valami ilyesmi lehet: “annyira boldog és hálás vagyok, hogy a kezemben tartom a NY Times első számú bestselleremet!”

vagy ha a cél az, hogy $200,000 ebben az évben, a megerősítés lehet “annyira boldog vagyok, és hálás, hogy ünnepli azt a tényt, hogy elértem a pénzügyi cél 200,000$!”

egyszerűen hangzik, igaz? Az! De nagyon erős is.

ha ezt a fajta pozitív mantrát ismételgeted magadnak minden nap, az mély hatást gyakorolhat a tudatos és tudattalan elmédre.

amikor elképzeled, hogy teljesítesz egy célt, az agyad ugyanúgy reagál, mintha valóban teljesítetted volna ezt a célt.

és a disszonancia fordul elő, hogy a tudatalatti elme, mert megpróbálja összeegyeztetni, amit úgy érzi, hogy igaz legyen (elérted ezt a csodálatos cél!) azzal, amit az agyad igaznak ismer (valójában még nem érte el ezt a célt) – tudat alatt arra készteti Önt, hogy oldja meg ezt a disszonanciát azáltal, hogy kitartó lépéseket tesz a céljai felé, amíg az elképzelt valóságod a tényleges valósággá nem válik.

ez az, hogy milyen erős állításokat lehet-ténylegesen befolyásolják a neuroplaszticitás az agy, és motiválja, hogy legyen az a fajta ember, aki képes elérni a céljait!

nem csak, hogy a legújabb tudományos kutatás, amely azt mutatja, a magas stressz szintű környezetben, az emberek, akik használják a napi pozitív állításokat alacsonyabb stressz szint és következetesen tapasztalat több sikert, mint azok, akik nem.

tehát nem csak az állításokat tartani összpontosított a célokat, de ők is megszünteti a stresszt, mint egy lehetséges akadályt, és lehetővé teszi, hogy fenntartsák a magas szintű energia és lelkesedés. Ez megkönnyíti az Ön számára, hogy pozitív maradjon, és vonzza az embereket és erőforrásokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy álmai valósággá váljanak.

Hogyan Működnek A Napi Állítások?

a napi megerősítések az elmének azt jelentik, hogy mi a testmozgás a testnek.

az erőteljes megerősítések megismétlése a siker érdekében segíthet kiküszöbölni a negativitást és a korlátozó hiedelmeket, amelyek a középszerűség csapdájában tartanak, és drámai módon megértik, mi lehetséges, és mi valóban képes elérni.

(Spoiler: bármit el tudsz képzelni!)

a napi pozitív megerősítések segítenek átalakítani a “nem tudok” – t “tudok” – vé, a félelmeidet és kétségeidet pedig magabiztossággá és bizonyossággá.

ezek a legjobb fegyvereid a defetista gondolkodás és az ön szabotázs ellen-és erőteljes védelem mások negativitása ellen is!

a napi megerősítések aktiválják a vonzás törvényét

az állítások emlékeztetnek a tudattalan elmédre, hogy maradjon pozitív és összpontosítson a céljaidra. Ezzel a fajta sikerközpontú gondolkodásmóddal növeled az energetikai rezgésedet, és több magas hangulatú lehetőséget, embert és erőforrást vonzhatsz az életedbe, ami viszont még könnyebbé teszi a céljaid elérését!

ha új vagy a napi megerősítések gyakorlatában, ez kissé “woo” – nak tűnhet neked… de a tény az, hogy az univerzum így működik. Akár tudja, akár nem, mindig megerősítéseket használ az életében! De ők általában nem az a fajta megerősítések a siker, hogy hozza meg, amit akarsz.

például elkapja magát valaha olyan erőteljes állításokra gondolva, mint például:

“nem tudom abbahagyni az evést, egészségtelen ételek rabja vagyok.”
” soha nem fogok találkozni valakivel, akit szeretni tudok.”
” soha nem kapok szünetet!”
” nem számít, mit csinálok, úgy tűnik, soha nem jutok előre.”
” miért történnek velem mindig rossz dolgok?”

ezek lehetnek negatív állítások – de biztosíthatom Önöket, hogy erősek.

amikor ezeket a dolgokat ismételten elmondjuk magunknak, megerősítik a világról alkotott negatív felfogásunkat, és arra késztetnek bennünket, hogy ezeket a negatív gondolatokat valósággá változtassuk. Tehát a saját legkeményebb önkritikánk önbeteljesítő próféciává válik!

azt mondjuk magunknak, hogy nem hagyhatjuk abba az evést. Tehát nem.

azt mondjuk magunknak, hogy soha nem fogunk találni valakit, akit szeretni fogunk. Szóval nem kell keresgélnünk.

és azt mondjuk magunknak, hogy nem számít, milyen keményen próbálkozunk, egyszerűen nem tudunk szünetet tartani. Ezért feladjuk és abbahagyjuk a próbálkozást.

a tény az, hogy a legtöbb ember állandóan ilyen dolgokat mond magának!

az egyetlen módja annak, hogy megszabadulj az ilyen negatív (és hamis) hiedelmektől, hogy helyettesítsd őket a siker erőteljes megerősítéseivel, amelyek arra ösztönöznek, hogy pozitívabb és felhatalmazóbb módon jelenj meg. Ami viszont jobb eredményeket fog elérni mindenben, amit csinálsz.

tehát az önbeteljesítő próféciád a saját csodálatos sikertörténetévé válik!

Hogyan írjunk Affirmations

itt van a nyolc iránymutatást, hogyan kell írni pozitív affirmations siker, amely megkönnyíti az Ön számára, hogy mit akar az életben.

1. Kezdje a következő szavakkal: “Én vagyok.”Ez a két legerősebb szó az angol nyelvben

2. Használja a jelen időt. El akarod képzelni magad, hogy a pillanatban vagy, és megtapasztalod a célod valóságát. Ez okozza a disszonanciát a tudatalattiban, amely arra készteti Önt, hogy tartós lépéseket tegyen annak érdekében, hogy látása valódi legyen.

3. Mondja el napi megerősítését pozitívan. Erősítse meg, amit akar, ne azt, amit nem akar. (Ha nem érti, miért, mondja meg magának, hogy ne gondoljon a rózsaszín elefántokra. Mire gondoltál? Ugyanígy, ha megpróbálsz arra összpontosítani, amit nem akarsz, akkor ez az, amit végül vonz az életedbe.)

4. Csak röviden. A napi állításokat könnyű megjegyezni és megismételni. Minél könnyebb emlékezni és mondani, annál könnyebb lesz a céljaid vizualizálása – és annál nehezebb lesz a tudatalattid, hogy valósággá váljon.

5. Legyen konkrét. A napi állítások, mint például: “annyira boldog és hálás vagyok, hogy lefogytam”, közel sem olyan erősek, mint: “annyira boldog és hálás vagyok most, hogy elvesztettem 25 fontot, és ismét a kedvenc farmeremet viselem!”Ha az állításod homályos, a látásod is homályos lesz. Az egyértelműség nélküli víziókat sokkal nehezebb elérni.

6. Tartalmazzon egy “–ing ” végződésű műveleti szót.”Ez lehetővé teszi, hogy kifejezze megerősítését, mintha abban a pillanatban tapasztalná meg. Például: “nagyon boldog és hálás vagyok, hogy átsétáltam a színpadon, hogy elfogadjam az MBA diplomámat a Wharton Egyetemen.”Minél jobban el tudod képzelni magad abban a pillanatban, amikor átsétálsz ezen a szakaszon, annál erősebb lesz az állításod.

7. Tartalmazzon legalább egy dinamikus érzelmet vagy érzőszót. Gyakran bátorítom az embereket, hogy boldognak és hálásnak képzeljék magukat, mert a boldogság és a hála erőteljes pozitív érzelmek, amelyek növelik az energetikai rezgésedet, és több olyan dolgot vonzanak, amelyek örömet és hálát hoznak az életedbe.

8. Tegyen állításokat magának, ne másoknak. Például valami olyasmit mondani, hogy “olyan boldog és hálás vagyok most, hogy a férjem abbahagyta az ivást”, nem fog működni, mert semmit sem tehetsz mások viselkedésének megváltoztatására. Csak ők változtathatják meg viselkedésüket.

megerősítési példák

íme néhány további példa a fenti irányelveken alapuló erőteljes megerősítésekre:

“örömmel vezetem az új piros Porsche Carrera kabriót a malibui csendes-óceáni parti autópályán.”

vagy ha inkább ökológiailag gondolkodó, akkor lehet, hogy egy új Tesla.

használhatja a következő egyszerű képletet: “olyan boldog és hálás vagyok, hogy most vagyok…”, majd töltse ki az üres lapot.

néhány más megerősítési példa lehet:

“nagyon boldog és hálás vagyok, hogy most az általam választott területen dolgozom, évi 150 000 dollárt keresve.”

” annyira boldog és hálás vagyok, hogy most ünneplem, hogy elértem Az ideális súlyomat, a 140 fontot.”

vagy mit szólnál:

“élvezem, hogy a gyönyörű tengerparti villámban élek Maui Ka’ anapali partján vagy valahol jobb helyen.”

ez az utolsó állítás hihetetlenül különleges számomra.

mivel ez egy megerősítés, 1989-ben kezdtem el írni magamnak, és 2011-ben valójában valósággá tettem ezt a látomást!

Morning & Nighttime Affirmations

ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a napi affirmations gyakorlat, hogy 5-10 perc minden reggel és este, hogy ismételje meg a napi affirmations – lehetőleg hangosan, nagy energiával és lelkesedéssel. A reggeli megerősítések legjobb ideje közvetlenül az ébredés után, az éjszakai megerősítések legjobb ideje pedig lefekvés előtt.

azt is javasoljuk, hogy tartsa egy megerősítés napló, így van egy dedikált hely, hogy írja le az állításokat. Tartsa a megerősítési naplót az éjjeliszekrényén, így ez az utolsó dolog, amit elalvás előtt olvas, és az első dolog, amit reggel felébredve olvas.

Action Item: írj 3 erőteljes állításokat magadnak

az állítások erejének aktiválásához az életedben végezze el a következő tevékenységet:
írj le 3 nagy célt az életedben. Milyen eredményeket szeretnél elérni a következő 12 hónapban?

most itt van, hogyan kell írni az állításokat, hogy segít elérni ezeket a célokat … rögzítse a következő a megerősítés folyóirat:

cél 1: __

annyira boldog vagyok most, hogy vagyok .

cél 2: __

annyira boldog vagyok most, hogy vagyok .

cél 3: __

annyira boldog vagyok most, hogy vagyok .

miután megírta a napi megerősítéseket a siker érdekében, hagyja az megerősítő naplót az ágya mellett, majd győződjön meg róla, hogy minden reggel és este hivatkozik rá, így mindig meggyőződhet arról, hogy a napi megerősítések az első dolog, amire gondol, amikor reggel felébred, és az utolsó dolog, amire gondol, mielőtt aludni megy.

napi megerősítés GYIK

ha még nem ismeri az állítások gyakorlatát, vagy ha korábban kipróbálta, de nem tudott nagyon sokáig ragaszkodni hozzá, akkor felmerülhet néhány kérdése arról, hogyan használhatja az állításokat az életében és üzleti életében.

fedezze fel az alábbi kérdéseket, hogy megtalálja-e a keresett válaszokat!

K: “Reggeli megerősítések vs. esti megerősítések-melyik a jobb?”

a válaszom erre a kérdésre mindig: “mindkettő!”

csak néhány percet vesz igénybe a napi megerősítések elolvasása és megismétlése. Tehát hacsak az életed nem olyan hihetetlenül elfoglalt, hogy egyszerűen nem tudsz három percet nélkülözni reggel az első dologgal és az utolsó dologgal este, akkor erősen bátorítalak, hogy kezdje a napot napi megerősítésekkel, és ugyanúgy fejezze be.

amikor a célok az utolsó dolog, amire gondolsz, mielőtt elalszol, aktiválod a tudatalattidat, hogy átgondold a helyzetedet és a kihívásaidat, és ötleteket és megoldásokat generálj, amelyek segítenek közelebb hozni a céljaidhoz.

és amikor a célok az első dolog, amire gondolsz reggel, tisztázza a napi fókuszt, és biztosítja, hogy más feladatok vagy váratlan fejlemények ne húzzanak le a pályáról.

K: Hogyan írhatsz erőteljes állításokat, amelyek működnek?

napi állításokat munka, ha a munka az állításokat!

ez azt jelenti, hogy követjük a fent felsorolt állítások írásának 8 lépését, és teljes mértékben elkötelezzük magunkat, hogy minden reggel és minden este hangosan megismételjük az állításokat.

ez azt is jelenti, hogy belső munkát végez annak megerősítésére, hogy a célok, amelyekre megerősítéseidet alapozod, olyan célok, amelyeket valóban és mélyen el akarsz érni!

ha az állítások olyan célokon alapulnak, amelyekről úgy gondolja, hogy el kell érnie az elérni kívánt célok helyett, akkor nehéz lehet valódi előrelépést elérni, függetlenül attól, hogy hányszor mondja el a reggeli és az esti megerősítéseket.

K: szükségem van egy speciális könyvre a megerősítő naplómhoz?

nem! Bármely notebook meg fog tenni. Bár azt javasoljuk, hogy használja az egyik, hogy boldoggá tesz, ha megnézi. Minél több pozitív gondolatok és érzések társítani a megerősítések, annál motiváltabb lesz, hogy a célok valósággá.

Q: Melyikre kell összpontosítanom-az üzleti megerősítésekre vagy az élet megerősítéseire?

ismét azt mondanám, mindkettő! Attól függ, hogy mik a céljaid és az életed közvetlen fókusza. Mely célok a legfontosabbak az Ön számára, hogy először elérje? Melyek lesznek a lehető legnagyobb hatással az életedre, és megkönnyítik számodra, hogy előrehaladást érj el az életed minden más területén is?

például, ha az egyik legnagyobb és legközvetlenebb célja az, hogy elegendő pénzt keressen a gyermek főiskolai oktatásának kifizetésére, akkor az üzleti állításokra szeretne összpontosítani, amelyek a szükséges pénzösszeg megszerzésére irányulnak.

vagy ha az egyik nagy célja az, hogy elhagyja a vállalati munkát, és saját vállalkozást indítson, akkor olyan üzleti állításokra szeretne összpontosítani, amelyek leírják, hogy már elérte ezt a célt.

másrészt, ha tudod, hogy a személyes cél elérése – például a fogyás vagy a cukor – vagy alkoholfüggőség abbahagyása-a legjobb dolog, amit most tehetsz az életedért, mert ez felhatalmazza Önt a szakmai célok elérésére is, az állításoknak erre kell összpontosítaniuk.

a pozitív érzésű szavak listája az állításokhoz

itt található a pozitív érzésű szavak listája, amelyeket érdemes használni a napi megerősítések létrehozásakor.

további megerősítési példák

ha nehezen tudja tisztázni, hogyan kell kiválasztani és megfogalmazni a napi állításokat, az alábbi listának néhány ötletet kell kiváltania.

“könnyedén lélegzem tiszta és tiszta tüdővel.”

“ünneplem, hogy milyen könnyen lélegzem az erős, egészséges tüdőn keresztül.”

“örömmel ünnepelem a főiskolai diplomát.”

“gyakorlatilag az első előadásomat egy több mint 1000 emberből álló közönségnek adom át, akik álló ovációval megerősítik üzenetemet.”

” magabiztosan ellenőrizem a bankszámlám egyenlegét, amikor 1 000 000 dolláros befizetést teszek.”

“felmegyek a színpadra, hogy átvegyem az első Emmy-díjamat, és hatalmas tapsot kapok.”

“ünneplem, hogy könnyűnek és élőnek érzem magam harmincöt éves tökéletes testtömegem mellett.”

“élvezem a repülés izgalmát.”

“örömet vonzok az életembe.”

“magabiztosan fejezem ki magam nyíltan és őszintén.”

“felvidultnak, mozgékonynak és élőnek érzem magam.”

“hatékonyan közlöm szükségleteimet és vágyaimat szerető társammal.”

“körülnézek az emberek arcán, akiknek segítek, és izgatott vagyok, hogy tudom, hogy megváltoztattam az életüket.”

” nyugodtnak és hálásnak érzem magam, hogy itt ülhetek Hawaiin, a lábujjaimat a meleg homokba temetve, és érzem a nap melegét az arcomon.”

ha elégedett a napi megerősítés megfogalmazásával, kezdje el használni minden reggel és este. A rendszeres ismétlés gyengéden visszaadja a hangsúlyt álmai életének megnyilvánulására.

a napi megerősítések csak a kezdet…

a napi pozitív megerősítések egy erőteljes első lépés a sikerközpontú gondolkodásmód kialakítása felé, amely felhatalmazza Önt arra, hogy elérje céljait az életben.

de ha fel akarod ébreszteni a teljes tudatalatti potenciálodat, és a legambiciózusabb álmaidat valóra akarod váltani, többre van szükséged a napi megerősítéseknél.

mély tisztánlátásra van szükséged a célod és az életed körül, amit meg akarsz teremteni. Képesnek kell lennie azonosítani azokat a célokat, amelyek segítenek létrehozni a kívánt életet. És szükséged van azoknak a bölcsességére és éleslátására, akik ezt az utat járták előtted, hogy segítsenek elkerülni az akadályokat és legyőzni az utazás során felmerülő kihívásokat.

ezért hoztam létre az erőteljes ébredés siker otthoni tanulmányi programomat.

ez a hatékony program megadja azokat az eszközöket, képzést és inspirációt, amelyekre szüksége van a sikerközpontú gondolkodásmód ápolásához és egy nagy cél eléréséhez az életében mindössze 30 nap alatt!

készen állsz arra, hogy felébreszd a saját végtelen potenciálodat a sikerre?

Ön is élvezheti:

hogyan kell használni megérinti terápia, hogy megszüntesse a félelem & elérni a céljait

hogyan lesz egy milliomos

hogyan meditálni az egyértelműség, intuíció & útmutató